无糖无油全麦土司吃法大挑战——让你的减脂之路不再孤单【附楼主文章最全目录链接】

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其实写三明治已经不是第一次了,最近很多朋友询问我,减脂期啃无糖无油全麦土司好艰难,如何将本来不好吃的食物吃出不同,如何将减脂之路变得有趣,楼主决定总结一些吃法给到大家,希望会给大家一些灵感!

1、酸奶+水果+燕麦涂抹

这是比较简易的吃法,灵感起源于一天我没有做早餐,也没有现成的欧包,但是干吃土司实在不是我的作风。

于是,我便将土司多士炉进行烘烤,切了些牛油果及燕麦放入酸奶中,然后涂抹到土司上,冰冰的酸奶遇上刚出炉的热热的被烘烤过脆脆的土司,一瞬间发现了新大陆的感觉,非常好吃!

2、三文鱼鸡蛋三明治

三文鱼是比较健康的优质脂肪食物,我买的是烟熏三文鱼,在锅里干煎后淋上写黑胡椒碎,出锅后挤上辣椒酱,再用牛奶制作了个无油的美式牛奶炒蛋,非常营养无负担。

使用的辣椒酱依然是红公鸡蒜蓉辣椒酱,非常实用哦。

3、香蕉坚果鸡蛋三明治

我没有很传统的做鸡蛋夹心,只是将蛋液抹在土司上放锅子里煎一下,表面就会形成蛋皮,香香的,将香蕉坚果放搅拌机打碎做成夹心,由于在打碎的时候放了些牛奶导致香蕉泥太稀,不是特别成功。

4、牛油果溏心蛋三明治

将牛油果和溏心蛋分别打成泥,溏心蛋打成泥非常喜爱,绵密的口感,比炒蛋感觉更加好吃,还可以加入美乃滋调味,但是不放也很好吃了。

5、火腿煎蛋三明治

这是个传统的吃法,已经不新鲜了,煎蛋的话并非全熟,有点流黄即可,火腿上还是涂抹我最爱的红公鸡辣椒酱。

6、夹心蛋土司三明治

在土司中间挖一个洞放入锅中,打一个鸡蛋,淋上黑胡椒碎,以这样的面包体做三明治,颜值是不是有点高,为美食增加了一些情趣,嘿嘿~

中间的夹层依然用了牛油果和一般的溏心蛋~

7、土豆泥三明治

虽然土豆的碳水略高,但是偶尔吃吃并没有什么大碍,煮熟土豆后,切块放入搅拌机,加入少许牛奶,打碎后就是土豆泥,可以放点盐、黑胡椒碎调味,放入写蔬菜,清爽的三明治完成啦~

8、南瓜泥三明治

在南瓜特辑中已经介绍了南瓜三明治的各种做法,身边的小伙伴也跟着做了起来,都表示很好吃~

很粗暴的放了很多很多很多南瓜泥……

9、贝果三明治

这是楼主点的外卖,贝果做成的三明治,里面有一些蔬菜、鸡胸肉,喜欢贝果的小伙伴也可以来个高颜值贝果三明治哦!

10、清新牛油果薯泥

这款是网红煎饼果子,上海称作包脚布,点了牛油果薯泥,想不到非常好吃,牛油果和薯泥下次也可以试着做三明治,也很配呢!

11、番茄低糖焗豆——三明治好帮手

这款豆子是楼主一直在食用的配料,不甜不腻,在菜品里都会加入,非常健康,使用方便,可以放在炒蛋上,充当调味品。

12、水浸金枪鱼——三明治好帮手

这款金枪鱼使用起来比较方便,也不是很腥,是我一直使用的一款金枪鱼推荐给大家。

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编辑于 2016-11-25