人际关系篇：共同体模式人际关系理论和方法
《消除人生烦恼的根本方法》由6篇文章构成。这是第4篇。
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序篇1：如何消除人生的烦恼和痛苦？https://zhuanlan.zhihu.com/p/257135020
序篇2：改变自己有多难？需要多大的勇气https://zhuanlan.zhihu.com/p/258774239
序篇3：人生有两个根本问题。https://zhuanlan.zhihu.com/p/366510147
序篇4：《消除人生烦恼的根本方法》简介https://zhuanlan.zhihu.com/p/247774261
第1篇、人生真相篇：人生的答案在自己心中。https://zhuanlan.zhihu.com/p/163000031
第2篇、人生三观篇：我们努力生活是为了什么？https://zhuanlan.zhihu.com/p/204986167
第3篇、理论方法篇：改变思想就能改变人生。https://zhuanlan.zhihu.com/p/146423876
第4篇、人际关系篇：共同体模式人际理论和方法。https://zhuanlan.zhihu.com/p/117224184
第5篇、人生动力篇：为何明白道理却无法走出烦恼---用爱智勇随时走进幸福。https://zhuanlan.zhihu.com/p/108396936
第6篇、方法应用篇：进一步了解消除人生烦恼的根本方法。https://zhuanlan.zhihu.com/p/16
番外篇、1、生命就是爱https://zhuanlan.zhihu.com/p/189538617
番外篇、2、用爱与阳光心态治愈内向和自卑https://zhuanlan.zhihu.com/p/189588614
番外篇、3、找到生命隐形的翅膀https://zhuanlan.zhihu.com/p/195623819
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网友的问题
对网友的答复：
一、人生的意义就是充分的生活。
二、认识人际关系的矛盾性难题。
三、用《被讨厌的勇气》书中的理论解决人际关系的难题。
四、共同体模式人际关系理论和方法的具体内容。
五、总结共同体模式人际关系理论的要点。
六、这一理论是人类有效人际关系方法的总结。
七、共同体模式人际理论是强人哲学。
网友的问题：
我发现自己有点不太会处理人际关系，别人总是对我的第一印象还不错愿意和我结交朋友 但是我不太懂得维护。
我家最大的支出就是我的学费，私立学校，我也特别珍惜，也没让家长失望取得了不小的进步，但我性格有点患得患失，做事不太果断，我在人际关系上不懂得主动，应该是不太会主动关爱别人，总是很被动，有时候也不太会表达，这人际关系也影响着我的学习，我该怎么办？
对网友的答复：
一、人生的意义就是充分的生活。
首先不要患得患失，这世界上除了生死都是小事。你的家长为你付了高昂的学费，但不要为此有压力。因为付出的高昂学费是为了让你得到更好的发展机会，是为了让你充分的生活。你不应该让学费成为自己的枷锁，应该自由、自信、自主、自立，充分成长，丰富的生活。
尼采说：每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。
你愿意珍惜家长的付出，这非常好。你就把注意力全部放在学习锻炼上面，充分的学习，充分的锻炼。
二、认识人际关系的矛盾性难题。
人际关系的烦恼是人生所有烦恼的根本原因，是由人际关系对人产生的利弊的矛盾两面性造成的。
因为人是一种群体性生物，人无法离开他人生存，人必须和人进行交往。人际交往的幸福也是人生幸福的基础。幸福的基础不存在或不牢固，那么人生的幸福就无法实现或者不能稳定恒久的。
