其实事情没那么复杂:我们可以不胡思乱想

其实事情没那么复杂:我们可以不胡思乱想

久不见方方,突然来访,问:张老师,可以聊几句吗?


几句?替我珍惜时间吧。她似乎就是这样一位女子,很会替别人考虑,也很在意别人的看法。


“我是不是憔悴了很多?”方方挺着个大肚子,本应该一脸幸福慵懒的,现在看上去,倒真是蛮憔悴疲惫的。


“你这不应该是在安胎嘛,吃得好睡得好才对呀?”


“我总是睡不着,脑子里一天到晚都不知道在想什么。我是老师,看到学生不好好学习,就担心自己能不能把孩子教好。看新闻看到那些有问题的畸形的婴儿,感觉很恐怖,告诉自己不要看不要看,但是不知道什么时候又在发呆,脑子里全是那些东西。前几天有个朋友跟我说,我一个同学的小孩是自闭症,我又忍不住开始担心。天呐,好恐怖啊!”


“你的精神状态不太好。为什么不休假呢?”


“我休过一个月的假,在家里吃了睡睡了吃,整天胡思乱想,整个人都要疯掉了。”


“你有没有去作产前检查?”


“有,除了血糖偏高,其它都正常,医生说什么事都没有,但我总是很担心,总是睡不好。你说我是不是有产前抑郁症?”


“什么事都没有,你要说自己有病干嘛?”


“精神状态很差啊!有时候忽然发觉自己又在胡思乱想了,就深呼吸一阵,不停的告诉自己不要想了不要想了。但是没有用,过一会儿又在发呆又在想。”


“你的问题其实很简单,只是处理方法不对。打个比方说,你脸上长了颗痘痘,如果你不去弄它,通常过几天它自己就会好了;但是如果你看到那颗痘痘,就深呼吸一阵,对自己说我不能长痘痘我不能长痘痘,然后不停地去按呀挤呀抓呀,它会怎样?


“只怕我这张脸会花了。”


“是呀,只怕你那张脸就会得产前抑郁症了。”


“难道任由自己去胡思乱想吗?那真的会疯掉的。”


当你发觉自己又在胡思乱想了,不妨耸耸肩膀,笑一笑,说‘我又在胡思乱想了。’然后把注意力从那些乱七八糟的事情当中转移出来,看看你身边的环境,想想你想要做的那些事,想想你在这个环境里可以做的事。比如现在你在吃饭,你就可以想想‘这个东西挺好吃的,我今天要回去做给老公吃。’这样就行了。


“这么简单?”


“就这么简单!接受我们自己可能产生的任何思想,接纳自己对所有信息的反应,不需要刻意回避。你之所以称其为胡思乱想,是因为你所想到的那些东西那些事情都是未曾出现也未曾发生的,可能有也可能没有,可能是也可能不是。你觉得想它没有意思,没有必要,才会告诉自己不要去想它,但是我们都是会思想的人,每个人也都是一个信息反应体,你越是要控制,就越是会思想。我们唯一可以控制的,是自己现在可以想什么,既然我们要不停地思想,就让它去想吧,我们可以有意识的去想那些必然会出现的有趣的事,想那些自己可以做的愉快的事。你不能强令自己不去思想,但是你可以让自己去想什么,比如你可以让自己去想那些愉快的事。这样你会少很多焦虑,多一些轻松。


“我现在试试:等我的孩子长大一点,我要带他来这里吃饭,我可以告诉他我能怎样让自己去想些愉快的事。”


人是一种太容易自寻烦恼的动物,我们总是以对将来的忧虑和对过去的抱怨给自己的思想增加负担,我们总是为一些实际上并不存在的东西烦恼,我们不接纳自己,我们跟自己过不去,我们甚至给自己强加一个罪名----“毛病”。


Hey!Take it easy.


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发布于 2017-12-21

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