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“二十三,窜一窜”是真的吗?有没有科学依据?

“二十三,窜一窜”是真的吗?有没有科学依据?

今天咱们来聊一个比较有意思的话题,骨骼发育~

有一种说法叫“二十三,窜一窜;二十五,鼓一鼓。”不知道大家听过没有。

那么,人到了23岁真的能窜一窜长高么?


之所以有“二十三,窜一窜”的说法流传下来,其主要原因还是由于过去的生活物质条件不是很好,容易导致营养不良,从而生长发育迟缓。

后来营养条件得到改善,而如果骨骺线还处于未完全闭合的状态下,身高再长一些也就顺其自然了,而这种说法也就顺延了下来。

直到现在,也有孩子比较矮,家长不着急的情况,觉得后面还是会长的,毕竟二十三窜一窜,二十五鼓一鼓嘛。


​但是实际上,错过孩子长高的最佳时机,对于孩子的生长发育是十分不利的。

对于大多数人而言,过了23岁,骨骺线已经完全闭合了,身高也就不再增长了。所以“二十三,窜一窜”这个说法的有效性,仅仅针对于那些到23岁骨骺线还没有闭合的人。


​而骨骺线的闭合,因人而异。比较早的,在16-18岁就会闭合;比较晚的,在19-24岁闭合。

要想长高,就一定要抓住骨骺线闭合之前的时间,多运动、保证足够的睡眠、补充足够的营养,在黄金时间去长高,千万不要依赖于二十三窜一窜。


​长高,是一个持续的过程。幼儿期和青春期,都是长高的关键期。


​抓住长高的关键期,及时对身高进行管理,而不是一味的以为现在矮点将来有的是机会长高,等待“二十三,窜一窜”,等到二十三却发现没有“窜一窜”的时候,就为时已晚了。

生长发育大致可分三个阶段:

1.婴儿期(3岁以下,也就是出生后的前两年,即快速生长期)

出生至3岁,是孩子快速成长期,出生后的第一年生长速度最快,可增加25厘米,婴儿第二年12厘米左右,此期主要是营养状态和生长激素的调节。

2.儿童期(3岁-青春期前)是一个稳定生长期

女孩约10岁,男孩约12岁,此期间生长主要由生长激素和甲状腺激素调节,每年增长5~7厘米。


3.青春期(加速生长期)

生长激素和性激素共同起作用,性激素除促进生长外,还促进性成熟和骨骺闭合,最终导致身高增长停止,进入青春期后,孩子可以平均每年增高7~10厘米,该期大约持续3年,在此期间共增高25~28厘米。男孩青春期比女孩晚2年,因此比女孩可获得10厘米左右身高。

所以婴儿期及青春期对于一个孩子的身高是黄金时期,一旦错过这两个期悔之晚矣。要使这两个黄金时期充分发展。

身高与哪些因素有关呢?


1.身高与遗传有关

据研究,人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影响子女身高的惟一因素,外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼及是否罹患病等。

2.身高与营养有关

从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和软骨的生长发育。骨骼,尤其是下肢和脊柱,在身体发育期新陈代谢最旺盛,需要充足的营养供应。



3.身高与睡眠有关

生物学家研究内分泌腺的分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好才长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。

研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛,它们能使骨骼增粗,骨质增强。显然,这对儿童身高的增长非常有利。

4.身高与体育锻炼有关


​据调查,一年的体育锻炼就能使男儿童的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女儿童多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌;二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力;三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨骼,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。

5.身高与性成熟早晚有关

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人,就较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时,同龄的性晚熟的少女却还在长高。因此,性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁,身高增加可达10~12厘米。


6.身高与精神因素有关

研究发现,精神上受过严重创伤的儿童生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现“未老先衰”的现象。

7.身高与某些疾病有关

某些疾病可影响儿童的身高,祛除病因后身高可出现追赶生长。与疾病有关的因素可分为疾病性因素和非疾病性因素。

(1)非疾病性矮小 遗传性矮小症、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿、体质性发育迟缓等。

(2)疾病性身材矮小的原因 一般来说大致可分为以下五大类:①内分泌性矮小 此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致,包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。②骨疾病性矮小 骨发育不良引起矮小,包括软骨营养不良症、骨形成不全等。③营养、代谢性障碍矮小 个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。④精神社会性矮小 又称情感遮断性矮小。精神障碍可影响身高。⑤伴有染色体异常的矮小 伴有染色体异常可表现为矮小,如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。

发布于 01-03

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