卧室布置做到这五点，睡饱饱，精神好！

失眠已经成为困扰当代人最大的问题：晚上瞪着铜铃般的大眼自我审问，大脑你为什么这样活跃呢？早上又顶着黑眼圈被闹钟叫醒，哈欠连连，头发都快因为失眠掉光了！

工欲善其事，必先利其器。在和失眠的这场拉锯战中，有小伙伴耳塞眼罩全准备齐全了。

今天小爱就从卧室设计的角度跟大家分享一下如何利用家装缓解睡眠问题。

希望能让失眠的你轻松入睡，少点焦虑！

1.窗帘遮光性要好

窗帘可以为我们抵挡早晨的阳光，中午的烈日，而睡眠不好的小伙伴，对光线非常敏感，稍微有点光亮就很难入睡，窗帘的遮光性就更重要啦。

60%-85%的窗帘遮光度对大部分人足够了，拉上窗帘还能感觉到昼夜交替。

如果你追求更安静，伸手不见五指的睡眠环境，可以选择高达85%以上的窗帘，它有黑丝夹层或白丝夹层两种选择。或者可以选普通遮光度的窗帘，再搭配遮光衬布。

安装窗帘尽量选择顶天立地的安装方式，不仅达到拔高视线的效果，还能避免光线偷偷溜进来，影响你的睡前准备工作。

如果不选择顶天立地，窗帘起码要高于房间窗户的10-15cm。

2.灯光要柔和

容易失眠的人在设计卧室照明时，灯光一定要以柔和为主，尽量选低亮度、低色温、偏暖的灯光，营造舒适放松的入睡氛围。要避免冷光的使用，因为白色光和蓝色光会引起大脑的强烈反应。

低色温的灯光可以维持褪黑激素的分泌，有助于我们睡眠，所以卧室可以选择2700K到3000K的低色温，而4000K以上的灯光会给人冷静的感觉，无法令人感觉温暖和放松。

3.床垫很重要

一张好睡的床垫是提高睡眠质量的利器。

床垫的软硬度要适中，床垫太硬，身体会感觉硌得慌，比如侧身时肩膀容易被挤压得发麻，翻来覆去，找不到一个最舒服的姿势入睡，失眠患者恐怕要叫苦连天了。

即使好不容易入睡了，因为体重对身体各部位的压迫，翻身情况增加，不能一觉安睡到早上，而且太硬的床还会导致腰部悬空，一晚上都得不到彻底放松，大大影响睡眠质量。

睡太软的床，则会导致整个身体下陷，脊柱显而易见地变形。过软的床垫还会使身体失去支撑，感觉越睡越累就是这么回事儿。

其次容易失眠的人，一定要首选抗干扰性能强的床垫，选择独立袋装弹簧尤佳。

独立袋装弹簧的每个弹簧之间是独立工作的，一边动，不会带动另一边也跟着动，所以无论是自身辗转，还是伴侣辗转，都能达到静音抗干扰的效果。

4.卧室环境色彩也不容忽视

卧室的环境色彩也能在潜移默化中影响我们的情绪状态和睡眠质量。

不同色彩会使人产生不同情绪，在这里推荐几种卧室环境色的选择：米色系、淡绿色与青色、白色系与浅灰色系、蓝色系。

米色系比如蜂蜜色、原木色、浅驼色等，它的色彩柔和素雅，令人感觉温馨放松。

淡绿色与青色系让人感觉身处绿色大自然，内心安定而放松，这两种颜色具有很强的镇定作用。同时清新的颜色还会使人心情愉悦哦，告别消极情绪，好心情对入睡也很重要。

白色是最纯净的色彩，运用到卧室中，有一种朴素、清新之美。而浅灰色系的卧室让人感觉安静而舒缓。

蓝色系是天空和大海的颜色，它们会令空间环境宁静而幽雅，从而消除紧张情绪，促进睡眠。

5.利用助眠小物

还有一些助眠小物比如说消音耳塞、蒸汽眼罩、真丝眼罩...学会利用一些助眠好物，你的睡眠也会得到改善呦。

或者在卧室放一瓶香氛，使用助眠精油，都有凝神安眠的效果。

或者你可以在床头放一瓶花草，点一盏香薰，睡前翻看一本喜欢的书，为睡觉这件事营造一点仪式感，先让情绪放松下来，才能更好的入睡。

从客观条件上，我们可以打造一个好睡的卧室，缓解失眠与焦虑问题。但经常失眠的小伙伴，也要学会从主观上调整自己哦，释放自己的压力与情绪，将注意力从停不下的思维转移到当下，彻底告别失眠。