为什么女生想成为「腿精」就那么难?

为什么女生想成为「腿精」就那么难?

这个夏天,我疯狂沉迷看《乘风破浪的姐姐》。

但显然,我可能是个脑子不太正常的观众——大概是因为搞营养流行病学的职业习惯使然,我看节目,总是忍不住会去观察分析各位姐姐们的饮食和身体情况……

比如说,观察姐姐们的腿型分布。

(我以皮褶厚度测量计的名义起誓,你们要相信我,真的是因为我的职业习惯使然,真的不是因为我是那种午夜场lsp啊!!)

30位姐姐们都是艺人,绝大多数人节目前BMI就低到了不利于健康的16~18[1],然后节目中还要每天高强度练舞。在这样的双重buff加持下,按常理认知得话,她们应该是早就个个都是上下都很细的「铅笔腿」了。

但实际情况是,如果只有「上下都很细」才能叫「腿精」,那么,就算是在30位姐姐们这个「过瘦」的群体当中,能得到「腿精」称号的姐姐仍然是绝对少数。

很多腿已经很瘦很瘦了的姐姐,都栽在了突然变粗的大腿根儿上

事实上,在整个《浪姐》节目播出的6~9月期间,在多达三十位白瘦美的姐姐们中,真正作为「腿精」上过热搜的,也只有郁可唯一个:

所以,为什么连女艺人这样的瘦到不健康的群体,都不是「人均腿精」呢?

铅笔型腿的「腿精」,背后的生理学原因,到底是什么?

直觉告诉我,这是一个和体成分(body composition)及内脏型肥胖(visceral obesity)相关的流行病学问题,这正好对上了我的专业!

带着好奇与爱,我决定严肃地学术考据一下。


要搞清楚为什么即使过瘦的女艺人中「腿精」都很少见,显然得先看看人腿的形状都是什么撑起来的。

人的腿,是骨头外面围了一圈肌肉、肌肉外面再包一堆脂肪、脂肪外面再包一层皮肤形成的。

左:MRI显示的人体大腿根部横切面;右:用颜色大体标出了各个部分都是什么组织

所以,影响腿型分布差异的三个主要的「犯罪嫌疑人」出来了:

  1. 腿骨粗细;
  2. 腿部肌肉厚度;
  3. 腿部脂肪厚度。

我们来分别看一看这三种组织对腿粗程度的影响。

腿的骨头粗细,会明显影响腿的粗细吗?

就一些法医学研究的结果来看,女性之间大腿股骨、小腿胫骨的粗细差异很小。

股骨(大腿里包着的那根骨头)的粗细,方差只有4毫米左右[2]

和大腿本身十几厘米的直径比,这样小的人间差异几乎不值一提了。

胫骨(小腿的主要骨头)的粗细,则是连周长的方差也只有7毫米[3]。因此,就算以正圆来算,直径差异通常也只有2-3毫米了。

相对于好几厘米粗的小腿来说,这也是可以忽略的了。

图中CNF的C是指Circumference,即周长

由上可知,人与人之间那点骨头上的粗细差异,对腿粗细基本没影响。

肌肉含量差异,是姐姐们腿型各异的主因吗?

决定腿部肌肉含量的,就实践经验来看,主要是两个方面。

第一是身体本身的自重。

越重的人,一般情况下,肌肉其实越发达[4]。他们看起来仍然圆,只是因为他们脂肪比普通人多得更多。

从表中可见,FFMI随着BMI增加而些微增加,而FMI的增加则是随着BMI增加而明显增加。

但这里,我们的人群是普遍过瘦(BMI<18.5)的女艺人姐姐们,而且她们BMI相互很接近。因此,结合前面研究数据来稍作外推得话,可以认为身体自重差异造成的姐姐们腿部肌肉含量差异应该很小。

第二则是针对腿部的增肌训练。

有些姐姐可能会有锻炼习惯,她们的腿部肌肉相应的可能也会更多。

所以,如果是平时得话,肌肉这块就很难比较了;这篇文章写到这,我也就可以直接拉倒跟你们说再见了。

但!幸运的是!姐姐们来录了《乘风破浪的姐姐》!

在《乘风破浪的姐姐》这个节目中,每个姐姐都有大量练舞,平均每周都有数十个小时。所以,她们之间的锻炼量、锻炼部位的差异,也就被节目组强行拉平了。

于是,平时不锻炼的「树懒」型姐姐们和有锻炼习惯的姐姐们的差距,应该也会被缩小到允许横向比较的水平了。哦耶!

所以,在节目期间,特别是后面连着练了好几个月的时候,肌肉量对姐姐们腿型差异的影响,就可以暂时不考虑了~


腿型差异的真正原因:脂肪在身体上堆积的位置偏好

腿上三个部分,骨头、肌肉、脂肪,前两个的影响在这里基本排除了,那么现在剩下的最可能的因素,就是腿部的脂肪了。

体脂如何影响腿部形状,取决于两个方面:

  • 身上脂肪有多少(体脂率),和
  • 身上的脂肪一般都堆在哪儿(体脂分布位置)。
左图为脂肪堆积偏向躯干和肚子的人,右图为脂肪堆积偏向腿部和臀部的人

在低BMI+大练舞量的加持下,姐姐们之间体脂率的差异应该是相对比较小的。

但是,体脂肪的分布位置,也就是身上有肥肉都堆在哪儿,就是一门非常有意思的玄学了!

你们有没有想过,为啥同样是长胖,大多数人是一胖就胖腿和屁股,而「腿精」姐姐们就算长胖,也是腿上肉纹丝不动,都藏在肚子里?