良好的人际关系是人生幸福的保证。但是人际关系中又有负性的一面。在人际交往中，人们会出现的比较攀比、争强好胜、争名夺利、自大自负等心理，会出现思想观念的冲突和矛盾，会出现利益的冲突和矛盾。这些负面心理和冲突矛盾，会对人的心理造成伤害。人们为了避免伤害，会产生逃避人际关系的心理，会从学习、工作、交友、爱情婚姻，家庭等事项中退缩逃避。人逃避了这些人生事项，就逃避了人生，也就远离了人生的幸福。
因此需要解决的是怎样找到一个好的人际交往方法？既可以获得人际交往的幸福，又可把人际交往中可能的伤害降到最低的程度。
人的发展是由一个自然人，也可以说是由一个动物发展到一个社会人的过程。孩子们是在自然的状态下，他们有非常真诚的一面，但也有非常突出的动物间的争斗的特性。好胜心都特别强，他们也往往没有足够的知识来化解这种斗争带来的伤害。因此学生之间带来的伤害更加的明显。因而很多学生的心理是敏感脆弱，别人一句话一个眼神可能就让自己受到伤害。
这些都需要学习智慧来进行化解。
三、用《被讨厌的勇气》书中的理论解决人际关系的难题。
我推荐有烦恼的朋友，读读《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》这两本书，学习一种智慧的人际关系的处理方法。这种人际方法可以称为共同体模式人际关系理论。
1、这是强者的人生哲学。
这两本书的理论依据，是心理学大师阿德勒的人生理论。阿德勒的理论被称为强者的人生哲学，是以我为主，以不变应万变的人生方法。
了解这种理论，使用这种方法，我们在处理人际关系的时候就可以掌握人际关系的主动权，无需去追求他人的认可和肯定，不会再被人际关系的烦恼和纠缠所困扰。
不论对方是什么人，人们都能够用这种方法很好地处理彼此之间的关系。在现代社会中，这种人际关系方法能够适用于所有人之间的关系。
2、先用人生课题分离的概念把自己和他人分清楚。
这个理论中最重要的概念，就是人生课题分离。人生课题分离贯彻到人际交往的始终，贯彻到人际交往的方方面面。用人生课题分离的方法就可以把握人际交往的主动权，不用再去烦恼猜测他人的想法和意见，就可以把自己和他人的关系分得清清楚楚，不再陷入人际关系的纠缠挣扎。
3、分清楚以后，再建立共同体模式的人际关系。
在把自己和他人的关系分得清清楚楚的基础上，再用建立共同体模式人际关系的方法，和别人建立独立、自由、平等、友好、互相信任、互相尊重、互相协助、互不干涉的关系。
共同体是指两个及以上人之间的关系。在共同体中，每个人都不是共同体的中心。我们自己的利益是包含在共同体的利益之中的。为了自己的利益，为了共同体的利益，每个人都要主动的去发展与他人的关系，促进共同体关系的和谐美好。
我们自己的利益是存在于共同体的利益之中，因此我们要主动的为他人、为共同体做贡献。当我们作出贡献时，我们就能体会到自己的人生价值，就会有自我价值感，就会有信心和勇气很好的生活。人生价值就是自己的生命对于自己、对于他人和共同体的价值。
4、人的存在本身就是价值。
其实，我们生命存在的本身就是价值。只要我们的行为是无害于共同体的，我们就是有价值的。因此，我们的价值无需他人的肯定，只要我们的所作所为无愧于心，无害于他人，我们就可以肯定自己是有价值的。
根据人生课题分离的原理，我们自己判断自己的人生价值，无需他人的肯定。
我们看到自己生命存在的价值，看到自己对共同体的贡献，就会有生活的信心和勇气，就能感到生活的幸福感。我们就可以肯定自己的人生是幸福的。
因此，阿德勒的人生理论为我们指出了一条由我们自己把握的、以我为主的，无需他人肯定认可的，人生幸福之路。
四、共同体模式人际关系理论和方法的具体内容。
第1步认识真相
要认识人生的真相，自我的真相和他人的真相。
这些真相包括人生是不完美的，他人是不完美的，自我也是不完美的。每个人都是普通人。俗话说这个世界，离了谁地球都照样转。要理解每个人都是不一样的，人们虽然不同，但是平等。
