大脑缺氧都有什么表现-解决脑缺氧从运动开始

健康从运动开始,没有捷径也吃不出来!

原创文章谢绝转载 更新时间:2018-07-07

大脑缺氧的症状

较轻症状:头晕、头痛(偏头痛)、头发胀(高血压也有类似症状),思维迟钝、反应变慢、犯困但睡不着,更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状。

较重和极端情况:身体平衡能力下降,容易摔跤,对肌肉控制能力下降,行动不能自主,最终严重缺氧的时候就会出现幻听幻视,晕厥失去意识甚至脑死亡。

大脑缺氧的原因-病理性

病理性原因:脑血管病,脑血栓,呼吸系统疾病,脑组织病变,颈椎病,老年病等

解决方案:较轻症状如果反复出现的话应该查找原因(参考后续内容),较重和极端情况出现的话应该第一时间吸氧并及时就医。

大脑缺氧的原因-环境因素

环境因素:高原反应、井下、地下室无新风系统、夏冬季人员密集的教室、超市等。上学的时候有这种经验,冬天开暖气,房间不通风,又挤了一屋子人,空气沉闷……困啊!其实这是典型的脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了,这是典型的空气质量差引起的脑缺氧。如果在高原空气稀薄低气压的地方则只能通过吸氧才能缓解。

解决方案:环境因素导致的缺氧在当今社会非常普遍,冬夏季的空调室为了保持制冷能力常常会降低新风流速,而人员密集的办公空间中,氧的消耗速度很快,形成的缺氧环境让人感觉到空气沉闷透不过气来,而井下和高原环境则是因为空气稀薄或者氧含量低下等原因,解决方法很简单,脱离环境做些深呼吸,活动一下吧。井下或者封闭空间可能要考虑携带氧气瓶或者空气瓶以备万一,如果有可燃气体的情况下应该使用空气瓶。

大脑缺氧的原因-用脑过度

原因1: 我们运动的时候呼吸会急促,心跳会加快,可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么?这个原因分两点:第一,长时间的脑力劳动会增加大脑对氧气的消耗速度,而大脑对氧气的这种过度的消耗,并不能引起人体代偿性的呼吸速度和心跳加快(因为人类如此大幅度的用脑也就是100年以内的事情,身体还没有做好准备);第二,大脑对缺氧敏感,对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态,对于大脑来说是不可饶恕的,于是就会出现上面描述的缺氧症状,症状的严重程度因人而异。

原因2: 伏案工作造成肺通气量减少:我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的,当我们做扩胸动作的时候,胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张,而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态,不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的,如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的脑缺氧也是不可忽略的原因之一。

原因3: 精神面的影响:事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争,公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等(股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进,家庭生活的困扰等原因)长期承受这种精神上的压力或波动,其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响,人会变得易疲劳,抵抗力下降,易怒性情暴躁,抑郁等,这是由于用脑过度后不仅脑细胞,那些分泌内啡肽和多巴胺的腺体功能都受到抑制。详细参考运动的快乐

解决方案:脑缺氧会导致无法做出理性的判断和决定,易怒情绪波动大,解决很简单,做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事,改变现在的生活节奏,重新调整作息时间,在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰,1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行2~4次的运动。如果不得已必须必须保持现有(缺氧)状态的话,那么就抱着氧气瓶吸会儿氧吧,会让你感觉好不少,尽管是权宜之计,但最起码能让你保持清醒,减少误判和不理智决定的风险。进行氧疗同样也可以缓解压力(氧气有镇静作用)补充体力,改善睡眠等作用,可以很快改善精神面貌。从根本上改善脑缺氧状态还是需要平时加强运动。

编辑于 2018-07-08