首发于丁香医生

奶茶没有毁了年轻人,反而拯救了生活!| 来自 7 万人的健康真相

当代年轻人,活得很矛盾:

  • 脑子要减肥,嘴巴吃得香
  • 上班想去跑步,下班瘫在床上
  • 白天瞌睡灌咖啡,晚上失眠工作忙
  • ……


一番折腾之后,感觉身体被掏空。


我们基于71902 人的健康行为与态度,联合 @KnowYourself@Keep@企鹅吃喝指南 从心理、运动、饮食等日常琐事中总结出了一份

《2020 国民健康洞察报告》


(文末有完整版哦)


请大家对照查看:


Q:减肥进行的顺利吗?

嗯,每年都有新计划


当代人对自己的身材特别不满意,高达 82% 的人有减肥需要。


然而「理想很丰满,现实很骨感」,能坚持减肥人的不到 30%,大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。


学习肥、过劳肥、恋爱肥、幸福肥……长胖理由千千万,减肥口号年年喊。


「减肥」真的太太太太难了……


Q:能说说你为减肥,做了哪些努力吗?


在吃上能够做到,坚持原则,奶茶三分糖,是最后的倔强。


奶茶是当代职场的救命下午茶,调查发现,49% 的男生和 62% 的女生,每周至少要喝一杯奶茶续命。


然而过多的游离糖不仅会让人长胖,还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。


处于「健康」和「续命」的两难境地,年轻人的选择是:奶茶不能不喝,糖可以少放点。


72% 的人在点奶茶时会选择「无糖」或「三分糖」,有效弥补了喝奶茶带来的罪恶感。毕竟奶是健康的,茶也是健康的,奶茶当然也是健康的。


奶茶没有毁了年轻人,反而成了生活的拯救者。不过,得是少糖的。


Q:除了管住嘴外,平时做运动吗?


还可以。毕竟大家都是腹仇者联盟。


随着审美和健康意识的提高,人们越来越喜欢美好的肉体,健身成为了新的流行趋势。


但数据发现,不论男生女生,最看重的身体部位竟然竟然不是胸,而是——腹肌。


女生最爱练的课程是《马甲线养成》,男生最爱练的是《腹肌训练入门》。撩起衣服,露出隐隐约约的腹部曲线,是令人啊啊啊啊尖叫的 new sexy。


Q:最担心什么健康问题?


眼睛一闭,就睁不开了。


数据显示,半数人有过猝死的担心,工作时长越长,担心猝死的频率更高。


其中,互联网从业者、医护人员、主播是焦虑之王,60% 的人担心自己会「一觉不醒」。


长时间的工作加班,以及不规律的生活作息,不仅容易让人出现焦虑等负面情绪,还会埋下健康隐患,诱发心脑血管疾病。


身体是革命的本钱,努力攀登很重要,但学会休息才是可持续发展。


Q:你觉得和父母,在健康方面有什么区别?


那区别可大了


数据发现,年轻人对于自己的健康状况更不满意。一边担心熬夜猝死,一边努力加班赚钱,工作和生活很难平衡。


年纪越小的人,被困扰的健康问题种类反而越多,从脱发到皮肤,从情绪到口腔,感觉哪哪儿都不舒坦。


而已经退休或即将退休的中老年人,有更多的时间对自己的健康负责,在所有年龄中最不担心会猝死。


退休之后的生活,想想都让年轻人羡慕。


Q:每天这么忙,一般几点睡觉呀?


随缘。

毕竟夜晚是唯一的,自由时间。


白天被工作挤得满满当当,只有晚上才有自己的时间,于是年轻人一边「报复性熬夜」,一边「持续性失眠」。


特别是北上广等一线城市,早睡比通宵还难。


数据显示,43% 的一线城市居民在 24 点后才睡,而且睡眠时间最短。


长期睡眠不足,会让记忆力、反应速度下降,扰乱昼夜节律,增加心血管疾病发作以及癌症风险。2007 年,国际癌症研究机构(IARC)就把「熬夜倒班」定为 2A 类致癌因素。


好好睡觉,是最省钱的减肥、美容、养生方法。


Q:为什么不早点睡?


早睡说起来简单,但手机和脑子不想。


一千个睡不着的夜晚,有一千个不睡觉的理由。但罪魁祸首只有一个:手机。


数据显示,84% 的人会在睡前玩手机,追剧、聊天、看小说,工作、听歌、打游戏……只要手机还有电,这个夜晚不孤单。


然而睡前玩手机不仅让人睡不着,还会减少眨眼次数,影响泪液分泌和泪膜稳定性,出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适,严重时甚至会导致「干眼症」。


睡觉之前,手机还是放远点好,还能顺道去上个厕所。


Q:觉得每天开心吗?


哈哈哈哈哈越来越多,但笑着笑着就哭了。


数据显示,近一半(46% )的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题,是所有健康困扰中的第一名,90 后、95 后、00 后是最容易出现焦虑抑郁情绪的一群人。


而让人不安的来源并不是什么重大事件,而是我们的日常:工作和学习、家庭和人际关系,以及钱。


每个优秀的人,都有一段至暗时光。


希望大家能够多注意心理健康,做快乐的自己。


Q:心情不好的时候,怎么解压?


没有什么是一个快递解决不了的,如果有,那就再来顿夜宵。


解决不开心的方法多种多样,但大多数人都会做一件事:花钱。


研究发现,当生活中出现负面情绪,或者有心理问题时,62% 的人会选择通过购物、吃东西、玩游戏等方式来应对。


不过,总是花钱,钱包也扛不住啊。


相比之下,找人倾诉、培养兴趣爱好、参与社交活动等「少花钱,重社交」的方法,也许更有效。


世界这么大,多出去走走。


Q:有什么养生心得想分享吗?


有。

立 Flag 一时爽,一直立,一直爽。


年轻人总喜欢调侃立 Flag,觉得立了又实现不了,只会脸疼。


错!


数据显示,立 Flag 的人会更健康。哪怕立了以后没做到,也是有好处的。


首先,立 Flag 的人都有更多的行动,就算只是刚立 Flag 那两天动了动,那也比一动不动要好。


而且,Flag 是一种目标,会让人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。


立 Flag 其实是个很正能量的事儿。


人真的很矛盾,大家都知道健康很重要,但又觉得健康可以等一等。


日常的生活中,健康总是会为各种事情让步,例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……


直到最后,身体开始抗议:


一颗坏掉的牙齿,让人痛不欲生;一个异常的指标,令人焦虑失眠;一阵突然的心慌,唤醒对猝死的恐惧;一次 ICU,迅速消耗了全家人的积蓄;

……


不要等到失去的时候,才发现健康的重要。


新的一年,新的目标。让我们一起找回健康,从立个 Flag 开始吧!



想了解更多《2020 国民健康洞察报告》内容,戳链接下载完整版报告:

知乎 - 安全中心dxy.me

策划 feidi

责编 海刃

插画 好的山姆

发布于 2020-01-14

文章被以下专栏收录

    丁香医生是一个提供专业医疗健康服务的平台,集健康科普、药品查询、在线问诊(互联网医院)、就医推荐等功能于一体。通过丁香医生,你可以看到专业医生通俗易懂、活泼有趣的健康科普文章,还可以享受到三甲医院医生一对一诊疗服务。 丁香医生,随时随地专业呵护您和家人健康!