人们虽然各自有各自的特征，虽然不一样，但是平等。人们在人格上，在法律面前，在上帝面前都是平等的。自身的特征只是一些客观存在的特征，并不是什么缺点。不要认为自身的特点是一些缺点，从而产生自卑，继而被这种自卑所压垮。
第2步接纳人生
要接纳自己，接纳他人，接纳人生。当你认识理解了真相，也就能够学会接纳。接纳不是盲目肯定。接纳是按照原有的样子来看待一切。虽然我们很普通，虽然我们有各种各样的与他人不同的特征，或者说有不如他人的地方。但是我们可以接纳这种特征，接纳某些地方不如他人的事实。我们接纳自己的特征，接纳自己的普通，平凡甚至渺小，但我们不必因此而自卑，我们依然可以爱自己，关注自己。我们依然可以幸福的生活。
每个人的人生都是由他自己来品味的，如饮杯水，冷暖自知，人生不是竞赛，人生是否成功，是否幸福不需要通过胜过他人来判断。苔花如米小，依然向阳开。这才是生命的真谛。
第3步做好人生课题的分离
在认识真相、接纳一切的基础上，再来处理人际的关系。
处理人际关系首先要做好人生课题的分离，将自己与他人分得清清楚楚。然后，在理清自己与他人的关系的基础上，再去建立与他人之间的关系，建立共同体模式的人际关系。
做好人生课题的分离，简单的说就是不要干涉他人的事情，也不要让他人来干涉自己的事情。不要去干涉他人的事情，不要干涉他人是怎样做的，是怎样想的，是怎样说的？以及他人是怎样看待自己的？以及自己如果做什么，他人会怎么想，怎么看待自己？因为这些都是他人的人生课题。
这里面的道理就是，人人都是平等的，人人都有一个脑袋来管理自己的事情。当你去干涉他人的人生课题时，你是在告诉他人你比他更聪明，这样就会伤害他人的自尊，受到他人的反击。当你去猜想他人会怎么想你的时候，你不是他人，你永远不知道他是怎么想的，你若把自己的想法强加到他人身上，你就会误会他人。
天下的事分为自己的事、他人的事和上天的事。每个人只能掌控好自己的事情。当他去干涉别人的事情的时候，就是越疱代俎，自寻烦恼，甚至自取其辱。
不要干涉他人的事情，包括不要去想他人做的对不对？他人是怎么想的，他人对自己的看法是什么等等，因为这些都是他人主宰的事情，我们无法干涉，我们能够做的只是按照自己的标准去把自己的事情做好就可以了。
如果能够认识人际关系的真相，接纳现实的人生，做好人生课题的分离，我们就能够拥有不怕被他人讨厌的勇气。
第4步、建立共同体模式的人际关系
我们应该在做好人生课题分离的基础上，在把人与人之间的关系理清的基础上，再去考虑和他人建立关系。
人与人之间的关系有两种模式，一种是纵向的模式，就是管理被管理、控制被控制、上与下的关系。一种是横向关系，就是平等的伙伴关系。共同体模式的人际关系就是一种横向的关系。
在古代，人类是一种等级制度，纵向的关系比较多。在现代社会物质极大发达，文明极大发展，人与人的关系，已经变成了平等的关系，人们在上帝面前、在法律面前都是平等的。
在现代社会中，人们之间应该建立共同体模式的人际关系。所谓共同体是指两个人或两个人以上的人之间的关系。
在共同体模式的关系中，人与人之间是独立、自由、平等、友爱、互相尊重、互相信任、互相协助、又互不干涉的关系。这样人们就能既得到人际关系所带来的好处，又避免人际关系所带来的烦恼，每个人都能够得到自由。
人的发展，是一个从幼小长大的过程。从不成熟变为成熟的过程。人在小时候是以自我为中心的，以为整个世界都围绕着自己转，认为这个世界应该让自己满意，应该按照自己的意志运行。如果这个世界不能让自己满意，人就会挫败、沮丧、生气、愤怒、抗拒和退缩，逃避。
人渐渐长大，应该逐渐从以自我为中心的心理模式脱离出来。转变为共同体感觉的心理模式。
共同体感觉的心理模式，就是知道这世界上还有他人，我们和他人在一起共同生活，每个人都不是共同体的中心，他人不会围绕着我们转，我们也没有必要去围绕着他人转。他人不是为了满足我们的意愿而存在的，我们也不是为了满足他人的意愿而存在的。
