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减肥有多难? 就一个月搞定

先定义减肥

先定义减肥的概念: 要的是体态健康, 看上去很瘦.

好多人把减肥定义为减重, 天天盯着体重称, 轻那么零点几公斤就高兴, 重那么一点点就沮丧伤心. 可是轻重那么一点, 看上去根本没差, 搞不好轻的时候, 体态更脬, 看上去更肥.

多年前, 我 60kg 时, 一同事体型有我两个大, 但他只有56kg, 又虚又脬.

男人不会关心女人的体重, 除非公主抱时抱不动. 但只要体态瘦, 再重也喜欢(男人就是视觉动物).

盯着体重, 那是减重, 不是减肥!

放经典图:


同重的脂肪和肌肉, 脂肪体积是3倍大. 减肥是要减去脂肪, 看上去瘦, 别管重量.

用这方法搞不好还更重了. 但保证可以一个月就瘦的不要不要的.

理论支持

一般人是没有对身体的 root 权限的, 因为太危险了. 比如你没有办法控制让自已的心脏停止跳动, 实现快速自杀; 也没有办法控制出汗等等一系列行为......

当然不是绝对的, 一些宗教是可以通过一些方法取得部分甚至全部的 root 权限的, 打坐时可以控制分泌多巴胺, high 的不要不要的, 取得大极乐, 效果和吸毒一样. 还省了买毒品的钱....咳咳.

有 root 权限的话, 可以实现一些奇迹, 类似特异功能, 我小时候也能拿到一些 root 权限, 控制自已的瞳孔放大缩小, 在光线暗时缩小瞳孔, 很快就什么都看不见, 实现真正的睁眼瞎.(好没用的特异功能)

一不小心又偏题了, 以后再写一篇来专门说取得身体 root 权限的事.

同样的, 你也没有办法控制自已的身体是囤积还是消耗脂肪, 只能用外部的刺激和改变, 让身体主动的消耗大量的脂肪.

饥饿法

很多男女通过饥饿法来减重, 比如吃饭只吃7分饱, 甚至3分饱, 晚饭不吃少吃, 多吃水果蔬菜, 基本不吃肉, 同时配以大量的有氧运动, 慢跑什么的.

想当然的认为胖是吃的多, 吃肉多就会长肉, 那就少吃多运动. 蠢! 蠢! 蠢!

这是典型的 见知障: 肥是因为吃的多, 吃肉会长肉所以不吃肉! 这世上很多事不是那么想当然的.

这种看似最合理的减肥法有用么?

有用才见鬼了.

这时给身体发送了什么信号? 身体得到的信号是: 这货是个废物, 毫无竞争力, 没办法取得足够的食物!

保证生存是生物的重要的本能, 于是身体全面开启节能模式! 开源节流! 降低代谢! 降低身体所有器官的功率, 分解减少消耗大的肌肉, 尽可能囤积脂肪, 以抵御有可能遇到更大的饥荒. 通过刻在基因里的生存能力, 为了挽救就个废人, 增肥模式 被激活了!

这种减肥方式, 每天饿的手脚无力, 头晕眼花, 跑步跑到低血糖, 痛苦不堪. 不但没瘦, 还更加肥了, 还四处和人吹自已就是易胖体质, 喝水也会肥. 你知道你的身体为了保障你的生存有多辛苦么?



因为太痛苦, 放弃的人很多, 激活 增肥模式 后, 恢复饮食后出现所谓反弹, 比以前再多一些脂肪. 但身体不会轻易的消除这种模式, 谁知道哪天又会遇到饥荒, 对吧?不甘心的人反复的来上几次, 于是越来越肥, 身体的 增肥模式 反复开启, 于是干脆就不关闭了. 所谓"易胖体质"就硬是这样创造出来了. 恭喜啊, 自找的胖子.

可怕的是有毅力有恒心的人, 在错误的道路上越走越远.

有的妹子为了减肥, 每天就只吃一个半个苹果, 在跑步机上跑到低血糖晕倒, 坚持几个月这样. 当然了, 即便激活了 增肥模式, 每天摄入的能量少于维持生存的最低标准, 只能靠着分解脂肪来维持最少的代谢, 当然还是能瘦下来. 这时体身已经想尽了一切办法节约, 肌肉也都分解了差不多, 就等着你饿死了.

这种办法不但慢而且痛苦, 真佩服这些妹子, 于是减肥成功啦, 高高兴兴穿上裙子出去秀细腿啦!



说实话, 这样的腿, 我看了真的很有冲动啊.................. 很辛苦才能忍住...冲上去踹断的冲动.

