全年无休的防晒攻防战,就是要白 | 女神进化论

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好了现在开始今天的干货内容吧~大家好,我是普罗卡斯特。

今天来说说防晒霜。这个主题,我们之前已经写过很多文章啦,大家可以回顾一下:

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嫌防晒霜麻烦?这样防晒其实也可以!| 女神进化论

但是,还是会有同学留言问「防晒霜要不要卸妆」,「有没有不闷痘的防晒产品」这些问题。

这一篇,我们就讲讲这些细节的问题。对防晒知识不是很了解的同学,普普也重新介绍了防晒霜的原理和标识。

今天的文章比较长,先给你们看看文章结构:

  • 防晒霜到底防的是什么?
  • 防晒霜是怎么防晒的呢?(物理防晒和化学防晒)
  • 防晒霜上的各种术语是啥意思?
  • 防晒霜的数值要怎么选?
  • 关于防晒霜的各种问题:闷不闷痘、需不需要卸妆等。

希望大家都能有所收获,那我们就开始吧~

图片来源:Tenor



防晒霜到底防的是什么?


大家都知道太阳光中的紫外线是护肤的大敌,会把我们晒伤,晒黑,还会晒老。

虽然紫外线看不见摸不着,但也没那么神奇,它跟我们看得见的可见光一样,都是电磁波,只不过波长不同而已。

图片来源:xfilenovia.pixnet.net

上图我们看到,紫外线波长100nm~400nm。在 X 射线和可见光之间,又分为 UVA、UVB和UVC,波长越长,穿透力越强。

  • UVC(100nm~280nm)无法穿透臭氧层,基本也没有什么威胁。
  • UVB(280nm~320nm)可以部分穿过云层,到达皮肤的表皮层,造成晒伤。
  • UVA(320nm~400nm)穿透力最强,能把皮肤晒黑。甚至可以到达皮肤的真皮层,直接损伤细胞 DNA。

最开始,人们以为紫外线的伤害只来自于 UVB。因为 UVB 可以导致皮肤晒伤,变红。

所以,就发明了防晒霜来抵抗 UVB 。

图片来源:Daily Express

后来研究发现, UVA 才是真正腹黑的紫外线。它能把皮肤晒黑,而且穿透能力强,可以直接深入皮肤的真皮层,造成细胞 DNA 的损伤。

而且,跟老化相关的皮肤变化,90% 都是由 UVA 造成的。

这时候人们发明了同时阻挡 UVB 和 UVA 的防晒霜。现在大家使用的防晒霜大多都是这一类。

UVA 和 UVB 都能给皮肤造成不同程度的伤害,而且都跟皮肤癌的发生有关系。所以,无论是为了美丽还是健康,我们都应该积极防晒,不能嫌麻烦。



防晒霜是怎么防晒的呢?


防晒霜的防晒方式有两种:物理防晒和化学防晒。

这两种防晒霜成分不同,防晒原理也不同,各有特点。所以,每个人的偏爱也不一样。

图片来源:Acne Community & Acne Treatment Store



物理防晒

「物理防晒霜」的主要成分是氧化锌和二氧化钛,是两种白色矿物质。它们可以在皮肤表面形成一层防护层,当紫外线照射过来的时候,会直接被保护层反射出去。

你们可以脑补用防晒霜建了一座长城,敌人根本进不来,也就没办法伤害皮肤了。

  • 优点是防晒时间比较长。当然,出汗下水还是会有损失。
  • 缺点是涂上会发白;而且为了形成紧密的保护层,往往黏黏的,肤感不好。

图片来源:fancl.com

以上情况是针对物理防晒成分含量很高的产品。如果一款物理防晒,成分中含量最高的是水,那肯定也不会太黏。



化学防晒

「化学防晒霜」作用成分有很多种,比如阿伏苯宗、奥克立林、美洛西酮等等。

这些物质可以跟照射过来的紫外线发生反应,将紫外线转化成热量。同时,防晒物质自己也在慢慢分解。

就像是派了一队将士去杀敌,浴血奋战之后,敌人被杀死了,将士也会死伤不少。所以,化学防晒霜的防晒能力会随着时间越来越弱。

  • 优点是很清爽,肤感好。
  • 缺点是需要每两个小时补涂一次。

图片来源:neutrogena.tmall.com

同样,也要补充一句,如果一款化学防晒霜含有大量甘油等保湿成分的话,肤感也不会清爽到哪里去。

一款产品到底怎么样,还是要看具体的成分。


现在我们使用的防晒产品,大多数都同时使用了这两种防晒物质。只不过有的以物理防晒成分为主,有的以化学防晒成分为主。


这种混合防晒霜,同时结合了以上两种防晒霜的特点。



防晒霜上的各种术语是啥意思?



