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20多岁的人最孤独,以及,经常夜醒还不如不睡?|WEEKLY

20多岁的人最孤独,以及,经常夜醒还不如不睡?|WEEKLY

在本期「简单心理WEEKLY」,你可以看到:

  • 工作兴趣,并不能预测“工作满意度”
  • 天天吃复合维生素,真的对身体好吗?
  • 肌肉少的人,抑郁和焦虑的风险更高
  • 人在一生中的“孤独感”曲线
  • 经常中断睡眠,可能比不睡觉还糟糕
  • 能吃辣的人,寿命更长?

看完记得去留言区与我们唠唠!


工作兴趣,并不能预测“工作满意度”

本周的第一天跟大家聊聊工作

我打赌你人生中至少有过这样一次灵魂拷问:
我的爱好,为什么不能变成工作?
传说中的酒店试睡员、美食点评师……这些人每天也过得太开心了吧。

——并不完全如此。

虽然人们普遍认为兴趣契合度(vocational interest fit)可以预测工作满意度(job satisfaction),但研究发现这二者之间没有显著关系。

最近,休斯顿大学心理学助理教授Kevin Hoff等人发表在《Journal of Vocational Behavior》上的报告,系统回顾了1949年至2016年(长达65年)间涉及39602人的105项研究数据,并对兴趣契合度与工作满意度之间关系做了进一步分析。

图/Amelia-Flower


他们发现:

  • 工作兴趣和工作满意度之间的确正相关,但这种关系并不像人们预期的那么强烈;
  • 工作满意度还受到工作环境、上司、同事和薪水的影响;
  • 此外,兴趣契合度与工作绩效(work outcome)之间的关系,比与工作满意度之间的关系更为密切。


换句话说,如果工作是出于兴趣,那么你更可能是个高绩效的员工

如果没兴趣,但工作环境、上司、同事和薪水可以,工作满意度也可能是很高的!

吃复合维生素“有益健康”可能只是一种心理上的把戏

吃维生素真的有益健康吗?一项发表在《BMJ Open》杂志上的研究表明:吃或不吃,实际健康差异为零,但吃会带来“心理上的积极暗示”。

在这项研究中,哈佛医学院的Manish Paranjpe教授和同事们分析了2012年美国国民健康访问调查中收集的超过21,000人的数据。

其中近5,000人说他们经常服用复合维生素,超16,000人说他们没有服用。常吃复合维生素的人年龄偏大,往往有较高的家庭收入,也更有可能是女性,以及是“总体上更积极的人”。

据Paranjpe等人的调查结果:

  • 没发现吃维生素有益健康的证据(对于没必要补充维生素的普通人来说);
  • 它真正的作用是“诱使人们感觉更健康”。
图/NBCNEWS

埃默里大学医院的营养师Melissa Majumdar同意这个结论,“它符合我们一直以来向公众宣扬的常识:真正的食物,是获取营养素和矿物质的最佳途径”。

但也不能完全说吃维生素补剂等于浪费钱。“特定补剂是有用的。比如说怀孕时吃叶酸,可以预防儿童神经管缺陷”,Majumdar说。

因为该研究有自己的局限(比如没有调查频率和种类),在消费者决策层面阐明因果关系还为时过早。它表达了研究者们的一些担心:

如果你还很健康,不如用买保健品的钱,去买真正的食物,或者用到加强锻炼等真正有益的事情中去。



肌肉少有更高的抑郁、焦虑风险

没有肌肉,不仅基础代谢低,还更有可能抑郁(或焦虑)。

加州大学洛杉矶分校Aaron Kandola博士及其团队发表于《BMC Medicine》上的一项新研究表明,与整体健康水平高的人相比,心肺功能较弱和肌肉健康状况较差的人患抑郁症的可能性高出98%,焦虑症几率高出60%,出现任何一种常见精神疾病的几率均高出81%

图/dreamcatching-anime

这项研究的参与者数据来自UK Biobank,涉及152978名年龄在40-69岁之间的人。研究者测试了他们的心肺功能(阻力自行车)、肌肉健康(握力测试),还让他们完成了一份关于抑郁和焦虑症状的问卷调查。7年后,再次接受抑郁和焦虑症状的测试。

结果发现:

实验开始时拥有高心肺健康水平和肌肉健康良好的参与者,与7年后心理健康状况良好相关。

Kandola博士认为,研究进一步证明了身心健康之间的关系。体育锻炼不仅有利于身体健康,还可能对心理健康有益。

所以,从另一个角度看,练肌肉才是精神健康的长远投资啊!


孤独感在20多岁时最强,60多岁时最弱,40多岁时有高峰

如果用曲线来描绘人一生中孤独感的强度,它会是什么样子?

