30天挑战

30天挑战

我想不断地重新发明自己,所以很自私地写篇可能帮不到任何人的30天挑战清单。我觉得这倒是很激动的一件事情,制造挑战,没有羞耻地公开它,在平凡日常中营造一种使命感。

如果愿意,可以给我发私信来抽查,任何感兴趣的人可以来找我要我实现挑战的证据,我会很开心收到意外的消息。



1. NoFap:这个对我来说很难,我甚至觉得不可能实现。我知道自慰有很多好处,甚至觉得不来一发很浪费我的身体。但是我想实验一下,暂时移走身体里最大的多巴胺制造机一段时间会怎么样。不论是灵魂层面还是心理层面,“不依赖”都是我多年来赞成的价值观。


2. 每天喝3.5升水:更多是实验性质。我喜欢改变身体的生理状况。高三实验过一年素食主义。


3. 每天早上五点半起床:高中实验过很长一段时间四点起床,后来读到“早起毁一天”就作罢。现在看来这种挑战很有利,很多成功的人都这么做,一种孤独带来的主人翁精神。早起也拯救了很多时间来工作,为一天定下基调。


4. 三十天不看新闻:那就是,不要推特不要ins不要微博不要朋友圈不要科技网站甚至不要油管。不断地让信息涌进来,我做过头了。这样我就得多看书咯。


5. 晨跑:早起又不能刷推特的话。以前我会坚持晨跑,很喜欢那段时间。


6. 读完5本书:我的待读清单还剩很多。现在知道自己会读完的是 Duma Key 和 Half-blood Prince 和 Misfits Economy


7. 无糖:看了很多纪录片之后对依靠糖的产业本身就很反感,本身平时很注意饮食这个应该很简单。没有费列罗没有士力架啦!


8. 冷水澡:一直都是这样,但是写下来更有仪式感。


9. 每天写一篇知乎答案:这个暑假真是什么都没写呢,虽然是懒,但是还是产生了自我怀疑。


10. 冥想:又是一个我后来因为某些原因放弃的好习惯。每天20分钟


11. 瑜伽:又是一个我后来因为某些原因放弃的我最喜欢的运动,至少两天一次。


12. 每天接触一个陌生的美丽的陌生人:社交焦虑是现代社会的一个重大问题不是吗?


13. 每天写日记


14. 睡前学法语:就是为了催眠。


15. 不说消极词汇:试着不说“但是”,肯定不能说 shit, shite 这种词啦。


16. 不抱怨,不埋怨


17. 用心的吃饭:用心的品味感官30天


18. 自己做饭:用时间去切片那些洋葱,切块那些土豆,权衡菜的味道。把做饭的过程,不当做负担但是当作一个冥想的过程。


19. 每天用英文写作:挑一段喜欢的文字,模仿风格。一小段就好了。




21. 至少200个仰卧起坐、俯卧撑每天:我好想要6块腹肌啊天



给最好的朋友写的一段话

我回到那天的日记里,发现那天在 Misfits Economy这本书里读到,有时候抛弃所有的东西,你会被逼着偏激地重新发明自己 “sometimes in leaving everything behind, you are forced to radically reinvent yourself”. 我相信人一定要不断地重新发明自己,就好像开一辆车要一直转动方向盘。这是我在一些书里和历史里总结出的经验,要一直重新发明自己。Reinvent yourself. 所以那天,摆脱她,重新发明自己的念头很坚决地在我脑子里扎根。当晚我做了一些头脑风暴,并且计划第二天继续计划重新发明自己。
而重新发明自己,也就是改变自己,我想到的最有效的方法自然是改变习惯。过去我想到过很多我需要改变的地方,可是大部分都最后只是留在笔记本里,因为我没有改变自己的习惯,很快好建议都会被忘记。如果好建议不被马上行动,就会被忘记,很少的积极影响会被留下。我们先早就习惯,习惯再造就我们 ”first we habits, then habits make us”. 亚里士多德说我们重复做的事情定义了我们,卓越不是一个事件,是一个习惯 "you are what you repeatedly do, excellence isnt a event, it’s a habit”.
所以重新发明自己,我打算把建立新习惯当作支点。如果做到这些事情,制造一个转折点,就能结束掉恶性循环。我用头脑风暴和笔记本还有Quora,找到了一些我希望自己能做的事情。
我想到了老爸老妈罗曼史里的 Barney Stinson,他喜欢接受挑战,即使面对没有好处或者很难却没有意义的事情,challenge accepted,他说。于是与其像个乖宝宝实行建立好习惯计划,我想到了更有抗争精神的挑战。
在寻找挑战,而不仅仅是好习惯的过程中,我觉得很激动。每一个小说主角都要面对一系列有挑战性的挑战,挑战让小说和人生有可读性。
30天挑战
这是我最后决定的21个挑战,你可以参考,我们可以一起玩,但是我们要陪你选出你觉得有挑战性的挑战,比如我的第一条可能对你来说很简单。
其中一些挑战不一定是以对科学合理为出发点(喝3.5L水),一些肯定对你甚至很可能对我没帮助(睡前学法语)。我想改变生活中的一些事情,搅拌一下我的舒适区,做些实验,希望一些没有预料到的新东西发生。
我也不想让自己舒服,我的头脑,就像每一颗头脑,会主动寻找更节能的方案,但是懒惰的我从来都不是我最偏爱的我。这些挑战带来的不适感一定会阻止我腐坏。
我把30天挑战放到优先位置,所以我不被允许沉浸在消极的事件中。在温暖恶臭的沼泽里我不愿意前行,移动很难受,很累,我的挑战们拽着我往前走。就像碟中谍里,不给人任何选择的危机推动着剧情的发展,没有任何损失可以停下阿汤的脚步。
到现在,我的生活因为这些30天挑战变好了很多。我告诉你的那个特定事件没有对我造成太大不良影响,我很自豪。
所以在你方便的时候,可以把我包括进你对你的30天挑战的计划过程中,我愿意以任何形式帮助你。








NO Fap

3.5升水

五点半起床

晨跑

不看新闻

读完五本书

无糖

冷水澡

每天一篇知乎

冥想20分钟

瑜伽两天一次

每天接触一个陌生人

日记

睡前法语

不抱怨,不爆扣

用心吃饭

自己做饭

每天用英语写作

切断有毒的关系

200个仰卧起坐和俯卧撑

编辑于 2017-08-04