防晒霜上各种标识看得人眼花缭乱,挑选起来感觉更麻烦了。其实,这些术语都是为了显示产品的防晒能力。如果我们熟悉了这些标识,就会对防晒产品更加了解哦。


防晒霜的标识主要有 5 种:SPF、广谱 Broad Spectrum、Boots 星级、PPD 和 PA。


SPF 代表抵抗 UVB(晒伤) 的能力,我们都比较熟悉。


其他四种代表抵抗 UVA (晒黑)的能力,常用的是以下三种:


普普来一一给大家介绍。



SPF


「SPF」是我们最常见的指数,代表防晒霜抵抗 UVB 的能力,也就是抵抗晒伤的能力。


图片来源:Washington Post


它是一种指示数值,我们举个例子来解释一下 SPF 值。


比如SPF 15的防晒霜为例 。


当你不做防晒措施,晒伤只需要 10分钟。而当你涂抹足量的 SPF 15 防晒霜时,晒伤就需要 10分钟 * 15 = 150分钟。这就是 SPF 15 的含义。


理论上,SPF 数值越大,越能延缓晒伤。可事实上,也并不完全是这样,我们接下来的部分会具体说。


在欧洲,SPF 不仅表示 UVB 防护能力,还直接包含 UVA 防护。


欧盟规定,商品标记的 SPF 值必须包含「 1/3 SPF 数值」的 UVA 保护,也就是说 SPF 15 的防晒霜,至少要提供数值为 5 的 UVA 防护。


大家如果购买欧洲的防晒产品,就不用很麻烦的去辨别是不是有 UVA 防护啦,大部分产品都是直接包含的。



广谱 Broad Spectrum、Boots 星级


这两种标识用来评价防晒霜对于 UVA 的防护能力,而且它们的使用依赖于 SPF 值。


「广谱 Broad Spectrum」用于美国,当防晒霜的 UVA 防护能力跟这款产品的 SPF 值达到一定比例的时候,就可以印上广谱标识。


图片来源:Prevention


「Boots 星级评定系统」用于英国和爱尔兰。这个星级代表着防晒产品的 UVA 和 UVB 保护的比率。现在规定的最低评级是三星级,最高是五星级。


图片来源: suddenlysimilar.blogspot.com



PPD、PA


这两种是专门用来评价 UVA 防护的指标,不依赖于 SPF。


「黑色素持续沉着( PPD )」,代表的是 UVA 辐射对皮肤造成的变黑影响。


PPD 也是一种指示数值,它的评定跟 SPF 评定是差不多的,只不过 SPF 检测晒伤,PPD 检测晒黑。


如果你不做防晒措施,晒黑需要 10 分钟;而当你涂抹足量的 PPD 10 防晒霜时,晒黑就需要 10分钟 * 10 = 100分钟。


PPD 这个指标非常直接,不过很少用。


「 PA 」也是基于黑色素持续沉着( PPD )反应,日本品牌特别喜欢用这个指标。


图片来源: wonect.life


根据日本化妆品工业协会的规定,PA 对应不同的 PPD 指数。

  • PA + 对应 PPD 2~4
  • PA ++ 对应 PPD 4~8
  • PA +++ 对应 PPD 8~16
  • PA ++++ 对应 PPD 16+

总结:


我们一起来总结一下各种指标的含义。


1. 关于 UVB 保护,比较简单,直接看 SPF。


2. 关于 UVA 保护能力,要根据不同的地区来看。


欧洲直接看 SPF ,美国看「广谱 Broad Spectrum 」,英国爱尔兰看「 Boots 星级」,日本看「 PA 」。


这下,是不是比较清楚了呢?


到这里你又会问了,知道这些标识是啥意思了,那到底要怎么选择数值呢?我们接着往下看~



防晒霜的数值要怎么选?