11月10日,加州大学圣地亚哥医学院发表在《Journal of Clinical Psychiatry》上的一项研究收集了美国各地的2843名年龄在20至69岁之间的参与者数据,发现:

孤独感的水平在人们20多岁时最高,在60多岁时最低,并在40岁中期达到一个高峰。

图/Reddit


除了“人什么时间最孤独”,研究同样找出了在整个生命周期中,孤独感的预测因素。研究作者之一Dilip Jeste博士指出,孤独感的一致预测因素为:

较低的同理心和同情心,较少的人际社交,没有配偶或伴侣,较大的睡眠障碍。

此外:

  • 孤独感与50多岁时较低的决断力有关;
  • 在除了60岁的所有年龄段中,社交自我效能感(或对动机、行为和社会环境的控制能力)的降低,以及更高的焦虑感都会导致更深的孤独。
  • 孤独感与智慧之间存在强烈的负相关,尤其是亲社会行为(同情心)。同情心似乎可以减轻所有年龄段的孤独感。

所以,别再说什么“年纪轻轻就苦大仇深”拉。

20多岁的年轻人,正处在人生最孤独的时刻。

他们可能正在职业关键期、或承受着找生活伴侣的压力。这一阶段的人还更会在社交媒体上进行自我比较,从而使自我效能感低。

而40多岁中年人面对的压力,更多来自健康以及亲人的丧失。此时子女也逐渐独立,意味着他们的自我认同感可能降低。


经常中断睡眠,可能比不睡觉还糟

一直以来,人们都在关注长期睡眠不足的坏处。但最近一项发表在《Biological Psychiatry》的研究关注了另一种形式的睡眠问题:

倒班、值班、睡眠中断(比如许多医务工作者只能睡前半夜/后半夜)。

研究发现,长期中断睡眠,可能会导致人们无法学习与恐惧有关的记忆,患焦虑症和创伤后应激障碍的风险更高

这项睡眠研究由匹兹堡大学的Anne Germain博士和哈佛医学院的Edward Pace-Schott博士领导,受试者为150名健康成年人。他们让三分之一的受试者正常睡眠,三分之一的受试者中断睡眠(仅在前半夜睡觉),而三分之一的人睡眠不足(无睡眠)。然后到了早晨,所有受试者都进行了恐惧调节测试。

在三种恐惧模型中,他们为受试者显示三种颜色,其中两种颜色与轻度电击配对,一种颜色安全。研究测试的是受试者对这三种颜色的反应能力,看他们的大脑对“威胁”的学习程度。

结果显示:

  • 睡眠被中断者的大脑活动,与其他两组非常不同;
  • 在这三组中,只有睡眠中断组在与恐惧有关的大脑区域表现出最多的活动,而与控制情绪有关的区域表现出最少的活动;
  • 而那些无法入睡的人,在12小时后的大脑活动与正常睡眠者反而更为相似。

研究提出了一种假设:中断睡眠会导致快速眼动睡眠(REM)丧失,从而影响了记忆的巩固。

Pace-Schott博士认为,这可能说明,在半夜被惊醒可能比没有睡眠更糟。

“医务工作者和士兵经常被中断睡眠,而不是整晚失眠。我们的研究结果表明,这类人群可能特别容易受到与恐惧相关的疾病的影响,比如创伤后应激障碍”。


能吃辣的人,寿命可能更长?

吃辣和不吃辣的人,对辣的定义完全不同,我不想再回忆有多少次被哄骗着吃下去巨辣(我主观觉得)的东西,对方却无辜极了。

本来吃不吃辣都是平等的。但最新研究竟然发现,食用辣椒的人可能会更长寿!

根据11月13日美国心脏协会科学会议上的一项初步研究,吃辣椒会大大降低人们死于心血管疾病或癌症的风险,让人更加长寿。

先前研究已经证明,辣椒中富含的辣椒素具有抗炎,抗氧化,抗癌和调节血糖的作用

为了分析辣椒对心血管疾病死亡率的影响,研究人员从五个主要的全球健康数据库(Ovid,Cochrane,Medline,Embase和Scopus)中筛选了4,729项研究,并对辣椒摄入量数据与参与者的健康状况进行分析。

图/Amelia-Flower

根据美国,意大利,中国和伊朗超过570,000个人的健康和饮食记录,研究者比较了吃辣、少吃辣、不吃辣的人的健康结局,发现与少吃辣和不吃辣的人相比,食用辣椒的人:

  • 心血管疾病死亡率相对降低26%;
  • 癌症死亡率相对降低23%;
  • 以任何原因死亡的概率相对降低25%。

美国心脏、血管和胸腔研究所的专家、医学博士Bo Xu表示,目前尚未发现经常食用辣椒与整体死亡风险降低之间关系的原因和机制,需要进一步的研究去发现更多的证据。但这一现象的发现提醒我们,饮食因素在总体健康中起着重要作用。


好了,这下能吃辣真有鄙视链证据了。

本期weekly就是这么多,希望你又得到了一点有意思的心理学技能。
我们下周再见!

阿寺、Rosie ✑  撰文
江湖边 ✑  编辑


Kevin A. Hoff et al, Interest Fit and Job Satisfaction: A Systematic Review and Meta-Analysis, Journal of Vocational Behavior (2020). DOI: 10.1016/j.jvb.2020.103503

Aaron A. Kandola et al, Individual and combined associations between cardiorespiratory fitness and grip strength with common mental disorders: a prospective cohort study in the UK Biobank, BMC Medicine (2020). DOI: 10.1186/s12916-020-01782-9

American Heart Association. "People who eat chili pepper may live longer?." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 November 2020.

Tanya T. Nguyen et al, Predictors of Loneliness by Age Decade, The Journal of Clinical Psychiatry (2020). DOI: 10.4088/JCP.20m13378

Manish D Paranjpe et al. Self-reported health without clinically measurable benefits among adult users of multivitamin and multimineral supplements: a cross-sectional study, BMJ Open (2020). DOI: 10.1136/bmjopen-2020-039119

Jeehye Seo et al, Partial and Total Sleep Deprivation Interferes with Neural Correlates of Consolidation of Fear Extinction Memory. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, 2020; DOI: 10.1016/j.bpsc.2020.09.013


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发布于 11-16

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