有关抑郁症的误区（写给抑郁症患者）
误区一：抑郁症就是个人能量[1]低
错。抑郁症不是能量水平低，而是负面、低频能量过高。抑郁是我们情绪尺度上低频的部分，是每个人都有的正常情绪存在。正常的抑郁情绪是可以指导我们规避给我们带来不良影响，负面影响，自身和环境阻碍的。例如正常情况下如果有抑郁情绪，说明我们有内心感受没有被正确的表达，可能是自身原因，也可能是外界原因。少量的抑郁情绪如果及时调整和抒发，是可以帮助我们缓解压力、增进交流和感情的，那么如果大量的负能量积聚不能够被转化，就导致情绪、心理、身体受损，才会引发抑郁症状。
误区二: 抑郁症不知道是什么原因
抑郁症是一个长期病症，原因多种多样，每个人都会有不同的体验，所以其实到发病，表现为抑郁症的时候，它不是一个突发性的事件，而是潜伏了很长时间了。引发抑郁症发病的原因，可能是很微不足道的小事情，一句话，鸡毛蒜皮的事情，比如起床穿衣这么简单的事情，我怎么都做不到。但际上这个症状的起因，就像是一大筐绕在一起的线团，从刚开始绕的时候就没解开，等到最后拽不动的时候，不是这一个线头的问题，要去把它解开，也不是扯着一根线头就能扯开的。可能一开始也不知道哪个线头是哪里开始乱的，但是每一根线头都牵扯的有一个线球，解开的过程需要耐心和时间，所以关注点不是某一个原因（线头），而是要一环一环的找到问题的根源。
误区三：我是病人，我是负担
“我是病人”背后的逻辑，就是我生病了，我是拖累，就是因为这样的逻辑，很多轻微症状可能得不到疏解，积累到重症才不得不去求医。其实抑郁症患者，更像是一个滤芯，早期发觉有阻塞的时候，就应该及时去清理，而不是等到阻塞到失去过滤功能了，才寻求帮助。
误区四：都是我的错
这也是另外一个阻碍及时接收帮助和治疗的普遍原因。这个道理就如同你感冒了，或者吃坏肚子了，首先想到的不是怎么治疗，而是先考虑‘都是因为我没照顾好自己’‘我没好好洗手’‘我乱吃东西’，虽然这些都可能是导致生病的直接原因，但是首先应该考虑的是‘我应该怎么做才能更好的恢复’。
误区五：我不想别人知道
抑郁症有一个特点，就是它单纯是精神上的一个不可见的病症，所以初期或者病症比较轻的时候，会觉得说，我这个没事，我也不想别人知道，我要是去看医生确诊了，或者跟别人说我抑郁症，那我就真的是个病人了。这也是由于抑郁症下行思维回路的一个结果。身体不适会去看医生，或者身体健康去进行身体检查，这是对自己身体状况负责。心理健康也是一样，关注和照顾自己的心理健康，跟关注身体健康同样重要。
误区六：别人帮不了我，没人能理解我
当你封闭自己的世界的时候，自然也没有人会理解你的立场和感受，如果你表达自己的需求没有获得回应，或者寻求帮助没有效果，可能是因为方向方法上不对应。例如，如果你寻求家人和朋友的理解，但是他们对你的感受没有认同，是因为他们确实没有相同感受，而不是拒绝你。所以为什么要寻求专业人士和医生的帮助，经受过专业训练的人虽然可能跟你没有共同经历，但是可以通过经验和知识提供给你相应的帮助。并且专业人员也分经验和专项，擅长的区间会不一样，不能因为一次经历失败，就否认所有的可能性。
误区七：抑郁症是我的弱点
抑郁症患者往往都有比一般人更敏感的感受能力，情感需求高，相应的情感敏感度也高。之所以会持续抑郁，一种情况是接收负面情绪太多，比如周围环境和人持续输送负能量，自己又没有建立一个有效的防御和排解的系统。另外一种情况是自身的注意力受限，长时间思维和关注点处于低频负面区间，主观上只接收负面信息，即便环境、周围人的影响是好的，自己也会挑拣负面的能量去吸收。不管是哪一种情况，你的辨别和吸收能量的能力都是非常强的，要把自己的这种能力变成财富去善加利用。道理如同一块海绵，可以去吸收赃物脏水，那么把这个脏水挤掉，它就又同等的能力去吸收干净的水。本身的性质上，是一块吸水能力超强的海绵。一块砖它不容易吸收脏水，所以不会患抑郁症，但它同样也吸收不了更多的水分。
误区八：我要赶快好起来
接续上面的例子，很多人在抑郁状态下的一个压力就是，我什么时候能好，我要赶快把脏水挤出去。但是其实第一个重点，不是挤脏水，而是要净化环境，或者是升级系统。如果你的脏水都是来源于周围环境，那么首先是你要给自己附一个保护膜，就是你们这些脏东西我不要再继续吸收了。升级系统，是说如果你是一直以来有选择性的吸收脏水，那你现在要净化你的系统，为什么我会选择吸收这方面的信息，我可不可以选择吸收纯净的信息。情绪就像是海绵里的水，这个水是什么样的，不改变你本身海绵的性质。所以本质上是一个净化的过程，你本身是好的，是一个缓慢清理的过程。
误区九：我没有什么想要的，我不知道我想要什么
抑郁症的当下，可能会觉得说，我活着就是一个痛苦根源，但是要了解，你的情绪跟你本身的存在，是两个不同的概念。你不是由你的情绪所定义的。不管是你做了什么，经历了什么导致这样的结果，这些事件、体验、结果都不能定义你的存在。你的现在也不是对未来的限制。不管是什么样的经历，在未来都可以作为你的财富。抑郁症的过程，很像是说你建了一座高塔，但是有天这个塔倒塌了，你原本的目标和理想，好像一下子变得没意义，遥不可及。但实际上倒塌下来的这些砖瓦，都完全可以再利用，目前可能处在一个清理废墟的阶段，也不知道未来能建什么，光是清理就费尽全力了，不知道也没关系，什么都不想要也没关系。
误区十：我在浪费时间和金钱
错。时间和金钱，本质上都是能量的体现，你也是能量的体现，你现在完成的是一个从负能量转化为正能量的过程，这个过程你起到的作用是净化能量，就好像一个过滤器一样。这些能量不管是什么原因产生的，由你吸收了，你有能力去承载它，没有让它对自己、对别人造成更深更大的伤害，这就是很了不起的一件事。你在这件事上所花费的时间和金钱，也都是值得的，没有什么比你的生命质量更宝贵。别人可能有不同的看法，那都不是你需要担心的问题。每个人有每个人自己的人生课题。
活在当下，奔向自由。