大家对防晒霜标识有了一定了解后,是不是对防晒霜也有了自己的判断:「SPF 值尽量高,要有 UVA 标识」?


其实并不是那么简单。



SPF 怎么选?


根据 SPF 的定义来看,肯定越高越好,普普以前也是这么觉得。


所以,高 SPF 的防晒霜虽然贵,但为了好的防晒效果也咬牙忍了。


然而真相是,SPF 15 能阻止约 93% 的 UVB,SPF 30 约 96% ,SPF 50 约 98%,SPF 75 约 99%。


图片来源:The MPG Illusion


越往上,防晒效果的差别越小,而且没有可以 100% 防晒的防晒霜。即使再去增加防晒霜中的活性成分,也不能提供更高的保护。


很多国家都有最高防晒值的规定,欧盟和澳大利亚规定 SPF 最大值只能到 50+,美国 FDA 规定的最大值也是 50。在我国,规定的最大值只有 30+。


普普仿佛听到大家心碎的声音。也猜到你们要购买 SPF 15 的决心。


那是不是选择 SPF 15 就够了呢?


也不是这样哦~


美国的第三方检测显示,43% 的防晒霜和所有的唇膏都没有达到标注的 SPF 数值。并且,有 20% 的防晒霜 UVA 防护不达标。


对,你们用的可能是「假」的防晒霜。再加上,大多数人涂防晒霜根本就是马马虎虎,量不够,也不补涂。


可想而知,最终的防晒效果真是太有限了。


普普的建议是:日常最低使用 SPF 30 ,外出使用 SPF 50 。



UVA 防护怎么选?


UVA 防护,我们购买的时候找上面提到的 UVA 防护标识就好了。


再来复习一下:


欧洲直接看 SPF ,美国看「广谱 Broad Spectrum 」,英国爱尔兰看「 Boots 星级」,日本看「 PA 」。


只要有这些标识,就意味着这款防晒霜具备防护 UVA 的能力。


但是,以上这些标识,可能只代表防晒霜能抵挡 UVA 的「一些」波段,而并不是全波段。


UVA 的全波段是 320nm~400nm。大家认真看上面的表格就会发现,很多抵挡 UVA 的成分只能抵挡 UVA 2(320nm~340nm),不能抵挡 UVA 1(340nm~400nm)。


还记得「波长越长,穿透力越强」吗?仅仅抵挡 UVA2 是不够的。我们需要全波段的保护。


普普觉得,如果你对全波段保护没那么在乎,那么就找准 UVA 标识就好。


如果想要 UVA 防护能力更好的产品,就不能依赖产品标识了,还是要自己好好看看成分表。



不同肤质怎么选择合适的防晒霜


上面讲完防晒霜防晒能力的选择,下面来看看不同肤质应该如何选择适合自己的防晒霜。


油皮、干皮本来就需要不同的呵护,防晒霜也要有不同的选择,我们分别来看。



痘痘肌


首先要说说痘痘防晒的必要性。虽然痘痘肌可能不喜欢防晒霜的质地,但是防晒是必须做的。


1. 防晒可以预防长痘


阳光中的紫外线能增加皮肤的自由基,而自由基可以导致皮肤炎症。痘痘本身就是一个炎症性的皮肤问题。不好好防晒就会让情况恶化,产生更多痘痘。


自由基活动与痤疮的严重程度直接相关的哟~

2. 防晒可以控制皮肤出油


日照会让你的皮肤缺水,屏障受损。这时候皮肤会补偿性的出油,来抵挡水分流失。油越多也就越容易长痘。


3.防晒可以防止痘印加深


紫外线能造成色素沉积。如果不防晒会加重痘印的状况,还会造成晒斑,导致整个肤色越来越暗淡。


所以,痘痘肌的防晒不仅仅是为了防衰老,也是为了防长痘,防痘印。


对于痘痘肌,每天 SPF 30 的防晒保护是必须的。你还可以补充一点 VC 来减少体内的自由基。


你说自己防晒霜会闷痘?