这种竹竿甚至牙签腿, 没有肌肉没有线条, 多变态才会喜欢这种褪. 瘦的和骨头架一样, 甚至有的妹子营养不良到绝经, 掉头发. 这已经是极度节能模式, 身体已经当做你快饿死了, 舍弃所有维持生命以外的开销. 反正这种病态的不健康的减肥和体型我是欣赏不来.

这种减肥法也是绝对错误的, 绝对不要采用.

狂吃法

主体基于 谷物大脑, 但是有调整和很多注意事项. 可以先看看我先前写的 开挂这事之吃

简单来说也就是每天吃各种美味的高蛋白, 高脂肪的食物, 让你迅速有效健康的减肥.

一段代码如果确实调不通, 无论多么反直觉, 也要试试其他感觉很不可能的办法.

这种方法有理论支撑(具体看谷物大脑吧), 其实仔细想想是有道理. 你看那些食物链顶层的食肉动物, 只吃肉, 肥的不多吧.




反而那些杂食和素食动物, 很容易肥肥的.



小时候养的土狗子, 如果突然长肥了, 说明喂的太素了, 白饭和白菜吃太多. 该给吃点肉和骨头减肥了.

就是这种反直觉, 其实才是真实: 吃肉减肥, 吃碳水增肥.

但这种方法因为减肥太迅速, 控制不好是有危险性的, 稍后再说.

本人亲身实验前情况介绍

被外包摧残了一年半以后, 每天下午累到低血糖, 我又成为了一个超级肥胖油腻的中年男人. 什么叫 过劳肥? 这就是 过劳肥!

是该注意下了, 本来就老了, 再加肥这个称号, 简直令人绝望!

肥时没刻意拍照片记录那硕大的肚子, 有点可惜了.

本人用自己的肉体来实验, 多大的牺牲啊! 又冒风险, 又出卖色相, 点赞和打赏再多也不过分.

文字描述下:

  • 脸颊两边已经有赘肉.
  • 脖子仰起, 脑后有叠起的肥肉, 导致有明显阻力.
  • 胸前有奶, 至少B+, 下垂的胸前肥肉在跑步时有明显的抖动感, 感觉好羞耻
  • 肚子很大, 明显的猪形身材, 加上盆骨前倾严重, 肚子凸出明显, 可以当鼓敲
  • 屁股肥大而下坠
  • 虚! 爬楼一层也能喘的不行, 出一身汗
  • 四肢纤细

某天突然对自已越加猪形的身材感到很不爽, 减肥实验开始!

效果

没图说个XX! 好吧, 为了证明这个理论的有效, 我来当小白鼠...放图!

巅峰肥

没刻意拍照, 不知道以后能不能找到, 很遗憾欣赏不到了, 不然对比会更强烈一些.

以前一般肥时


7天时:

其实这时候已经瘦了很多了




胸部也小了不少了, 但其实多是肥肉, 不过好歹没那么突出和下垂了. 注意看肚子, 依然很肥的, 裤子都撑的很紧, 其实我已经用力在吸了.

13天时:


肚子还是肥肥的, 但是肌肉轮廓更明显了, 腹肌隐约能看到.

18天:


身体线条出来点了

23天:

嗯, 没拍裸照..穿上衣服其实看起来很瘦了, 不会有人再叫我胖子了



28天:

肋骨都能看到了...自拍水平实在太差, 其实本人比照片要更加薄更瘦, 只是不知为什么手臂就是很粗壮, 我把手臂使劲让开, 想露腰, 但还是拍出来很粗壮的感觉.

胸上基本没什么肥肉了, 终于不会有胸部甩动的羞耻感了




媳妇出差回来, 想抓腰上的肥肉, 结果一把捞了个空, 爽!

后面竟然吐糟我太薄太瘦, 水蛇腰太妖娆, 让她没安全感(就是嫉妒)

以上照片均没有 ps, 也没有刻意让肌肉充血后拍. 自拍太艰难, 其实真人比照片瘦的明显多了.

总结

开始减肥时大约 75.5 公斤, 15 天时增加到约 77.7 公斤, 28 天时恢复到 75.1kg

体重基本没差, 体型可是天壤之别.

别人塑造身材都是按年来对比的, 哪有我这种按天来对比, 一个月出效果的.

方法前面其实说了. 一点都不痛苦, 每天大吃大喝的, 这期间还甩了好几台烧烤....就是越来越能吃了, 随时要备着鸡蛋, 简直是当零食吃......

拼命减肥, 越减越肥的, 别再往错误的方向去努力了! 太可怜了......

也许我该开一个减肥速成班? 应该能挣不少钱吧.

一不小心又写多废话了, 发现还是没写到具体操作细节和注意事项......

如果感兴趣的朋友多, 我再写吧.

炫耀完毕!

bigzhu:「我就是在瞎说, 别让我举证」

减肥有多难? 就一个月搞定

编辑于 2017-08-24

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