怎样才能找到一个好的心理咨询师?|靠谱咨询师选择指南

怎样才能找到一个好的心理咨询师?|靠谱咨询师选择指南

简小单简小单

|简单心理 采访|西瓜王

怎样才能找到一个好的心理咨询师呢?到底什么样的心理咨询师才是专业靠谱的?当我们开始心理咨询之前,心里大概都会出现这样的疑惑。

如果我们决定进行心理咨询,意味着我们试图弄清楚自己心里发生了什么,而且强烈地想要让自己好起来。这个时候,寻找到一名专业靠谱的、真正适合自己的心理咨询师就非常关键。

找到了对的心理咨询师,我们在变好的路上迈出了关键的一步。而万一不幸遇到了不靠谱的咨询师,我们则有可能受到打击,从而对心理咨询失去信心。

我们懂你在开始心理咨询前的焦虑和迷茫~因此,我们为你采访了两位简单心理的资深心理咨询师。

简单心理是目前国内唯一采用面试制度筛选入驻咨询师的心理平台。两位老师在简单心理长期担任面试环节的评委,她们本身是资深咨询师,也面试过许多咨询师。

刘伟 简单心理咨询师入驻面试评委

德国卡塞尔大学精神分析专业在读博士,毕业于德国波恩大学获教育学硕士,辅修社会学,人类学。从事心理咨询工作18年,积累了8000小时以上国内和国外心理咨询经验及授课经验。
张黎黎 简单心理咨询师入驻面试评委

北京大学心理学系临床心理学博士,清华大学心理学系博士后,曾赴美国加州大学伯克利分校任访问学者一年。2010年获中国心理学会“注册心理师”认证,2015年获该学会“注册督导师”认证。中美精神分析联盟(CAPA)成员。

Q1:两位老师好。我们不少用户有一个困惑,大家都希望能够找到好的心理咨询师,但不知道怎么挑选。老师们觉得一个咨询师拥有什么特质,会是比较专业靠谱的?

刘伟:心理咨询是一门人文科学,有许多流派许多技术。所以,作为心理咨询师来说,他不是因为有比人多的生活经验,善解人意就能成为好的咨询师。

首先,国内外想成为咨询师的人,都必须接受长期系统的理论学习和临床培训。有些国家甚至规定,心理师需要先被“治疗”(即心理师找到比自己经验多的前辈,体验被治疗的过程,并且在这个过程里处理一些个个人议题),然后才能申请考心理师执照。在中国许多心理师也经历这个过程。这就是心理师的专业化,他得是被专业的训练出来的。

其次,是看咨询师个人,是否有继续学习的心态。咨询师在学校里被培训出来,取得心理咨询师执照后,不是就可以了。而是要在自己原先的理论和实践基础上继续学习,继续接受再培训,继续“被治疗”,不断积累和发展自己的工作能力,同时加深对自己的理解和觉察。在这个基础上,心理师和来访者工作时,才能不卷入来访者的情绪与困扰中,才能更到位的帮助来访者理清自己的问题。

最后呢,咨询师得有个谦虚又自信,但不是盲目自信的态度,来跟来访者工作。专业的心理咨询师,必定不会像大师一样,对来访者和他的问题看的一目了然,胸有成竹的指导来访者解决了问题。咨询的过程,是帮助来访者看到他的限制,找到资源,由来访者决定是否要突破和发展那些个限制。这点上就是说,这个咨询关系让人觉得是平等的,安全的,温暖的。

张黎黎:我觉得作为咨询师,有觉察力是蛮重要的。不怕犯错,尤其面试里面会提到自己不成功的案例。觉察力体现在几个方面,包括对案例的概念化理解,理解移情反移情的关系里发生了什么,理解到自己的身上发生了什么。我会觉得,能够从失败里总结经验,能够看到之前发生了什么,看到自己身上有什么不一样,会给案例带来不一样。很开放,很接纳地来看自己的一些错,并且能反思。这种觉察力是一种很好的品质。(J室长乱入翻译:案例概念化,是指咨询师依据某种心理咨询理论,对来访者的问题进行理论假设。)

另外一些也是跟这个有关的,能够有一种对自己的接纳和理解。一个人能够整体上愿意看自己怎么了。那样一个接纳好奇,可能也是一个蛮重要的品质。可能也会去看到咨询师本身,如果他本身有接纳能力,个案里面也会去接纳对方,去跟个案理解共情,能够看到更多的部分。


Q2:如果遇到了不靠谱的咨询师,可能会出现什么问题

刘伟:有些咨询师对来访者没有了解太多,马上做干预性的咨询。这是有风险的。

对来访者了解不多时,不建议咨询师马上做干预性的咨询。咨询师同时也需要跟来访者确认,他因为什么来咨询,是否在时间、金钱和对咨询的投入上都做好了坚定的准备。因为咨询就好像两个人的舞蹈一样,不能只强调咨询师的能力,如果一方准备好,另一方没有跟上,跳着跳着就走样了。