只要尽量选择不含油,没有致痘成分的产品就可以啦~


以下这些柔润、保湿成分常常会出现在各种化妆品当中,它们通通存在致痘的风险,选择的时候要尽量避免。


硬脂酸丁酯,可可脂,肉桂油,椰子油(椰子油),油酸癸酯,异硬脂酸异丙酯,肉豆蔻酸异丙酯,新戊酸异丙酯,棕榈酸异丙酯,肉豆蔻酸肉豆蔻酯,肉豆蔻酸肉豆蔻酯,棕榈酸辛酯,硬脂酸辛酯,薄荷油,或丙二醇-2( PPG-2 )。


大家可能因为不喜欢物理防晒的肤感,就错过了物理防晒的优点。物理防晒的粉质成分可以吸油,还能防止因为出油和出汗而造成防晒霜的损失。


对于痘痘肌,油皮,推荐大家使用物理防晒和化学防晒结合的产品。化学防晒成分的基调保证了质地清爽不黏腻,物理防晒成分的添加又可以吸油。


同时要注意检查防晒产品中油分多不多,不含任何致痘成分就是不错的选择啦~


图片来源 :sofina.tmall.com


图片来源:Taobao.com



干皮、敏感肌


干皮尽量选择富含保湿成分的防晒霜,比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明质酸等。


此外,任何含有荷荷巴油的产品都能给皮肤提供额外的保护。


图片来源 :http://www.taobao.com/


图片来源:coppertonehzp.tmall.com


至于敏感肌,要注意避免一些刺激成分,比如阿伏苯宗,二苯甲酮,氧苯酮,甲氧基肉桂酸和对氨基苯甲酸( PABA )等。


图片来源:shiseido.tmall.com


图片来源:curel.tmall.com



防晒霜啥时候用,怎么用?


一句话总结就是多用多补,全年无休。


1. 大用量


防晒产品测试中使用的剂量是每平方厘米 2mg 的量。 所以,想达到防晒效果,至少应该使用到这个量。


普普的建议是:脸部防晒,至少使用一个一元硬币大小。去海边穿泳衣的话,使用一个高尔夫球大小。


如果用的是喷雾,就随时尽量多喷。防晒霜的实际效果是跟使用量是成正比的。


2. 多补涂


出门之前涂上防晒可不能防晒一整天。


化学防晒的有效成分会随着时间分解,至少两个小时需要补涂一次。物理防晒虽然不会分解,但是出汗也会有损失,也需要看情况补涂。


如果你要下水的话,要让重新涂抹的防晒霜在皮肤上停留几分钟,吸收之后再回到水中,否则它会立即被冲掉。


防水和防晒本来就不可兼得。就算是标注了防水,也没有你想象的那么防水。


FDA 已经不允许使用防水( waterproof )标识了,只能说耐水( water-resistant ),并且要标注时间限制。所以,还是要多多补涂。


3. 全年无休


图片来源: http://www.littlegreenangels.com/


防晒就是要一年四季全年无休。


云层只能阻止 20% 的紫外线,所以就算是阴天冬天也要防晒。


你要有一个概念:看不到太阳,感觉不到热,并不代表没有紫外线。


UVB 在上午 10 点到下午 4 点的时候会比较多, UVA 是一整天都会维持一个高度。


最可怕的敌人通通都是悄无声息的,紫外线就是这样。


任何天气任何时候,大家都要好好防晒。不防晒就是任由皮肤悄悄变老。



用防晒化妆品是不是可以省去防晒霜了呢?


这个问题普普多次回答过,是不可以的哟~


化妆品的使用量比较少,远远不能达到防晒需要的量,也就不会有好的防晒效果。


稳妥的防晒方案是:在使用防晒霜的基础之上,再选用全系的防晒化妆品。


还需要提醒大家注意,眼霜和口红也要选择防晒款。眼部和嘴唇的防晒非常重要,但大家往往容易忽视这些细节。


对于化妆的同学,普普推荐大家使用防晒的散粉/粉饼。


这些粉末一方面有一定的防晒能力,另一方面能防止之前涂抹的防晒霜和防晒化妆品脱落,确保了妆容以及防晒效果,一举两得。


图片来源: http://www.colorescience.com/


图片来源: http://www.taobao.com/



涂了防晒霜需不需要卸妆?


