学习拳击前,需要了解的12件事

学习拳击前,需要了解的12件事

前几天将我的拳击笔记整理成了6篇美式拳击教程(美式拳击教程),受到了不少朋友的关注,其中一些人私信问我问题,比如拳击能自学吗?怎么判断教练教的好不好?拳击和泰拳散打柔道相比,哪个实战厉害?很多拳手打法不同,有什么分类吗?练习拳有啥意义?……

这里我就整理回答一下吧。


1:拳击能自学吗?练习拳击的条件?

多问为什么,喜欢动脑思考 再加一点简单的物理常识 这是全部条件

经常听到有人问,拳击能自学吗?好学吗?女生能学拳击吗?小孩子能学拳击吗?老人可以学拳击吗?是不是得找“专业的拳馆”?在家里可以自学拳击吗?胖子能不能学?瘦子能不能学?我不想承担“昂贵的费用”能不能学?我没有练习拳击的设施能不能学?……等等

答案是,可以。如果说的明确一点,想学好拳击,你只需要满足两个条件,1,喜欢动脑思考,多问为什么。2拥有一点点的物理知识(如果没有也没关系,稍微补充一下就可以),理解这句话就足矣了:质量相同时,运动速度越大,它的动能越大;运动速度相同的物体,质量越大,它的动能也越大,动能——物体由于运动而具有的能量。

所以,当你处于正常走路的年龄,你的智力足以理解一些简单的物理规律,并且喜欢问问题,那么你就具备了“能学好拳击”的一切条件。“专业拳馆”“专业设备”等等,这些都不重要。

所以拳击可以自学。不过你得了解所有的情况再做选择。

风险1:免费资源良莠不齐,难免进入误区。

风险2:优秀的拳击教程绝大部分是英文视频

风险3:收集整理和理解优秀的拳击教程,需要耗费你很多时间

风险4:不方便检验自己的学习成果(有小伙伴陪练除外)

为了平衡信息,这里也说一下去拳馆(找教练)学拳击的风险:

风险1:教练水平良莠不齐,难免进入误区

风险2:优秀的拳击教练市场上极少

(这个稍微解释一下,国内的拳击水平本身不高,在国际上的地位还不如“国足”

相对稍微好点的拳击教练都在体制内训练运动员,为国增光的……至于其他的……当然了,好与不好是相对的概念)

风险3:被平庸的“拳击教练”收取高额的学费,耽误了时间,是大概率事件

风险4:在对练中伤到自己的身体是大概率事件

(更新一句,从一些朋友的私信中看出了一些误解,这里明确说一下,如果有条件的话,学拳击还是找教练带比较好,虽然自学也可以,我永远支持这句话:知识应该是免费的(拳击相关的知识也一样)。但,时间是无价的,如果能找到一个不错的教练带,那么会节省你很多时间,而这些被节省的时间,也许对你而言能有更多的作为,产生更大的价值。)


2:拳击和实战这两个概念的区别和联系

很多人总是爱问,拳击实战什么样?和泰拳哪个实战厉害?或者说,我学拳击多久了才能“打实战”……关于泰拳,我不想多说。拳击,你学多久都不是打实战。拳击是竞技体育,从这个角度而言,拳击和足球或者下棋没什么区别。你听说过“教练我踢球踢多久(下棋下多久)可以打实战?”这样的话么?

关于实战,在古代,单人实战最强的是剑术或者刀术,多人实战最强取决于装备阵型和主帅的战术,在现代,有器械的情况下,实战格斗最强的是“枪斗术”;在无器械,并且周围环境干净,且不许击打要害,1对1单挑的四个前提下,柔术最强,除此之外,没有所谓的实战最强格斗术。

拳击的现代实战性体现在,在混乱的环境中,最有效的自卫和反击

(更新:李小龙先生的截拳道理念趋于最完美的实战理念,这种理念是“武道的理念”,而不是“竞技体育”,这也是李小龙先生没有热衷于体育比赛的原因。截拳道的理念同样对练习拳击很有帮助。)


3:拳击不是实战术,而是一种体育运动,一种竞技体育。

如果你想在提升拳击技术,请把以上这句话默念10遍并背下来。


4:规则定义了现代拳击,因为规则,拳击兼具实战性,艺术性,和观赏性。

因为规则,拳击是现代第一格斗运动,是世界范围内最受欢迎的格斗运动。

拳击具有严谨而完善的规则。想信你愿做智者而不是智障,那么你应该好好研究拳击的规则。这样能在平时练习中安全,快速的稳步提升水平;在比赛中又可以充满观赏性与成就感。

(更新:有人认为拳击很简单,“直勾摆而已嘛”,也有人认为拳击很复杂,“ESPN专家给各个运动打分评得出结论,拳击世界上最难的体育运动。拳击决不是简单的如斗鸡般互殴,而是有更多复杂的战术体现。如同足球,单单一个简单的定位球或者角球,就有十多种战术配合,拳击也是如此。而这些战术,就是最规则的深度研究并加以利用的表现。


5:关于拳击运动的常识,现有的主流拳击风格,或者流派。

拳击的流派风格众多,可以说每个人都有自己的风格。但因为规则的统一性,所以整体风格也会趋于一致,这里只捡最主流的说一说。因为核心哲学不同,所以拳击的警戒式(站架),防守方式,进攻方式,基础拳法分类,进攻组合,战术等等都有一些区别。提前做个了解,选择你喜欢的。

按流派,分为两大类

美式拳击哲学:hit and don’t get hit.

