CES-D抑郁量化表

这个测试摘自《幸福有方法》

CES–D抑郁量化表

说明：下列问题与你在过去一周里的感受和行为相关。请认真阅读量表中数字所代表的含义，然后标出最能说明你过去一周的感受和行为状况的数字。

0：几乎没有（少于一天）

1：很少有（1-2天）

2：经常有（3-4天）

3：差不多一直有（5-7天）

_____ 1. 你会因为以前一些不在意的事情而心生困扰。

_____ 2. 你不想吃饭，胃口不好。

_____ 3.即使有家人和朋友的帮助，你依然无法摆脱坏心情。

_____ 4. 你觉得自己和其他人一样优秀。（×）_____ 5. 你做事时，经常无法集中精力。

_____ 6. 你感觉心情郁闷。

_____ 7. 你觉得做任何事情都非常费力。

_____ 8. 你对未来充满了希望。（×）

_____ 9. 你认为自己过去的生活很失败。

_____ 10. 你感到恐惧。

_____ 11. 你睡眠不佳。

_____ 12. 你非常幸福。（×）

_____ 13. 你比平时说话少。

_____ 14. 你感觉孤独。

_____ 15. 你觉得人们对你不友好。

_____ 16. 你很享受生活。（×）

_____ 17. 你经常因不明原因地痛哭。

_____ 18. 你感觉很伤心。

_____ 19. 你觉得人们不喜欢你。

_____ 20. 你感觉自己无法进步。

计算方法：第一步：在4，8，12，16项［即后面标有（×）］的得分取相反的分值，也就是说，如果你在其中一项上标了0分，那么实际就是3分；同理，把1分改成2分，把2分改成1分，把3分改成0分。第二步：这4项的得分就是换算过后的分数，然后把所有得分加起来 。

由此可见，你的最低得分可能是0分，最高得分可能是60分。心理学家将16分设定为区分抑郁人群和非抑郁人群的分界线。因此，如果你的得分大于等于16分，那就说明你抑郁了，具体的抑郁情况还要取决于你的分数。抑郁症通常分为三种：轻度抑郁（16~20分），中度抑郁（21~25分），重度抑郁（25~60分）。值得一提的是，抑郁量表和幸福量表不同，这个得分与你的情绪和平时的精神状态尤为密切。因此，在不同的时间段测量，你有可能会得到不同的抑郁数值；即使时隔两周，结果也会有所不同。