健康科普
首发于健康科普
【健康过大年】春节期间,如何保护我们的心脏?

【健康过大年】春节期间,如何保护我们的心脏?

心血管疾病是中老年人常见病,随着生活环境的日益变化,因为饮食等一些不良生活习惯,造成患心血管疾病的人群越来越多。心血管病的发作和加重有一定的规律:一是冬季易容发作外,二是节日易发的规律。

春节,是我们中华民族最大的、最隆重的节日,也是心血管病发作最为集中的一个节日。春节即将到来,亲朋好友团聚之余在日常生活中应该注意什么呢?我们应该如何预防呢?

山西大医院的心内科主任李学文为大家提供预防策略:

一、防寒保暖要做到

寒冷的刺激是心血管疾病发作的一个主要诱发因素。春节期间天气一般是一年当中最冷的时间,有时还会有大风和降雪天气,近些年随着雾霾天气的增多。作为老年、体弱的心血管病患者应该尽量减少出门;天气恶劣时,特别是下雪加冷风,应尽量不出门。如果必须出门,应注意保暖。适当的保暖措施要齐备,要用上,例如足够厚实的衣裤、鞋子、帽子、围脖、手套、口罩等。我们发现有些老年患者,为了节约开支而不愿意开、开不足暖气或空调,亲朋好友和子女应当适当规劝,为心血管病患者提供舒适的室内环境。

二、饮食需节制

春节的一个重要主题就是吃喝欢聚,每家都将自己的拿手饭菜奉献给亲朋,的确美味,的确热情。不过,过量的、持续几天的美味,甚至少数患者的暴饮暴食,会诱发冠心病、心律失常的发作,会引起血压的波动,会加重心衰等。

所以要尽量做到以下几点:

1、饮食清淡,不是提倡食素,而是主张荤素搭配。禁食油腻食品,植物油除外。植物油因主要含不饱和脂肪酸,所以不需要过度限制,多吃还有降血脂作用。

2、饮食限盐,配合恰当的饮食,在日常生活中在进行自我调节,对加强身体免疫力有更好的效果。自我调节,就是对自己在生活中的行为习惯进行适度调整。

3、限制脂肪摄入量,特别是动物性脂肪与胆固醇的摄人。不吃:肥猪肉、肥牛羊肉、牛羊油、黄油、奶油、冰激凌及动物内脏等。多吃含维生素及植物蛋白的食物、瘦肉、鱼类等。

4、动物性蛋白可适当控制,多吃蔬菜水果,蔬果内含有大量的维生素c、纤维素及丰富的钾盐镁盐,可促进脂肪代谢,清除胆固醇的沉积。并保持血管的弹性,防止钙化。

总而言之,心血管病患者应注意适度饮食,尽量减少高油、高脂肪、高盐食物的摄入,吃饭的总量需要控制。再好的饭,也不能多吃!再热情的礼让,为了一个健康的心脏,也需要适当把控量。

三、保持戒烟限酒

对于本来不喝酒的患者,不建议饮酒(不论品牌、不论产地)。本来饮酒的患者应注意少饮酒,控制量,不贪杯。抽烟应该严格戒掉,同时也要远离吸烟环境不吸二手烟。对于晚辈、下级、年轻人在您面前抽烟者,应让他们换地方抽,过年也不必忍让、留情面。

四、防止劳累

节前收拾、备年货、招待亲友、备餐做餐、回老家、探亲访友、居住在不习惯的地方,另外生活作息不规律,跨年熬夜、久坐叙谈、打扑克搓麻将等都会引起劳累。这些都是诱发心脏病发作因素。

心脏病患者的亲属应注意多为患者分担过年期间的家务,合理安排劳务、接待、串门等活动。患者自己也应注意最好按平时的作息规律,多休息,保证睡眠,适当娱乐。

五、避免情绪激动

过年也要保持平常心。春节期间,亲朋好友们久别重逢,往往容易情绪激动。这些激动可以来自于好的消息,如升职了、挣钱了、添丁了、结婚了等,也可来自于坏的信息,某某去世了、患病了、离婚了、受到处分了、丢东西了等等。

情绪激动也是诱发心血管病患者血压升高,甚至心绞痛、心肌梗死等的重要因素。因此,节日期间,心血管病患者更应保持平常心,乐观平和,淡定处事,避免大喜大悲,更不要参与刺激性较高的娱乐活动。

六、不忘适当锻炼

即使在春节期间也要坚持规律运动。过年时食品往往更加丰盛,若再加上突然停止日常的运动锻炼,摄入的能量就大于消耗的能量,出现正平衡,会造成血脂水平上升和体重增加,也增加心脏负担。

不过春节期间往往天气寒冷,锻炼的时间和场所可以根据具体情况适当调整。例如在太阳出来后,或中午天气相对较暖和时适当锻炼。如遇上大冷风天,大雪天,可以在室内适当运动。所以,保持不间断,不忘锻炼,也是心血管病患者非药物治疗的重要方面。

七、记得要按时服药

对于许多心血管疾病患者存在错误的认识,服药不规律,或间断。

一是迷信,认为初一服药,一年服药。不吉利,不是好兆头。这纯属迷信。

二是春节前采购、收拾等忙乱,忘了买药,到时药接不上,被迫停药。

三是春节期间串亲戚接客人,生活节奏被打乱,推迟或忘记服药。但是,坚持规律服用药物是心脏病患者治疗的重中之重。原因是这些疾病能得到控制,但是没有从病理学“治好”,没有“除根”。

所以,需要长久、规律、按时服药,才能达到治疗疾病和进一步预防的目的,才能免受、推迟或削弱这些疾病对患者的进一步侵扰。

所以,即使是我们最大的传统假日,也不能间断用药。间断服药,病情会得不到控制,或导致病情波动,部分患者出现心脑血管事件。

八、出现不适要及时就诊

春节本身就属于心脑血管事件发作的高发期,所以出现病情的变化,一定要及时看医生,根据情况进一步检查和治疗。不能怕麻烦亲属,也不必要怕破坏气氛。将问题消灭在萌芽状态,适时预防是上策,更能保您平安。


保护心脏,健康过年。

内容提供:山西省卫生健康委

发布于 2019-01-30

文章被以下专栏收录