心理咨询的前期,心理师需要和来访者做初始访谈,尝试全面了解来访者,可能是一次会谈,也可能是好几次,在心理师有了这些资料后,帮助他从专业角度去理解,去假设来访者问题的可能性成因,和他确定咨询目标,分阶段的与来访者开展工作。有些来访者需要一到几次就可以顺利结案,有的则需要历经数年甚至数十年。

张黎黎:一个是咨询师对来访者个案的理解不够到位,咨询师案例概念化的能力不够。简单来说,就是个案问题背后有什么原因,在具体细节里怎么去理解个案的特点,这方面会有不足。

还有一类出现的情况,咨询师本人因为缺乏自我体验。自我体验还没到那种程度,会因为个人的议题影响到咨询的进程。同时个人体验没开始,或开始了一段时间就结束了,没有继续下去,没有讨论到那个部分。再加上他们接受的案例督导不是很足够,并没有个体督导,有团体督导,过蛮久才能够讨论一次案例。中间案例的好多动力就来不及去梳理,他们自己在案例中的感受。可能会影响到咨询的进行


Q3: 老师们平时在面试和生活中,都会接触到不少心理咨询师。你们的印象中,目前整个行业的咨询师大部分是什么状态呢?

刘伟:大多数咨询师们对职业很投入。从他们的简历上看得出来。他们很愿意花时间和钱去参加各种培训。包括他们的工作热情,投入度让我很感动。

张黎黎:谈印象的话,有很多不同的人,不同的地方。不过有一点比较共通,大部分咨询师都真心喜欢这个行业,在路上付出了很多努力,蛮认真的在去学习,做实践。哪怕有些人经验不太够,他们的努力,对行业的喜欢,愿意脚踏实地付出努力的那份心,还是挺感人的。


Q4:老师们在简单心理担任面试环节的评委。大家对如何用面试筛选咨询师还蛮好奇的,聊聊这方面的体会吧?

张黎黎我所知道的国内,好像包括注册系统,也没有采取面试的这样一种方式。这本身是一个挺不容易做的事情,挺辛苦的,也是需要去探索的事情。面试流程我觉得挺好的,可以通过整个流程了解咨询师的工作情况,以及咨询师个人的一些因素对咨询过程有没有影响都能看到。这个挺好的。

刘伟:我的感受是在面试中,面试官可以尽量给咨询师多点留白。就是说,我们自己的东西要少,要尽可能引发他们的话和思考。这样,我们会得到更多的、更丰富的关于这个心理师的信息,用在我们队他的评估上。面试官还得守住自己的角色和位置:这是个面试不是督导,但是又不能对他的问题避而不谈。所以,面试官得适可而止,把握好度。


Q5:老师们觉得,什么样的人才能算是一个成熟的心理咨询师

张黎黎可以说说我自己认为一个成熟的咨询师是个什么样子。

我会觉得还是几个方面吧。第一个是理论和技术方面,要有能够在基本建立关系的能力,跟来访者去工作咨询沟通的能力。专注至少一个流派,比较深入地对来访者理解,概念化,去跟来访者工作的能力。

另一个方面是咨询师自己人格的成熟。体现在能够有自我觉察,能够整体上有尊重有开放。能够理解,知道自己在咨询里面,如果碰到自己个人的议题,能够识别出来。能够有反思,寻求帮助,能够避免议题对咨询的影响。

刘伟:心理咨询的目标,是让来访者成长为人格趋向成熟的人,为自己负责的人。一个成熟的心理师,不能过分强调个人的能力,像带孩子一样带来访者走。即便来访者是被改变了,但是他的自我能力没有被发展出来,结果很糟糕。

我们要接受一件事情,心理师作为一个普通的人,自己的能力是有限的。所以不仅要时刻谨记自己的局限性,有个虚心在,还要知道自己局限在哪儿了,是否得想办法发展,还是就只能这样。想要帮助别人的愿望,是人类很美好的东西。但是也需要有节制和调整。

还有,是要对来访者保存适度好奇心。不是一上来就说,我知道你的问题,一二三四。比如精神分析,它对来访者问题的理解和处理,建立在理论假设上,这些理论经过一百多年,在许多来访者那里得到验证。但是,心理师是需要在与来访者的工作展开中,依据他不断呈现的东西,在理论假设的基础上,修正自己的工作思路和方向,帮助来访者找到自己的解决之路。这点上,心理师需要保持灵活度。



问自己5个问题|挑选靠谱的心理咨询师

看完两位面试评委的访谈,你大概已经了解了什么样的心理咨询师才是专业靠谱哒~

那有没有方法帮我们挑选心理咨询师呢?简单心理咨询师王雪岩建议,我们可以借助于咨询师带给我们的感受,来判断对方是不是适合自己的咨询师。你可以试着问问自己这5个问题:

1. 他的语言有弹性吗?

