轻豹健身
首发于轻豹健身
物美价廉的健身装备推荐,亲测好用!

物美价廉的健身装备推荐,亲测好用!

前言

健身不一定非要去健身房,只需要一些小装备,就可以在家,在宿舍,开始锻炼了。下面推荐一些我买过用过觉得非常好的健身装备。

体重秤

现在有很多智能体重秤,都可以检测体脂比,新陈代谢率等等,强烈建议每天早上便后称重,这样可以每天看到自己的体重或者体脂比有进步,给自己运动更大的动力。

这种体重秤都是采用电流法来测试体脂比的,所以无法做到非常精确,我们主要看体脂变化的趋势,比如力量锻炼一段时间,发现体重没有太大变化,但是体脂比降低,说明体内脂肪在降低,肌肉在增加,锻炼是有效果的。



瑜伽垫

推荐初学者,使用加厚(10mm厚)、加宽(80mm宽)的瑜伽垫。
我目前使用的青鸟的,觉得价廉物美

我还有一个瑜伽垫是橡胶超薄的(1.5mm厚),折叠起来和杂志差不多大,出差的时候我会带着,到酒店也可以随时运动。

弹力带

在家里只要有了弹力带,身体大部分肌肉可以通过弹力带锻炼到,真是超好用。
推荐JoinFit的,女孩子买10磅的即可,男士15磅或20磅。我总是一次买好几条,推荐别人运动时就送一条。

健身服装

  • 紧身衣


你去健身房,会看到有人都穿着紧身衣,像这样。



这样穿真的不只是为了装B,紧身衣速干排汗,保持身体热量,避免感冒,提高运动效率。
湿哒哒的棉TShirt真的很不爽。建议就算在家,在宿舍运动,也请全套装备穿起,谁用谁知道。

我穿过淘宝杂牌的、迪卡侬的、Nike的。最后还是推荐大家直接买安德玛Under Armour,千万别买淘宝上杂牌的,不但没弹性,排汗也不好,真的浪费钱。

初学者建议买安德玛普通的HeatGear的短袖,也只要200多。不差钱的直接买最贵的,超人款、美国队长绝对是装B利器。

紧身裤和短裤追求性价比的可以买迪卡侬的。

  • 运动鞋

答应我,请不要穿拖鞋、板鞋、高跟鞋运动了好吗。。。。

Nike、安德玛、阿迪、NewBalance的鞋子都不错,一定要去试穿一下,蹦跳感受一下。

我主力的运动鞋都是NewBalance 1260v3系列,虽然丑了点,但每天运动,跑步,两年了,一点毛病没有,包裹性、弹性和刚买的时候一样。


想性价比高的,可以买迪卡侬的,入门级的不到100块钱,性价比高,质量还不错,扔了不心疼。


补充:评论中有人提到平底鞋的问题,我建议除了深蹲上一定重量和CrossFit外,其他都请穿运动鞋,特别是跑步。也不建议穿拖鞋,因为出汗后会打滑。

  • 女式内衣


女孩子请一定要买专门的运动内衣,运动时晃悠悠的对身体不好,对我们健身的男士也不好。泪。。。


哑铃

女孩子在家运动,矿泉水瓶就够了,装满水,可以做很多动作来锻炼肩部,胸部,背部。重量不够了可以买一对5磅,一对10磅的小哑铃。


男士可以买一对可以调节重量的哑铃。单只15斤的就够练很久了。


如果不够请买大重量、杠铃、训练凳等。

泡沫轴

泡沫轴主要是运动后,放松肌肉用的。以后我也会写文章详细介绍怎么用。
女孩子或初学者建议使用小颗粒的。


肌肉发达的请买大颗粒的。


花生按摩球

花生按摩球,主要用来按摩背部,放在瑜伽垫上,躺在花生球上,把脊柱放在凹陷处,上下缓慢滚动,腰背不舒服的可以试试看。


卷尺

健身很重要的是要动力,隔几天测一下身体围度,胸围、腰围、臀围非常有帮助。


续篇

没看过瘾吧,续篇已出:物美价廉的健身装备推荐(续),亲测好用!

想系统学习一下健身的,请看我的新文章:严谨的健身书籍推荐:针对初学者和女性

新文章:如何选择健身房,如何选择靠谱的健身教练

拉伸:如何系统有效的拉伸 - 诀窍在于牵拉感

在家如何健身:针对初学者的家庭健身流程

编辑于 2018-12-08

文章被以下专栏收录