瓶颈期vs初心

好像是2月份的时候,打了鸡血一样的开始健身。

从开始的三天打鱼两天晒网式的在公司跑步机随便跑跑,发展到3月起每天不跑步就不舒服斯基的痴狂,跑步已经慢慢成了和吃饭睡觉上厕所一样的生活必需品。

当然这些坚持的动力是源于天降惊喜。有天照镜子的时候惊人的发现,自己居然有腰了,胳膊上的泡泡肉也紧了。还有那深邃的肚脐眼,慢慢又能看见了...意外的惊喜总是给鸡血加足了量。

于是本来规划的只为强身健体日常减压的目标,又有了新的变化。开始想要的更多,腹肌,马甲线,健美的身材。于是开始增加力量训练,也坚持了几周。

但是一切从出去玩了一趟回来之后发生了变化。疲劳的身体在我跑2公里左右就表示够了快滚下来,来来往往的饭局打乱了运动计划,以及对自我管理的松懈导致胡吃海塞,虽然事后我也不后悔。

再来看此时此刻的健身成果,似乎还是老样子。当你开始关注自己变化的时候,就开始沮丧的发现,进步变慢了,变化开始微乎其微了。唔,好吧,马甲线不是你想要有想有就能有的。

第一阶段做到了坚持运动+自我管理。去油腻肥肉的阶段,相对来说轻松容易,效果也是可见的。

第二阶段做成了非严格的自我管理+被破坏的计划。从普通肉到肌肉的阶段,就势必会是十分艰难的。从量变到质变,我发现自己开始出现了瓶颈期。

这过程中到底出了什么问题?

1.健康娱乐式的动机变成了略显功利的动机。目标的变化会带来作战计划的变动,而我的作战计划并没有跟着目标难度的变化同步调整。我还是拿着初始的让自己觉得舒服的标准去要求自己,怎么可能会带来质的变化呢?而且是在如此短暂的时间里。

2.接上条,马上就扯到了对结果的关注。从开始从来不关注结果和变化,只在享受过程的状态。变成了现在会刻意的去审视身体的变化,反而察觉不出变化的失落状态。不免有精神自虐的倾向。

怎么调整?

1.把那些功利的动机去除掉,还是以健康减压和生活方式为导向的锻炼身体。让自己首先做到精神放松。

2.严格的执行『午走晚跑』的作息,保证每天足量的运动。尽量按照9点以后不进食的原则,还是爱吃啥吃啥。保证每日力量训练。

3.不去关注自己身体的变化,随时check结果的习惯是强迫症的表现。多多关注精神方面的变化,让自己舒服的感受需要强化记忆。

其实说白了,以上内容只是心态上的拨乱反正。时刻告诫自己,还是保持初心的去锻炼身体,不要沦为结果导向的傻逼健身狗。

写到这里,突然发现很多事情的瓶颈期都是差不多的问题。

比如恋爱,比如工作。时刻不忘初心,用好心态去指导行为才是最重要的吧。让那些该死的瓶颈期都见鬼去~

还有鸡血呀,实在是把双刃剑,能少打点就少打点哟西思密达!

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