益生菌选择指南:如何选择有效的益生菌产品

益生菌选择指南:如何选择有效的益生菌产品

听说或者了解过益生菌的人通常都会有这个疑问:益生菌真的有效么?我们怎么选择?



曾经科学松鼠会发表了一篇文章,提出了目前作者暂时不向公众推荐服用“益生菌”产品的四个理由。

简单论述就是这么4条:

1、益生菌要发挥作用必须要有三个必要条件:“特点功能的细菌”、“有足够量到达胃肠”“对人体有明确的健康好处”。

2、肠道菌群指标≠补充益生菌就有效,肠道菌群和益生菌有区别

3、部分临床实验显示了部分特定的作用,但是离“治疗”与“预防”还远。

4、作为科学研究的“益生菌”和市场上销售的“益生菌”不是一回事。



以上观点小编表示比较认同,市面上销售所谓益生菌产品可谓鱼龙混杂,有经过临床验证的,也有“三无”类的。(注:此处三无指:无活菌标识、无菌株号、文献数据支持)。客户的反馈也是各有千秋,有人说非常有效,也有反馈毫无效果的。

益生菌到底有效吗?



回到本文主题,益生菌是否有效?

答案是肯定的,有效!

但是,真理都是有适用范围的!正如牛顿力学,在微观、宏观层面经典力学不适用了,但是不影响经典力学的伟大,经典力学规律仍然在我们的日常生活中发挥效果。益生菌也是一样,发挥效果也要视情况而定。

国际上对益生菌的看法



首先我们先看下2015年第四届耶鲁/哈佛益生菌研讨会,给出《Recommendations
forProbioticUse—2015 Update Proceedings and
ConsensusOpinion》(益生菌应用建议—2015更新:进展与共识)。

益生菌在腹泻相关的治疗国际上的专家共识还是比较认可的,至少肯定的说在部分菌株上的研究是给予了肯定的。

国内对益生菌的共识



《中国消化道微生态调节剂临床应用共识(2016)》给出消化道微生态相关的病症包含幽门螺旋杆菌相关性胃炎、非酒精性脂肪性肝病、代谢疾病、肝硬化、肝衰竭肝移植、抗生素相关腹泻(AAD)、肠易激综合征(IBS)、炎症性肠病(IBD)、结直肠癌(CRC)等,这些病症有的是推荐治疗使用,有的是推荐辅助治疗使用,也有尚不明确的。具体是那些病症有效,篇幅有效我这里就不详细讲了。

可以看到,益生菌的一些效果已经值得肯定了的,最起码你现在去医院看病,药店买药经常都会看见“金双歧”“妈咪爱”等益生菌类的药品,这些药品在缓解与治疗腹泻上的作用都是明确了的。另外“定君生”“延华胶囊”这类阴道微生态制剂在妇科上的用途和效果也是比较清晰的。

综上所述,个人认为益生菌肯定是有效果的,科学松鼠会的文章也直言,他不怀疑肠道菌对健康的价值,理论上也相信存在对健康有好处的益生菌产品。

如何挑选益生菌产品?



那如何判断一个益生菌产品是否有价值就成为最大的问题了。这也是一部分专家学者不推荐益生菌产品的重要原因,因为他们不相信益生菌厂家的节操,但随着肠道菌群科学研究的深入,益生菌的作用只会越发明显,放弃这么好一个健康资源,绝对是浪费。

那么普通消费者怎么选择益生菌产品?

选择专业的益生菌生产厂家



益生菌产品很多,很多保健品厂,食品厂都能生产,但是菌种大部分都是外购的,因为他们没有生产能力,对益生菌的效果也没有评判标准与能力,所以,购买产品时,一定要选择知名品牌,他们起码对益生菌供应商的选择要求严格,另外就是选择专业的益生菌生产厂家,这里指的是菌株、菌粉的生产厂家,这些厂家才会对菌株进行基础的研究,最差也是能或者到达肠道,并且对常见的微生态失衡病症有辅助效果的。安全性验证也是必须做的。

选择活菌数高的产品



市面上很多乱七八糟的所谓“益生菌”产品,连活菌数都没有标注,真是让人呵呵了。这种产品真的不要买,活菌数都不敢标注的产品更不谈不上公信力。

益生菌的保存一直是个技术难题,但是购买标注活菌的产品能让效果更加有保证。顺带一提酸奶、乳酸菌饮料都pass掉吧,不要靠这类产品来补充益生菌,他们的保存过程都是要打问号的,何况还有些产品是死菌型,真是让人无语。

选择明确标注菌株号的产品



不是所有的乳酸菌、芽孢菌、双歧杆菌都是益生菌,益生菌是有严格的筛选标准的,而且都是精确到株的!株是什么概念呢?相当精确到人,菌株号就是细菌的身份证代码,每个人都有自己擅长的,细菌也是一样,每个细菌在肠道发挥的功能也是不同的,专业的益生菌生产厂家都会标注自己菌株的菌株号,因为一方面这是对自己知识产权的保护,另一方面也是发表科学论文的需要。没有菌株号标识的产品不要买!

选择严格的科学论文发表的产品



这一点普通人可能难以判断,但是购买前可以到网上搜一搜,就用菌株号搜就可以了,大部分文献网上都可以搜到简略信息的。这个还是更多的需要厂家自己的宣传。

治疗时,有条件购买药准号产品



医药级的益生菌产品都是经过临床实验的,治疗自己病症时,在医生的建议下购买是有保障的。

目前消费者能够帮助消费者做出判断的就这么几点,这个市场还是太乱,急需国家的监管机构来落实,很多益生菌生产厂家和行业专家都反复在呼吁这点,相信随着肠道菌群研究的深入,肠道菌群商业开发的越来越火热,国家也会逐步加强监管的。

发布于 2018-01-15