难道女娲造人的时候被这些姐姐握住了什么把柄??

其实,真正的原因是:在基因、表观遗传因素,以及性激素、糖皮质激素的影响下,不同的人的身体会对「多的脂肪一般往哪儿堆」形成各自不同的偏好[5]

一些人一旦有肉,大多则更倾向于往大腿和臀部堆,因此腰臀比更小。这种人无论胖瘦,表现出来的都是腰细腿粗。

另一些人,一旦有肉,并不会往腿上堆。相反,他们大多更偏向把肥肉藏进肚子里,或者堆在肚皮上。这种人,瘦的时候是「腿精」,胖的时候就是「啤酒肚」。

由于遗传因素和性激素的影响,大部分女性都是往腿上堆脂肪,只有少数女性是往肚子上堆脂肪的[6]

而由于脂肪爱堆积在腿上,所以就算只有一点脂肪,如果大多数都在腿上,腿就还是会变圆。

这就是为什么,即使在能砸钱请私教和营养师的女性艺人群体中,「腿精」仍然是少数。


「腿精」要练出蚂蚁腰,比大部分女生更难

「腿精」虽然是女性中非常少见的美好性状,但也并非全无令人遗憾之处。

比如说,如果你是「腿精」,那么很不好意思,在人体生理原因限制下,「蚂蚁腰」可能这辈子光靠减脂是比较难实现的了。

2019年发表在Nature Communications上的一篇研究,测量了36万多个人的手臂、腿部和躯干的脂肪比例。结果显示,一个人的腿和躯干上的脂肪比例几乎是成反比的,相关系数达到惊人的-0.91[7]

而且,后续分析中进一步发现,影响腿部脂肪比例和躯干脂肪比例的SNP位点有非常多的重合——也就是说,控制腿粗细和腰胖瘦的遗传因素,几乎就是同一套。

虽然这篇研究是在英国人群中做的,结论可能并不一定适用于中国人群,但就目前我国娱乐圈各位女艺人的身材分布的情况来看,应该大体也八九不离十了。

所以,就这一研究证据来看,「蚂蚁腰」和「腿精」,可能是同一个生物学性状的两个相反的极端,无法兼得。

两种脂肪分布方式的女性的腰臀比的对比

另外,倾向于在腹部堆积脂肪这一性状,虽然能造就「腿精」,但也与脸上脂肪堆积有着正相关[8];相关系数0.54,虽然没有前面-0.91那么夸张,但也仍然不可忽视。

所以,「腿精」还可能有一个代价,就是一长肉还都会往脸上长;而且,无论人再怎么瘦,脸也总是奶圆奶圆的。

根据郁可唯微博发的体重秤照片,从最左到最右,她的体重只增加了6斤。但是脸型就直接从略V型变成了奶圆型……


所以,综上,破案了:

为什么艺人姐姐们都那么瘦了,腿部上下一样细的「腿精」仍然也只有少数几位?

不是钱没砸到位,也不是姐姐们减肥不够努力,而是因为:

  • 对人群中大多数的非「腿精」姐姐们来说,在性激素和遗传因素的共同作用下,脂肪会天然倾向于堆积在腿部。
  • 因此,即使她们能瘦下来,只要身上还能剩下点脂肪(which是不可避免的),这些脂肪就也仍然可能会把大腿根儿撑圆。
  • 少数姐姐的腿是铅笔形的直,最重要的原因是,她们有女性中较为少见的一些基因型,导致身体就不怎么在腿上堆积脂肪,其次是后天没有针对大腿肌群增肌。一句人话总结,就是「人家生得好」。
  • 如果本身人已经很瘦了,那,在腿粗不粗这个事儿上,和基因比,其他的饮食、运动、锻炼、按摩啊啥的,用四川话讲,都是「空了吹」。

考据完毕,以上~

参考

  1. ^Aune D, Sen A, Prasad M, Norat T, Janszky I, Tonstad S, et al. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants. BMJ. 2016;353:i2156.
  2. ^Young EY, Gebhart J, Cooperman D, Ahn NU. Are the left and right proximal femurs symmetric? Clin Orthop Relat Res. 2013;471(5):1593-601.
  3. ^Slaus M, Bedić Z, Strinović D, Petrovečki V. Sex determination by discriminant function analysis of the tibia for contemporary Croats. Forensic Sci Int. 2013;226(1-3):302.e1-4.
  4. ^Kyle UG, Schutz Y, Dupertuis YM, Pichard C. Body composition interpretation: contributions of the fat-free mass index and the body fat mass index. Nutrition. 2003;19(7-8):597-604.
  5. ^Goossens GH. The Metabolic Phenotype in Obesity: Fat Mass, Body Fat Distribution, and Adipose Tissue Function. Obes Facts. 2017;10(3):207-15.
  6. ^Heid IM, Jackson AU, Randall JC, Winkler TW, Qi L, Steinthorsdottir V, et al. Meta-analysis identifies 13 new loci associated with waist-hip ratio and reveals sexual dimorphism in the genetic basis of fat distribution. Nat Genet. 2010;42(11):949-60.
  7. ^Rask-Andersen M, Karlsson T, Ek WE, Johansson Å. Genome-wide association study of body fat distribution identifies adiposity loci and sex-specific genetic effects. Nat Commun. 2019;10(1):339.
  8. ^Levine JA, Ray A, Jensen MD. Relation between chubby cheeks and visceral fat. New England Journal of Medicine. 1998;339(26):1946-7.
编辑于 10-10

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