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为什么运动完之后饥饿感就消失了?

为什么运动完之后饥饿感就消失了?

运动完后,原本饥肠辘辘的感觉却消失了。运动过后,消耗大量的能量,为何反而饥饿感会消失呢?首先,我们先探讨下为何我们会饿。


人体为什么会饥饿?


午餐时间人体会规律性的产生饥饿感,这是由人体的消化系统、内分泌系统、神经系统共同协调的作用。


只有血液中的葡萄糖可以通过血脑屏障为大脑提供能量,就是人们常说的血糖,当停止进食四小时或体内食物消化完成时,脑组织消耗大量能量,血糖变低,所以大脑会及时的做出低血糖反应,大脑发出需要进食的信号。


这也可以称为我们的生物钟,低血糖是一种信号,像是定时闹钟提醒我们需要食物的供给。


为什么会过了一个时间点就感觉不到饿?


而有时候我们会因为生活中的小小意外没有及时就餐,在这种情况下,胰高血糖素与胰岛素的比值上升,胰高血糖素、胰岛素分别是提高血糖、降低血糖的作用,另外脂肪的分解作用也加强,这也就是人体的自我保护机制。


空腹时糖原异生增加,蛋白质分解成氨基酸,脂肪分解成甘油在肝脏内转化成糖原,血糖再次平衡。


就会出现一种“饿”过去了,就不“饿”的现象。但如果长期挨饿,会出现代谢絮乱、胃病、酮症等。


运动完之后为什么饥饿感就消失了?


运动完之后饥饿感消失除了上面的原因之外,我们还需要注意的是,运动时需要能量的供给,新陈代谢加快,血液循环加快,消化器官血液循环减慢、骨骼肌肉血液速度加快,与挨饿机制是不同的生理变化。


无论时无氧运动还是有氧运动,都加快了脂肪与糖的分解作用,为生命活动提供能量。这些都是人体内的储存能源。


运动后,血液依然快速分散到肌肉组织,葡萄糖在肌肉内收缩生成的乳酸,通过肝脏的代谢,再次肝异生成葡萄糖转化成能量,同样会减少饥饿感,等到机体平静后,才会有很强烈的饥饿感。


所以当人体饥饿时,无论你选择了休息还是运动,都是有人体保护机制,会维持一段饱腹感,但是保护机制的同时总会有漏洞,比如说酮体的生成、低血糖的晕厥等等,所以正常饮食的重要性不能忽略,也不能相信能量会凭空生成。

编辑于 2016-08-16 19:08