在共同体中，由于每个人都不是中心，我们要让生活美好，要感到人际关系的亲密，就要积极主动向他人迈出一步。我们主动的去接近他人，不是为了讨好他人，而是因为所有的人都是我们的人生伙伴，我们为了让生活更加美好。我们要付出努力，积极主动地与他人交往。他人也是这样，会有人积极主动的和我们交往。如果要发展彼此的关系，我们也必须积极主动的进行回应，这样人际的交往互动才能够发展起来。
第5步把所有人当做自己的人生伙伴。
所以在群体中，我们要把所有的人都当做自己的人生伙伴，这样我们对他人就不会有陌生感、隔阂感，即使这些人从来没有和我们说过一句话。我们可以和那些自己想交往的人，和那些有缘的人多交往，乃至交朋友。
中国的教育是一种可以说严酷的竞争式的教育。班级中也常常要求人同学们之间互相进行竞争。在这种教育环境下，人会把他人当作自己的竞争者乃至敌人。进一步的会把全世界上的人都当做自己的敌人。这样，满世界都是敌人生活的感觉，一定不会好。
竞争式的教育，本来是促进人积极的学习，但是却有非常不好的影响。会破坏一个人生活的幸福感。
你在学习生活中要避免这种认识，自己努力学习，竞争要和自己竞争，不要把其他同学当做竞争的对手，而要把所有的人都当做人生的伙伴。当你把所有的人，包括老师同学，校友，乃至走在路上的陌生人，都当做人生的伙伴，那么你面对人际关系的时候就会比较轻松，不会紧张了。
第6步、真正自立，积极主动的爱这个世界。
人的成长心理上是从自我中心性向共同体感觉的转变，在行为是一个逐步走向自立的过程。自立是指一个人从要求追求，渴求他人，爱自己、认可自己、关注自己的人生状态，转变为积极主动的去爱自己、爱他人、爱生活、爱世界的人生状态。
一个人若是处于总是要求他人来爱自己的状态，那么他就无法得到生活的自由。因为他人是否爱自己，是否关注自己，是否认可自己是他人的人生课题。你自己无法掌控他人的思想。因此这个愿望是否达成，完全依赖于他人，这种生活是不自由、不自主、不自信、不自立的，也无法充分的、丰富的去生活。
而当一个人能够积极主动的去爱自己、去爱他人、爱生活、爱世界的时候，他的生活就是完全自由的。因为爱是一个主动词，是由自己所实施出来的。这样就可以实现完全主动的，自由的、自主的、自信的生活。
第7步、了解生命就是爱，生命的动力就是爱。
但是有的人自我中心性比较强，头脑中还没有这种意识的转变，有的人则是在生长的过程中受到了诸多的伤害，缺乏爱的体验。因此他们感到无法做到积极主动的去爱自己、爱他人。他们会问，我没有得到爱或者说我得到的爱不够，我怎么能去爱他人呢？
他们这是没有认识到爱的真相。爱的真相是，生命的本质就是爱，爱从来不会缺失，从来不会减少，从来不会离开我们。生命就是爱，爱就是生命，我们是生命，我们就是爱，我们就是爱本身。爱是我们生命的源动力，爱就在我们的心中，需要我们去发现、发动，把爱奉献出来。当我们奉献出爱的时候，我们会感到，爱从我们的心底涌出，充满了我们的身体，充满了我们的生命。
因此，古代的智者说，施者是有福的，施比受有福。因为当一个人去施舍的时候，他是在让内心的爱的能量流出。这种爱在温暖和照亮他周围的世界之前，会首先充满、温暖和照亮他的生命。
这就像是太阳。太阳向世界奉献光与热时，太阳自身是最热，最明亮的。爱就是我们内心中的太阳。当我们付出爱的时候，我们的内心是最温暖最美妙的。
我们感到缺乏爱的时候，我们应该首先付出爱，让爱从我们的内心深处流淌出来，这个爱在温暖我们周围的世界的之前，会首先充满我们的身体。这就是人们智者所说的，当我们付出的时候，我们就得到了。
有一则故事，一个人在暴风雪中迷路，被冻得精神恍惚，快要死了，他内心中无比消沉，快要放弃自己的生命了。这时候，他听到了一个孩子的哭声，他寻声找去，看到一个同样被暴风雪困住的孩子。他的内心就产生了巨大的力量。他抱起这个孩子，凭借爱的力量，凭借爱产生的意志力，冒着暴风雪找到了一个可以避难的人家。凭着爱他人，他不但救了那个孩子，也救了他自己。
