如何打破“道理我都懂，但还是做不到”的魔咒？| 文末有新年福利
昨晚，我跟老友A和B去了胡同里那家常光顾的居酒屋，一起庆祝圣诞节的到来。
席间看着寿喜锅氤氲的水汽、伴着热米酒的香气，我们聊起了这一年的生活，聊着聊着我们谈到了对新一年的期待。
A说希望自己新的一年里可以跟男友关系更加融洽，不想总吵吵闹闹了。
A与男友相恋两年多了，感情稳定，彼此也深爱对方，只是每周都要吵上几架。虽然都能马上和好，但A担心自己过于敏感，会拖累两个人前行的脚步。
A说她跟不熟的人在一起，从来都特别融洽， 无论发生什么都会忍让对方。但偏偏跟深爱的男友不行，他无心的一句话也很可能引起A的小情绪。
A说她也不想吵架，只是有时忍不住，别人的话她都可以无视，偏偏特别在乎男友的话。
A说自己看了很多帖子，知道很多恋爱的女生也有这些问题，对外人都特别容忍，但对自己最爱的人一丁点的不满意都要发一顿小脾气。
有时候还会说话伤到对方，让矛盾更加剧，事后也深深自责，还会加倍的对对方好来补偿。
她跟男友谈过很多次，下过好多决心要改善这些问题，可是一年了也没什么大进展。说到这里A一仰头喝光了面前的米酒，深深地叹了口气。
A说这一年里，她关注了很多情感专家，看了很多帖子和心灵鸡汤。告诫自己深呼吸不要生气，可是一到气头上就啥也想不起来了。
听到这里B也叹了口气说自己也很焦虑，也有一个一直想解决但还没能解决的烦恼。
B的新年的愿望是希望自己2018年可以活的更自信更洒脱。
过去的一年她常常因为信心不足而感到焦虑，工作上的新项目她不敢去正取，眼睁睁地看着其他人把机会抢走。跟同事们在一起的时候特别在乎他们的评价，染个头发，也怕引起大家的关注，怕他们不喜欢自己。
她很努力地关心身边每一个人，照顾他们的情绪，可是唯独没照顾过自己的情绪，很累，很焦虑。
为了缓解焦虑，这一年也做了很多尝试，买了很多自信心相关的书，看了很多帖子，也常常对着镜子鼓励自己，但就是没有大效果。
“我也知道不用太在乎别人的眼光，也知道该自信起来，但就是做不到。”
说到这里A和B苦笑道：“道理啊我都懂，但就是做不到。”
是啊，就像她们感叹的一样，这世间的道理真的好简单啊，但好难做到啊。
很多时候，我们能清楚地意识到自己生活里的小危机，也努力积极地去尝试，去改变，却总是不得其法，在原地陷入自我怀疑。我们到底该怎么办？
为什么道理我都懂，但就是做不到？
其实人们之所以有这样的感叹，是因为落入了一个典型的误区：以为“懂得”就是“学会”。这是一种很常见的陷阱，即“安慰剂效应’’，以为读懂了就是就学会了。每当现实的情景出现时，我们才发现这些“道理”帮不上任何忙。
为什么会这样？
我们之所以会原地兜兜转转停滞不前，很可能是因为努力错了方向，关注错了重点。
如果我们不只重视道理和知识本身，而是更努力地训练和应用它们，结果就会截然不同。就好像一个人如果想减脂增肌，除了看遍健身教程，更重要的是完成每日的肌肉训练。
不论是大脑还是身体，想要做到真正的改变，人们需要的往往是连续的训练，而不是每次浅尝辄止的尝试。
对于A和B遇到的问题来说，情绪就像肌肉，心理学家发现人们可以通过情绪训练来增强自我察觉，从而提高对情绪的掌控力，成为更好的自己。
我身边有很多人都曾被情绪和自信心所束缚，但通过专业的心理学方法和刻意练习，TA们卸下了前行时的重担，以崭新的视角开启新一年的征程，一步步迈向理想中的自己。
- 在职场上，TA们学会相信自己，不再踌躇不前，更懂得为自己争取新机会；
- 在爱情中，TA们打开心结，不再怀疑对方，更坦然的拥抱属于自己的小幸福；
- 在生活中，TA们学会欣赏自己，不再为别人的评价感到焦虑，更从容的面对自己；
你是不是也在想，如果你也能这样就好了~
所以简单心理也想将这个方法交给你。
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14天自我成长计划是什么？
14天自我成长计划由情绪训练营和自信心训练营组成，我们准备了专业的心理学知识，更重要的是每日精心设计的课后练习，坚持14天刻意练习，提高情绪的掌控力，增强自信心。开启自我无限可能~
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除此之外，在改变的路上还有数百位小伙伴与你同行，在深夜的月光里你可以听听他们的故事，互相鼓励陪伴一起成长。
在成长的路上，一人独行很容易迷途，而跟几百位小伙伴们一起却更容易走到“改变”的彼岸。(P.S. 文末有惊喜，想同行的小伙伴不要错过哟~)
「14天自我成长计划」是如何训练的？
训练营进行时长为连续14天，每天30分钟。我们将用音频形式配合文字与图表讲解情绪和自信相关的心理学知识，并且每天为你介绍一个实用训练。
每日训练时间&结构：
- 每天 15-20分钟【心理学知识】
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- 15分钟【完成训练作业】
「14天自我成长计划」适合什么样的人？
训练营适合想要借助心理学知识，通过“体验”，帮助自己获得自我改变的你。尤其适合“零基础”入门者，注重体验和实操性。
每个人都有自我改变的力量，空想1000次，不如实际行动一次~
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「14天新年自我成长计划」
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14天只占一整年里非常小的比例，但科学的训练方法会创造很大的不同。
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