拖延,我们时代的「流行病」

拖延,我们时代的「流行病」

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知乎上流传着一个拖延症患者的段子:

我:「拖延症,我要打死你!」

拖延症:「好的,再等两天吧。」

我:「好的!」

看到这个段子,身为重度拖延症患者的我不禁莞尔一笑。

在生活和工作中,我常常会列出一大串任务清单,发誓要按部就班地一一搞定,却总是在各种诱惑前放弃抵抗,非拖到deadline前最后一秒钟才紧赶慢赶地完成。


有人说,还是你事情不够多,忙起来哪还有时间用来拖延?

还真不是。事实上,很忙的人也会拖延。我的一个朋友是律师,她每天工作14个小时,一个案子接一个案子,晚上到家已是深夜,她已经很累了,极度渴望休息,却迟迟不肯睡觉,非要再刷个几小时的手机,凌晨两点多才入眠——她拖延的不是工作,是休息。


还有一个朋友是插画师,有一个很好的工作机会三个月前向他抛了橄榄枝,说只要他带着作品去面谈一下即可。他自己也对这个机会很期待,但直到现在还在拖延,一直没有去面谈。每次问他,都支支吾吾说不出原因,只是说「可能就是太懒了」。

似乎拖延已成了这个时代的「流行病」,从学生到科学家,从职场小白到公司总裁,从家庭主妇到业务主管,拖延几乎是每一个人的标签

我们为什么会拖延?这个「时代流行病」,到底有没有「根治」的办法?


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为什么拖延会如此困扰我们?

有人为了改善拖延,学习了很多心理学理论、和时间管理的方法,比如番茄工作法,比如GTD,下载了各种提高效率的手机软件,试图用一切方式激励和鞭策自己。

这些方法,往往只在一段时间之内有用,但我们高效工作了一段时间之后,渐渐又会松懈下来,从长期的角度来看,「拖延——紧张——拖延」的模式依然周而复始地存在。

而且,一旦意识到所有这些方法都不能「根治」拖延症,我们甚至会变得比之前更焦虑。越焦虑,我们就越是想要沉浸到朋友圈或者王者荣耀里,让自己冷静一下。不知不觉,又浪费了更多时间。似乎变成了一个循环:我们越想改变它、克服它,越是为它所困

于是最后,拖延甚至从一种「病」变成了我们的一部分「特质」,用以在别人面前自嘲,和在内心自我怀疑和自我否定。


「哦好吧,可能我这个人就是缺乏意志力。」

「哎算了,我的拖延症已经没救了。」

还有的人说:「什么拖延症啊,就是懒!」


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重新看待「拖延」从个体视角到关系视角


言下之意,这是你个性特点,甚至道德品质的问题。

可是,真的是这样吗?

一旦我们把拖延当成一种「病」,或者某种性格缺陷。就总会把它当成是自己一个人的问题。一个人想尽各种办法去「治」它,「治不好」,就会陷入绝望。


你有没有想过,这种分析问题的出发点本身,也许就制造了问题?

只要你把问题当成自己一个人的问题,这种视角就叫做「个体视角」:你拖延,是因为你意志力不够强大,自制力和专注力不够好,太完美主义,等等等等。

这样的论断,不过是在「拖延症」这个标签之上又贴了一些新的标签,做了一下名词解释而已,对我们改善状况毫无益处。


如果我们换一个不同的视角,又会看到什么呢?


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用关系视角看「问题」,是改变的开始

在关系视角之下,我们不再用懒惰、缺乏自控、完美主义这样的标签来定义自己,而是会看到我们是如何在与别人的互动当中相互配合,形成「拖延」的。

我们会发现,拖延不再是一种顽疾,它只是一种在系统作用下形成的行为模式,是由很多因素共同「维持」的结果。

我们会发现,原来自己并不具有「拖延」的问题,只是常常和某些人配合形成「拖延」的关系。

我们也会发现,拖延这个标签背后有更深层的意义。

看到这里,我们才拥有了真正做出改变的可能。