我们相信，每个人都有自我改变的力量 | 情绪训练营招募
你也碰到过这样的麻烦吗？
• 碰到小小的失败就苛责自己，好几天都心情低落；
• 脑子一热，不该说的话冲口而出，后悔也来不及了；
• 看过好多心理学文章，似乎说的是自己，但是不知道如何改善...
如果你也有关于“情绪”的种种困惑，希望借助心理学专业知识和方法帮助自己改善情绪、进行自我探索，欢迎你加入简单心理 · 情绪训练营。
这可能是最适合“零基础”心理学入门者的一个“体验式”课程。每天15分钟，坚持7天，升级你的认知与自我觉察，有效改善情绪。
「情绪训练营」是什么？
「情绪训练营」是由简单心理团队开发的，一种致力于帮助大家改善情绪体验，提升情绪控制力的自我帮助工具。
它的特点是结合认知行为理论（cognitive behavioral
theory）的方法与“情绪”相关的心理学专业知识，搭配7天 “知识+练习+打卡” 的模式，具有很好的实用性、操作性并且可以反复使用和练习。
为什么「情绪训练」会有效？
根据认知行为理论（cognitive behavioral
theory），事件通过认知引发情绪。在我们无意识的情况下，很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作，使我们感觉被情绪冲刷，似乎身不由己。
在7天「情绪训练营」中，我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识，而且会通过坚持7天，每日作业+讲解的方式，为营员介绍一系列实用可操作、可反复练习的工具。
通过7天的训练，坚持打卡完成每日作业，我们希望和你一起做到：
• 觉察自己的情绪所在，学习感受与表达；
• 了解情绪中的自动思维，增强客观看待自己的能力；
• 感受情绪的产生过程，增加在冲突状况中的自知力；
• 理解不合理思维的特征，觉察思维误区引起的情绪，加强辩证思考；
• 接纳自己的需求，练习对情绪的合理表达。
通过对“情绪肌肉”的训练，可以使我们增强自我觉察，提高对情绪的掌控力。
「情绪训练营」适合我吗？
情绪训练营适合想要借助心理学知识，通过“体验”，帮助自己获得自我改变的你。尤其适合“零基础”入门者，注重体验和实操性。
「情绪训练营」是如何训练的？
「情绪训练营」基于音频平台进行知识分享和作业布置。训练营进行时长为连续7天，每天30分钟。营长将为营员每天介绍一个训练，并讲解相关情绪知识。
• 每日训练时间&结构：
「情绪训练营」= 每天 15-20分钟【情绪知识讲解】+ 5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】
• 情绪知识讲解：
每天简小单都为大家准备了有关情绪的知识内容，并且将在每天早间固定时间更新情绪知识和训练内容，大家可以在当天的任意时间收听并完成练习。
• 每日知识分享主题及训练内容：
• 完成训练作业：
大家只需要准备好一支笔 & 一张纸 & 15分钟左右可以集中注意力的时间，就可以完成每日训练。
• 打卡：
为鼓励大家坚持完成每日训练，完成作业后大家可以参与打卡。打卡满七天的营友，将在训练营结束后免费获得价值98元的「简里里·52堂心理课」1份！
训练对改善情绪有用吗？
当然。先来看看已经参加过的营友们，是如何评价这一段经历的吧：
“以前我总是动不动就伤心难过、怨天尤人，习惯用很灰色阴暗的心理去看待这个世界。这一次我才发现，原来我也可以用不一样的思考模式去看待身边的一切，不再浪费精力“钻牛角尖”。虽然只有7天，但我的家人、我的男友都不止一次感叹我的变化太大了。” ——第2期营友
“我经常在工作中遇到对自己的情绪产生很大波动的事情，虽然非常努力，但时常觉得很疲倦。这7天的训练，能够让我在加班到很晚的回家路上，产生一些平静的情绪。这些训练也能够帮助我理清纷乱的情绪感受和思路，更有力量、思路更清晰地面对明天的挑战。”——第2期营友
“我是一个情绪不敏感的人，这几天的训练让我终于清晰地意识到了自己情绪所在，7天的结束只是一个开始，相信以后我也会更多的关注自我，通过这些知识，过好自己的生活。”——第2期营友
“这7天的课程与训练，让我感到心理学不是玄学，而是科学。已经把训练营推荐给了朋友，非常适合零基础的心理学入门者！” ——第2期营友
“目前为止参加过最舒服的一个线上活动。内容，形式、设置都很棒，也很有收获！”——第1期营友
“参加训练营才知道，自己在情绪管理、日常沟通和自我照顾等方面存在很多盲区，而且从来没有被自己意识到。好在现在开始改变还不晚，训练营帮助我开启了一扇通向自我的大门。” —第1期营友
“作为一个心理学小白，训练营很好地帮助我开始了心理学学习和自我探索之路。它就像一堂必修课，每个人或许都需要有意识地进行自我训练”。--—第1期营友
参加训练营是种怎样的体验？也可以看看知乎这些小伙伴的回答哦→简单心理的情绪训练营怎么样？有用吗？
情绪训练营的价格？
199元 / 7天 （7天训练结束后，可回听内容及练习）
额外福利：完成七天练习并按时打卡的小伙伴，将在训练营结束后获得我们赠送的价值98元的「简里里·52堂心理课」1份。
训练营招募时间和开营时间？
训练营开营时间：10月23日
限额150人，报满即止。
如何报名？
「 1 」 微信添加营长简小单为好友 ：jianxiaodan07，并在验证信息中注明【知友】
「 2 」 按照营长简小单提示完成报名
参加训练，有哪些注意事项？
1.行动起来
「情绪训练营」的重点在于，通过每日作业来实际训练。每日训练不难，也不用耗费很长时间，但只有动手做了才能有体会。
训练营适合希望通过“实操练习”来改善情绪的小伙伴，这不是课程。如果你更希望听课掌握知识，建议选择简单心理的心理课堂。
2.训练营不是治疗喔
「情绪训练营」的训练内容是基于认知行为理论（cognitive
behavioural therapy）设置的，适用于心理健康人群，用于帮助处理一般的日常情绪场景，不具有治疗效果，不能替代心理咨询和心理治疗。
如果你已有精神科诊断，或者你的困扰已经比较严重，已影响到了沟通表达和日常生活，建议你寻求专业心理咨询或精神科帮助。
人最终决定着自己的命运。 在天赋和环境内，他成为什么是自己决定的结果。 人不是简单的活着，而是时时需要对自己的前途做出思考，决定下一刻自己会成什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。
维克多·弗兰克尔
美国临床心理学家