脚踝扭伤如何快速恢复？

人们生活水平比之前变好了，健康养生也开始被更多人关注。像我小区楼下，每天早上和晚上都能看到很多人跑步锻炼。但跑步的过程中如果不小心，可能会导致脚踝扭伤。那么，脚踝扭伤如何快速恢复呢？

1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，可以进行冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用。一天后就可以热敷了，这样可以促使血管扩张，达到温经散寒、活血通络的目的，有利于消除扭伤部位的淤血，减少患处的疼痛。需要注意的是，不管是冷敷还是热敷，不要用冰块或者热水直接接触到皮肤，以免出现冻伤或者烫伤的情况。可以用毛巾包括冰块，或用热水袋装好热水。还有冷敷的时候是大概15分钟左右就可以了，不能长时间进行冷敷，以免影响血液循环，不利于扭伤的恢复。

2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。

3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。

除了上面几种方法，外用贴膏也是很多人在扭伤之后会选择的方法。像奇正消痛贴膏，可以缓解疼痛、肿胀，具有活血化瘀，消肿止痛的功效，可以促进肢体功能的恢复。出门携带时也比较方便。

脚踝扭伤通常是不经意间的事，如果病情不严重的话，可以自己在家使用贴膏来缓解疼痛肿胀。要是病情非常严重，还是尽快去医院拍个片看一下，看看有没有出现骨折等意外情况，便于及时采取对应的治疗措施，防止病情恶化。