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“我害怕失败,所以不让自己成功”|每日罐头

“我害怕失败,所以不让自己成功”|每日罐头

“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目(狗子特别喜欢的)。
今天聊聊什么是自我设限的人生。
罐头质检员:殷殷

我曾经从树上摔下来过,腰椎骨折,三个月的时间都只能躺在床上,动弹不得。

后来的很长一段时间,我都在怀疑那个把我推下树的人,不是别人,正是我自己。

当时我正面临人生中一个重要的转折点,焦虑不安,持续纠结了两周。

有天我们全家去郊外玩,我爸突然看上了大树上的一个风筝,但他自己的衣服不方便爬树,于是让我去拿。

刚爬上去,我就意识到,我不行。

下一秒,我的身体先于我的脑子做出了反应,我迈出一步,然后踩空,屁股着地,狠狠地摔倒了地上。

那一刻,钻心的疼。去医院拍片,确诊骨折,被告知三个月不能活动、只能躺在床上。

结果是,我感到了巨大的轻松感和豁免权。之前两周像大石头一样压在心上的压力,突然减轻了很多。

——这意味着,我可以不用做选择了,我只能在家养病了!

图/NPR

很长一段时间,“自己可能是自愿摔下去的”这个想法,时隐时现的浮现在我的意识里,一度让我感到很痛苦和疑惑。

直到我了解到“自我设限”这个概念时,我才明白当时的我在想些什么。

所谓自我设限,是指个体针对可能到来的失败威胁,而事先设计障碍的一种防卫行为。

比如那时的我,就为了逃避承担潜在失败的责任,而选择了从树上摔下去。

这种行为绝不是一种自我破坏,反而是为了自我保护。


想想看,你有没有因为害怕失败,而做出下面的事情?

  • 拖延(我拖到最后几小时,再胡乱凑它3000字完成作业。“这不能怪我写不好,都是时间不够了”)
  • 重要事情前故意摸鱼(“搞砸了?都是因为我昨晚通宵打游戏了”)
  • 在任务刚开始时就不好好干,这样就可以降低对自己的期待(“反正我一开始也没想干好”)
  • 帮助对手(失败了也可以说“都是我帮了他们,他们才这么厉害的”)
图/elsevier


为什么会自我设限?

1.不用对失败负责,从而可以保护我们的自尊。

就像我从树上摔下来一样,骨折让我有了一个可以失败的借口。我没做到是因为我骨折了,想想都觉得理所当然,一身轻松。

——如果我们拼尽全力,结果却仍然失败了。那就意味着我们需要面对一个残酷的事实:“能力不足”。而如果我们有了可以归结的外在原因,“我身体不好熬夜了玩了拖延了所以失败了”,这就让人好受多了。


2.成功了说明我牛逼。

人们可能会想,如果我在重重阻碍下,万一最终还成功了呢?那岂不是太厉害了。

——这样正好可以提升我们的自尊和在他人心中的形象。

看到这里,不妨猜猜看,哪种人最可能自我设限?

完美主义者。完美主义和自我设限行为之间有很高的的相关,尤其是过度的拖延。一旦预期到失败,完美主义者很有可能就不会做了。毕竟没有尝试就没有失败,也就不会有羞耻感。

写这篇文章的时候,我感受到了自我剖析后的解脱感。书写使我面对之前潜意识里隐藏的现实,仿佛一种疗愈。

我很喜欢的个体心理学家阿德勒曾说:自卑的人没有勇气改变现状,用自欺的方式麻痹自己。

那时的我确实是纠结且弱小的,所以我求助于一次狠狠地坠落,希望逃避困难。但神奇的是,骨折后困于床铺的日子里,我获得了心灵的宁静。

这段经历让我明白,我的家人允许我失败,他们更关心的是我的健康快乐而非成就;我也允许了自己的失败,事情再糟糕也就这样了,不如在此之上做些努力和尝试,面对永远比逃避更有力量。

我感谢那段不能动的日子,身体困于果壳之中,但却突破了自我心灵的设限。

愿大家也能拥有心灵上的自由。

Reference:

Berglas, S., & Jones, E. E. (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology, 36(4), 405-417.

Urdan, T. (2004). Predictors of academic self-handicapping and achievement: Examining achievement goals, classroom goal structures, and culture. Journal of Educational Psychology, 96(2), 251-264.


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发布于 11-19

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