一个成熟的咨询师,他对自己的接纳度理解度比正在成长中的咨询师相应要高出很多,所以他们往往会更有弹性。这是因为一个对自己有比较多的理解和接纳的人,他就不太需要借助于很多外在的形式,来证明自己是好的是有能力的。这使他有能力真正的放下自己,将心力放在理解来访者上。而一个在这方面的修行有所欠缺的人,他往往会有意无意中将自己塑造成一个权威、一个专家的形象,只有这样时,他才能在内心确立一些掌控感,让自己感觉安全一些。

如果在接受咨询的过程你常常有这样的体验,常常感觉到自己被教育被规范多于被倾听被理解时,那就要小心了,当你常常从这个咨询师那里体验到的是他比你自己更懂你自己时,当你不得不对他的话言听计从时,恐怕这个过程中,是有一些潜在的危险的。这个过程在满足的是咨询师自己的需要,而不是帮助来访者成长。

2. 他的时间能保证吗?

心理咨询需要稳定的咨询密度。这主要是基于帮助来访者在这个过程中,感受安全与稳定的关系。如果你的咨询师太忙了,忙到每个月都要更改咨询时间,那不如早点离开他。

因为他的忙至少说明两件事:一是对于他来说,可能心理咨询的过程中有些事情是他无法化解的,所以他可能用一些看起来很合理的借口更改工作时间;二是一个不考虑来访者的需要而不断消失的咨询师,在专业修为上至少是有欠缺的,在人格结构内部,他也没有办法真正的理解什么叫做”来访者利益最大化”。

3. 他能保护好咨询设置吗?(咨询设置是个啥东东?简单来说就是咨询师与来访者都要遵守的基本规则。)

咨询设置就象是心理咨询的一个参考范本,也象是个界碑:当咨询的过程全部在咨询设置内进行时,那个设置就象是不存在一样。只有当咨询进程中,咨询设置被突破或是面临被突破的风险时,那个框架的意义就显示了出来。那会让咨询双方体会到发生了不一样的事情,而这个不一样,就是咨询的契机。而这个契机的概念,常常被一些不太成熟的咨询师拿来作为突破设置的借口。

比如,一个在咨询室之外与自己的来访者保持某种联系的咨询师,这种生活关系很难保证他在咨询室里保持中立节制的态度,从而也就会收了来访者的钱,却帮不到来访者;或是一个借来访者现实生活中的工作或是关系网络来帮自己解决生活事件的咨询师,很难在来访者心里建立起专业性的关系,这种已经被污染的关系,会给来访者的咨询带来很大的干扰。


4. 他在工作中关注什么?你的故事还是故事背后的关系与象征?

来访者来到咨询室里,他会给咨询师讲很多很多的故事,这些故事其实都会有潜在的功能和联系,一个成熟的咨询师,是有能力透过这些故事,去发掘故事所传递的潜在信息的;而一个不成熟的咨询师,因为动力性理解的能力不足,所以往往会在工作中与来访者的讨论只停留在故事层面上。

比如,一个来访者说”这屋里有股什么怪味呀,真难闻”,味道可能是一个客观存在,但潜在的,他此时此地提到这个味道也会有他自己的心理学意义,比如他在用这种方式表达对咨询师的不满,或是用谈味道逃离探索自己内心深处等。所以,在心理咨询工作中,故事没有那么重要,为什么这时候讲故事却很重要,故事中所传递出的与咨询师的关系更重要。

5. 你能从中感受到自己的成长吗?

心理咨询的目标,是治疗,是成长。有效的咨询可以在工作过程中,使来访者的人格越来越完善,社会功能越来越适应,而接受咨询的过程其实是充满艰辛与痛苦的。

之所以说成长的过程很痛苦,是因为在接受咨询的过程中,我们一些旧的防御模式会被打破,然后重新学习建立新的防御。在意识到旧防御的不适应和新的防御建设起来之前,我们会处在一种悬空的状态,这种状态是让人非常害怕和不舒服的。咨询师的工作就是要帮助来访者安全的度过这个过程,并建立起积极有效的防御形态。所以我们说心理咨询不是为了舒服,而是为了成长。

如果一个咨询的过程中,你所感觉到的仅仅是关系上的安全、情感上的被满足,而在过程中对自己的理解仅仅停留在表层,甚至在咨询过程中感觉自己越来越虚弱,好象自己离开那个咨询师就没法活的话,除了要考虑那是不是激活了自己的依恋模式外,更要考虑这个咨询师是不是还没有能力带领你进入更深层次的探索。


参考访谈中提到这些维度,再结合自己的喜好、需求,你将更可能选择到真正适合自己的咨询师。:)


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