未成年的人的生活往往要依靠父母、依靠他人，他们的生活处于一种不自由的状态。这也是一种正常的状态。但是对于一个成年人，他应该认识到爱就在自己的内心中，爱就是自己的生命本身，他应该去发现、发动、奉献内心的爱，去积极主动的生活。
我们奉献出内心的爱，去主动的生活时也要遵守人际关系的法则，做好人生课题的分离，不要出于爱的理由去干涉他人的生活。
第8步，用人生课题分离的概念保护自己生命的活力。
一般来说，世界就是我们内心的反应，我们的内心是怎样的，我们看到的世界就是怎样的，俗话说事件是一面镜子，我们对世界笑，世界镜子就对我们笑，我们向世界奉献出爱心，世界也会回馈我们以爱。
但是，在面对一个具体的人时，他也可能对我们的爱心没有回馈，甚至会有负面的反馈。这是由于人与人关系中竞争的一面引起的，或者是由于他人内心的烦恼和痛苦所引起的。这是他们自己的事，与我们无关。在这方面也要做好人生课题的分离。自己付出爱心是自己的事情，他人怎样反馈是他人的事情。没必要因为他人做了负面的反馈，就感觉自己受了严重的打击，就感觉世界是无比黑暗的，从此就不敢再与世界交往，不敢向世界付出爱心，从此就熄灭了自己内心中的太阳。
当你熄灭了内心中的太阳，内心就变成了一个冰窟，你也将看到一个冰冷阴暗的世界。在你的内心中，在你的世界中，你的内心就变成了一个最冰冷最阴暗的所在。你的整个生命的活力就窒息了。你的生命之光就黯淡了。
因此，做好人生课题的分离当做人际交往的一大重要的原则是十分重要的，人生课题分离的原则涉及到人际交往的每一个环节。它不但是处理人际关系避免人际烦恼的利器，也是保护自己生命活力的铠甲。
9、掌握自我价值和自我贡献的评价权。
当你感到自己对他人、对共同体有贡献的时候，你就会感到自我价值感，自我贡献感和自我幸福感。而且这种贡献无需他人的肯定，只要你自己认为自己有贡献就可以了。
在这方面也要做好人生课题的分离。自己的贡献感也是不依赖于他人认可的。因为他人是否认为你的行为有贡献，那是他人的人生课题，是他人所决定的事情。你无法左右他人的意见。你只要做好自己就好了。
10、共同体模式人际关系理论，是人们关于人际关系智慧的集成。
自己掌握自我价值感和自我感的评价权，就是我们古人所说的，为人处事但凭自己的良心，但求俯仰无愧于天。
做好人生课题的分离这个重要的人际原则，就是古人谈到过的，不在其位，不谋其政。
具有共同体感觉，就是把所有的人当做人生的伙伴，主动和他人交往，去爱他人，照顾好他人。这一点，古人也谈到过，说四海之内皆兄弟。
五、总结共同体模式人际关系理论的要点。
1、要从自我中心性的-----看他人是怎样对待自己，的心理状态，逐渐发展到共同体感觉的心理状态，去考虑自己应该怎样主动的对待他人。
2、从要求他人爱生活方式，转变为去爱自己爱他人的生活方式。
3、要认识到生命的本质和动力就是爱，去发现、发动和付出内心的爱，勇敢的、充分的、丰富的生活。
4、要认识真实的人生，真实的自己，真实的他人。
5、要按照现实的本来面目，来接纳自己、接纳他人、接纳人生，拥有做一个普通人的勇气。
6、处理人际关系，要首先做好人生课题的分离。人生课题的分离会带来彼此关系的改变，对于原有习惯的关系模式会有一定的伤害。这时，你需要为了彼此的自由和幸福而拥有不怕被他人讨厌或者怨恨的勇气。
7、然后，建立共同体模式的人际关系。
8、在共同体中积极主动的进行人际互动，为他人、为共同体做贡献。
9、自己掌握自我价值感、自我贡献感和自我幸福感的评价权。拥有做一个普通人的勇气、拥有不怕被他人讨厌的勇气，拥有接受一个普通人的幸福的勇气。
10、该理论可以使人成为自我生活的主人。
该理论使人能够认识人生的真相和人际关系的真相，掌握人生思想的选择权、人生的主动权、自我价值和幸福的评价权。最终，使人成为自我人生的主人。
当一个人感到自己是生活的主人并知晓了生活的方法，他就能够主动开拓自己的生活，而不是等着别人来引领自己、拯救自己。
他就能够发挥出内心中爱的力量，安排、照顾好自我周围世界中的人事物，把自己周围的世界塑造成一个符合《共同体人际关系理论》的世界，塑造成一个美好的世界。