这个问题,也是很多同学的困扰。答案是「具体情况具体分析」。


一般的情况,推荐大家根据厂家的建议来决定。产品明确说需要卸妆就卸妆;明确说不用的,用洗面奶就行。


不确定的话,可以从防晒霜的质地上做一些判断。


如果你的防晒非常粘稠,是纯物理防晒霜的话,需要卸妆的几率比较大。因为物理防晒需要形成紧密的防晒层,非常粘。


比如嘉宝娜 ALLIE 高效矿物保湿防晒霜,成分第一位就是氧化锌,洗面奶根本洗不干净。


图片来源:MakeupAlley


像这种就需要认真卸妆,之后再用温水冲洗干净。用了多层防护的话,卸妆油用的也多,可以再跟着用一个洗面奶。


注意,清洗完之后要立马补水保湿。


如果你的防晒霜是摇摇乐的剂型,比如安耐晒小金瓶,直接可以用洗面奶洗掉。这一款是物理和化学防晒结合的防晒霜,而且物理防晒的成分也不多。


图片来源:anessa.tmall.com


但是,如果你真的履行了每两小时补涂的原则,这个剂量下就需要用卸妆油卸除。


其他的防晒啫喱和喷雾,真的没有卸妆的必要,清水都差不多可以洗干净,用洗面奶就足够了。



防晒霜安全不安全?


防晒霜需要天天大量使用,所以安全问题确实非常重要。


也一直有人质疑化学防晒霜中的一些成分,认为存在健康隐患。


比如,「桂皮酸盐」和「羟苯甲酮」会引起动物的激素变化;非活性成分「视黄醇棕榈酸酯」在太阳照射下可能变成致癌物。


事实是,并没有那么夸张。这些可怕的结论都来自大剂量的动物实验,根本不能等同于对人类皮肤的真实影响。


况且,防晒霜已经存在很多年了,很多人都在使用,如果真的有很严重的健康问题,早就会有表现了。


不过,儿童和孕妇我们另当别论。还是要好好研究一下成分。


关于过敏,虽然有些防晒霜会比较刺激,但真正过敏的很少。


如果你的皮肤容易过敏,可以选择物理防晒,最保险的做法是做一下局部试用。



会不会影响维生素 D 健康?


晒太阳有利于身体的维生素 D ( VD )合成,这个担心也是非常合理。


大量使用防晒霜确实会减少 VD 的形成,但是,并不会造成 VD 缺乏。


其实,你只需要很少的阳光就可以合成足够的 VD,约 15~20 分钟的日照就可以了。时间再加长也不会产生更多 VD ,因为身体会自己调节 VD 水平,达到一个平衡。


另一方面,日照并不是影响 VD 健康的唯一因素。夏威夷很多冲浪者天天接受日晒,但仍然缺乏 VD。


关于 VD 健康,普普觉得我们需要注意饮食补充,再偶尔晒晒太阳。


防晒霜的日常使用是不会有问题的。



涂了防晒是不是就可以放心晒太阳了呢?



肯定不是的。防晒霜是我们防晒最后的努力。


首先你要做的是在阴凉处待着,不要一直暴露在阳光下。


其次出门要打伞,穿防晒的衣服。


接下来才是防晒霜。


衣服也有防晒指数,即紫外线防护系数( UPF )。UPF 30 是典型的防护面料,而 UPF 6 是典型的夏季面料。


图片来源:Brandemia


想知道遮阳伞和防晒衣的防晒指标怎么看的同学,可以参见我们之前的文章《嫌防晒霜麻烦?这样防晒其实也可以!| 女神进化论》。


防晒就是这么麻烦,但是确实也是非常有效的抗衰老方法。


「付出就会有收获」,这句话献给努力防晒的大家。


所以看完这篇文章的你,现在最需要的是什么?


图片来源:hannah patsimo



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参考文献:


1.Sunscreen. en.wikipedia.org

2.Sunscreen Buying Guide. Product Reviews and Ratings

3.What's the Best Sunscreen? WebMD - Better information. Better health.

4.Sunscreen and Your Makeup Routine. WebMD - Better information. Better health.

5.Are You Removing Sunsreen the right way? beautifulwithbrains.com - Your daily dose of smart beauty

6.How Wearing Sunscreen Can Get Rid of Your Acne. clearclinic.com

编辑于 2017-03-29

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