3分钟告诉你怎么正确挑选益生菌

3分钟告诉你怎么正确挑选益生菌

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提示:本文约1535字,阅读全文3分钟

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益生菌到底好还是不好

是不是每个人都可以食用

到底怎么选 选什么牌子

为什么一直吃了都不见好

我相信你已经找度娘问了很多遍

然并卵 毕竟都是一堆堆广告

要不就是搜出来的答案

一个比一个害怕





所以呢今天

小匠就给大家说一说益生菌

比如

什么样的人可以用

什么样的人不可以用

怎么挑选

适用人群


1.免疫力低下


益生菌可以直接进入

消化道的体内定植

在体内产生细菌素


还可以刺激宿主产生防御素

增加免疫球蛋白的水平

从而抑制癌细胞、病毒繁殖

免疫力低下时 能增强免疫力





2.肠道有问题


嗜乳酸杆菌

缓解腹痛、腹胀以及改善大便次数

鼠李糖杆菌:改善腹泻或腹痛、腹胀

植物乳杆菌:改善胃肠胀气

乳双歧杆菌:治疗旅行者腹泻


3.使用抗生素后


儿童使用抗生素后

除了杀死有害细菌外

有益细菌都会被杀死

从而导致细菌群不平衡


使得耐药细菌

如葡萄球菌等

失去其他细菌的抵制和制约

趁机大量繁殖





造成肠道细菌群乱

孩子也就容易出现食欲不振

免疫力下降、腹泻等状态


4.出差时/去外地


有的时候我们去出差

去到一个陌生的地方

就会水土不服

这是因为我们接触到了

一些以前从来都没有接触过的细菌

它存在于水里、土里、空气里、物品里





你感染了就会生病

这个时候就需要益生菌了

首选益生菌制剂

最好选择原籍菌

如乳双歧杆菌



不适宜人群


当然不是所有人都适合食用益生菌

比如


严重免疫系统缺陷的人


虽然通常益生菌

对于免疫系统是有帮助的

但对于存在严重免疫系统缺陷的人来说

益生菌可能会造成严重的感染


胃酸过多的人


胃肠道手术后的病人

心内膜炎和重症胰腺炎患者

不宜多喝益生菌和酸奶

最好事先咨询医生


如何挑选


1.检查标签很重要


检查菌种、菌株及配料表

不同的菌株

可能会有完全不同的效果




写菌株


确定适合你的菌株是重要的

许多商品标签上

只给出了菌种的名称

而未给出菌株的信息

这个时候你就

需要向生产商进行咨询


2.检查剂量


看清楚是每粒的剂量

还是每两粒的剂量

另外,注意活菌数指的是

出厂时的活菌数

还是能稳定起效的活菌数





通常选购

一次补充活菌量达1010CFU以上产品

至少不能低于108CFU



当然标识的和实际可能能存在很大的差异

所以好的品牌也非常重要


3.检查保存方式


看是需要冷藏(Refrigeration Required)

还是常温存放(Shelf Stable)

益生菌的处理方式不同

需要的存放条件也不同

冻干处理的益生菌往往能常温储存


4.检查过敏源信息和配料表


看是否存在可能致敏的物质

有些益生菌的生产

会用到乳制品和大豆

而这些都是常见的致敏源



另外需要注意

糊精、黄原胶、酵母提取物这些添加剂

这些添加剂可能会引起症状

特别是对于已经存在消化问题的患者


5.查看产品是否有保健品标志





益生菌有保健品

也有作为添加剂添加到食品的

所以认准保健品标识非常重要


如果你是为了好喝

选择益生菌饮料

益生菌的种类死活都差不多

因为微量的益生菌

几乎没有调剂免疫力的作用

只能当饮料




最后的最后附上温馨小提示


使用小贴士

1)最佳服用时间是饭后,因为食物的中和此时胃酸浓度低,有益于益生菌顺利到达肠道发挥作用。


2)使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。


3)补充益生菌定植在肠道上,会逐渐减少,所以益生菌补充不是一劳永逸的,应经常补充一些益生菌。



▌图片:硬核原创图片以及网络图片

▌编辑:叶维

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发布于 2018-09-18