（整个人类社会，也许会永远存在着不美好的现象，但是一个人可以把自己周围的世界塑造成一个美好的世界，因为人是自我周围世界的主人。）
六、这一理论是人类有效人际思想方法的总结。
需要说明的是这套思想并非是理想化的，并非是难以做到的，而只是对人类生活中良好的人际思想方法进行的总结。
这套思想取自于《被讨厌的勇气》，源自心理学大师阿德勒的人生思想。这些思想并不是作者的发明，而是对人类社会中好的人际交往原则的总结归纳，和理论化的分析阐述。这些理论都是以人类生活的事实为依据的，以碎片化的形式存在于人类的生活中。比如
关于自卑的理论：自卑是由于自己的思想造成的，是不接受自己的人生特征造成的。人应该接受自己的人生特征，不要关注那些未被给予的，要重视利用好那些被给予的。
关于这一点，你只要观察一下社会上有着各种各样缺陷和不足的人是怎样快乐自信的生活着，就可以验证了。
人生课题分离原则，就是俗话说的，关我什么事？关你什么事？粗俗点说就是，关你屁事，关我屁事；就是古人所说的，不在其位，不谋其政。
在共同体中主动和他人交往的原则，就是俗话所说的，众人拾柴火焰高。
掌握对自己的人生价值和贡献的评价权原则，就是俗话所说的，做人但凭良心，别管别人怎么说自已。
以贡献感作为人生幸福指南的原则，就是我们从小被教导的，与人为善，为集体做贡献，为人民服务，为人类做贡献。我们小时候所受的这些教育的真理性在这本书中得到了实实在在的理论阐述。
《被讨厌的勇气》把以上这些我们司空见惯的思想语言后面所包含的人类生活真相揭示了出来，让每个人都能了解，都能信服。
那些坚强自信幸福快乐的生活的人，也正是有意无意的按照这样的信念去生活的。而那些烦恼的人由于各种原因没有学习到这些理论，未能形成这样的信念。
所以这套理论并不是理想化、难以做到的，而是人们生活的实践总结。
这套理论只是把人类生活中的这些事实揭示了出来；只是把那些幸福快乐的人所奉行的思想进行了总结和归纳。
七、共同体模式的人际理论是强人的哲学。
从以上论述可以看出《共同体模式的人际理论和方法》分为5个大步骤：
1、正确认识自己、认识他人、认识人生。
2、做好人生课题的分离，尊重守护好彼此的人生边界。
3、和他人建立共同体模式的人际关系。
4、在共同体中为他人为共同体做贡献。
5、掌握自己对他人、对共同体的贡献的评价权。
在这个人际方法的整个过程中，人都是在自主认知，自主选择，自主行动，自主评价，而非依赖他人，受制于他人。一个完全自主的人就是一个强者。因此，共同体模式的人际理论是强者的哲学。
下面推荐一篇文章《“被讨厌的勇气”——阿德勒强人的哲学》
摘录：
人生有三个维度：
1、人都想要进步，通过努力进步是健康的，老是跟人比就不对了。
2、人都想要幸福，幸福来自于人际关系（广义的与整个社会）。
3、人都追求自由，仅仅财务自由是个弱者。普通人通常认为先进步再幸福，自由只是副产品。而强者先要求自由，以它为前提的幸福才是真正的幸福。之后、你会知道怎样处理进步的问题。
实现强人的三个维度是有一个前提：
你的生活模式（性格、行为规律、与人交往、自我定位等）完全是你自己选择的结果，与旁人、与以前怎样，都无关。
对比『决定论』与『目的论』：
前者认为命运由外界决定，人其实不能左右自己。
后者认为之所以有现在的结果，是人处于某种『借口』而做出的选择。
弱者很善于把过去的不幸和性格的缺陷当做借口、当做武器使用。
他会抱怨这些不幸和缺陷，但他*需要*不幸和缺陷，所以他拒绝改变。
原文链接
https://www.jianshu.com/p/221525401057
以上给你说的这些内容，都是在我给你推荐的两本书中的内容。这两本书是对话体写成的，写的是两个人的对话，可以看作是一位哲人对一个充满烦恼的青年进行的心理咨询的过程。你可以好好看看，领会一下。
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