丁香医生
首发于丁香医生

这届年轻人什么都行,就是腰不行

作者 宅宅


还记得小时候父母常说的那句老话吗?


「小小年纪哪来的腰?」


然而,我国卫健委的数据显示:中国已有超过 2 亿人,腰椎出现了问题。


换算一下,也就是说:13 个人里就有 2 个人的腰,崴了。


而 20~35 岁的年轻人,腰椎病的发病率越来越高。


25 岁的年龄,75 岁的腰。人还没老,腰就先废了。


年轻人腰不好,是一种怎样的感受?


最难熬的,莫过于睡觉


腰不好还想睡觉?想什么好事儿呢?


在床上简单翻个身,稍稍一不注意,就好比拧!麻!花!


那是腰部以上旋转 360 度再无限拉长固定的感觉。


趴着睡总可以了吧?抱歉,还是小看腰了。


吃过虾吗?想象一下扯虾线的时候,揪着腰上的神经,用力往外扯啊扯啊扯,那叫一个酸爽。


外出住酒店,就又是一场和床垫的生死较量。


床太软,没有支撑,腰会疼,床太硬也不行,稍微用力躺上去就会膈着腰,更疼。


特别疼的时候,甚至连床都不能躺,只能睡地上。


为爱鼓掌,腰却处处为难


一个人睡觉时腰痛,顶多就是肉体的折磨。


两个人睡觉就不同了,是肉体和精神的双重打击。


男生们试想下,啪啪啪时,你想解锁新的姿势。


突然,腰部传来一阵电流般的刺痛,紧接着电流往下蔓延,让你屁股发疼,双腿开始变麻。


一种「不行」的无力感油然而生,不仅腰在痛,连心都要跟着一起痛。


男同胞们越是羡慕公狗腰,越是想要姿势多,无奈在腰不好的条件下,只能选择:


「谁不腰痛谁主动」。


不过,即便是被动,至少还拥有性生活。


让人意想不到的是,某些极少数不幸运的男同胞们,腰痛连他们晨勃的权利都要剥夺。


怎一个惨字了得。


只要痛过一次,腰就会越来越难受


每天都处处小心,时刻注意,千方百计保护自己的腰。


大冬天,甚至连衣服也不敢多穿,买羽绒服一定要挑最轻的。为什么?


担心外套太重压弯了腰。


刚开始,可能只是单侧的腰部不适,某一天你会惊奇地发现……


本来右侧的腰痛,没有一点点防备也没有一丝顾虑地转移到了左边。


于是,当你和往常一样,在洗手池边弯腰洗脸、洗头的时候,准备起身拿毛巾时……


突然腰部一整剧痛,你大叫一声,随后意识到,你直不起腰了!


有一个医学术语,叫做「反安慰剂」效应。


大意是说,一个人本来好好的,因为感觉自己有问题,结果身体上真的出了问题。


用来形容腰痛,再适合不过了。


只要有过一次腰痛的经历,你就会觉得腰越来越难受。


腰痛伴痛经,才是人间炼狱


一些女同胞们,往往有着更惨烈的情况:腰痛 + 痛经。



一般的女生,痛经只会捂肚子。


腰痛的女生,痛经不仅得捂肚子,还得扶着腰!


疼痛系数是别人的双倍。


这个时候,绝对绝对绝对不要惹她们生气,不然你能活着就是一个奇迹。


有人为了治腰痛,止痛药从五十块钱,吃到两百五十块。


有人连止痛药也不管用,腰痛严重的时候,人都站不直。


正常情况下几分钟就走完的路程,腰痛发作起来,得走 1 小时,走几步就得蹲一下,再走几步再蹲一下……连洗澡,都疼到蹲着洗。


身上最突出的,是腰椎间盘


快奔三的年纪,干什么都不突出,腰椎间盘倒是先突出了。


开会经常需要上厕所,不是真尿急,只是借机站起来动一动,因为再坐下去,腰会疼到原地爆炸。


也没多疼,无非就是站着躺着坐着趴着和死了差不多!


弯个腰,就好像 10 个容嬷嬷一起拿着小针,不停地扎你的脊椎,一针又一针……



不敢用力咳嗽、不敢久坐、不敢拎重物。


连去厕所都得速战速决,害怕某一刻就再也站不起来了。


稍稍一用力,就好像把骨头放进搅拌机里 ,锯齿压着背碾过去,分分钟就能让你死一死。



知乎上有这么一个问题:腰痛是什么感受?


一位网友写了这么 8 个字:「活下去,我是认真的」。


只有真正被腰痛折磨过的人,才能体会这八个字。


就算是一个四肢发达的壮汉,也能被腰痛折磨到嚎啕大哭,开始怀疑人生。



不是在夸张搞笑,这就是腰痛患者的真实生活。


腰痛,确实是一件很折磨人的事。


如果你第一想到缓解腰痛的方法,是躺着,那就大错特错了!


腰痛千万不要静躺,记住 5 个字:


要动不要静


重要的事说三遍:要动不要静,要动不要静,要动不要静。


大部分人腰痛的原因,通常是久坐造成的肌肉韧带等软组织劳损,也就是常说的腰肌劳损。


千万不要以为卧床可以缓解腰痛,只会越躺越凉凉。


在你能忍受的疼痛范围内,保持适度的日常活动,对缓解和预防腰痛很有帮助。


有空多动动,没空也抽空动一动。


如果你长期被腰痛困扰,可能是椎间盘病变等相关疾病,不要自己瞎折腾,一定要及时检查就医。


什么细腰、A4 腰,都不如一个好腰。


从今天开始,好好爱护你的腰吧!


本文经运动康复学博士 杨一卓 审核

责编:宅宅

图片后期:王翡超、史宋婷


原创内容,未经授权,禁止转载。

发布于 2019-06-04

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