(打到对方就行,其他无所谓,千万别被打到,其他无所谓)

墨西哥式拳击哲学:seek and destroy.

(冲过去一鼓作气干掉对手,其他无所谓)

按风格为美式拳击,南美式拳击,日式拳击,欧式拳击,前苏联式拳击,中欧式拳击,以及被前苏联式拳击影响颇深的中国式拳击。其中美式拳击又细分为传统美式风格和费城式风格。

美式拳击特点是防守反击。

南美式拳击特点是压迫性进攻。

日式拳击特点在于迎击。

欧式拳击特点在于训练方式先进(有争议),花样多;场地豪华,但华而不实。

以防守为哲学的美式拳击,以进攻为哲学的墨西哥式拳击。也许是不同地域的历史和社会文化,对其拳击风格有很大的影响吧。毕竟美国人爱惜自己的身体,安全与健康第一,而墨西哥人,因为是发展中国家,想出头就得玩命冲冲冲。

同样,因为受传统文化的影响,日式拳击也有自己明显的特点,我在了解日式拳击时,感觉到了一些日本剑道的打法(步步为营,出击干净果断),和截拳道技法(前手拳截击),和广州咏春师傅交流时,他们在日式拳击看到了类似咏春拳的打法(不太懂咏春,但不会错)。

墨西哥,日本或者美国等地,即使是职业拳手的拳馆,看起来普遍“破破烂烂”的感觉,什么不起眼的小门小巷,或者偏远地区的仓库等,训练设施也是日常生活中随手可得的物品。而欧式拳馆一普遍是大大的落地窗,明亮宽敞,设施堪比标准的健身房。但欧洲拳坛的整体实力落后于美国,日本,南美。所以说“场地豪华,华而不实”。


6:各种风格或者地区的拳击发展水平。

按照相对世界范围内,各个国家和地区的整体实力

世界一线水平是北美拳击,包括加拿大。

世界二线水平是日本拳击

世界三线水平是南美拳击,以墨西哥为代表

世界四线水准是欧洲拳击

世界五线水准是前苏联式拳击,包括俄罗斯拳击和中欧拳击

(如果细分的话,俄罗斯拳击是五线水准,中欧拳击算六线)

中国的拳击,最早是引进的前苏联的训练体系。所以前苏联拳击是中国拳击的师傅。

中国拳击紧随其后,是世界7线水平

(更新:这里对拳击水平的分类,主要参考三个因素:1历史世界拳王的数量(拳击底蕴);2现役世界拳王的数量(拳击整体实力);3民间拳击运动的受欢迎程度础(民众基础)。比如,日本当代职业拳手没人能赢菲律宾的帕奎奥,但不代表菲律宾拳击的整体水平在日本之上。另外,这里没有对中国拳击的不尊重,我认为不明辨解事实,不尊重现状,商业比赛打假拳,愚弄民众,等等这些,才是对中国拳击的不尊重。坦诚,是尊重的前提。正视现状,找到不足,才能有所进步。掩耳盗铃,夜郎自大,无法进步。对于中国拳击,虽然我没有话语权,但我仍要表达自己的看法:中国拳击若想进步,应逐步将前苏联体系剥离出去,学习美国拳击的训练方式,学习日本拳击的内容特色——将本国的传统武术融入其中。是的,我认为中国传统功夫有很多好东西可以融入拳击中。对中国传统功夫应该尊重,吸取精华,而不是一味的无脑喷。)


7:各地区拳击的整体水平的差异主要是因为训练体系的差异(和足球一样)

一个拳手的实力和比赛成绩,50%取决训练体系,于50%取决于训练量(训练时长),1+%取决于天赋。在拳手都有大量的训练积累量时,基本上是训练体系决定了胜负。

所以,国内的拳击水平落后与国际,正如同国内的足球水平落后于国际水平一样,并不是什么“亚洲人的体格不行”导致的。同样踢球,韩国孙兴民是欧冠主力,香川真司,久保建英等更新换代的日本球员始终在欧洲顶级豪门占有一席之地。同样拳击,菲律宾拳手帕奎奥可以横扫欧美拳坛几乎所向无敌,美国大众视其为偶像,美国的领袖级歌手EM直接在作品中形容自己的歌像帕奎奥的拳一样厉害。

顺带一提,前几年的世纪大战,梅威瑟VS帕奎奥,很多人认为帕奎奥冲击力非常强,是唯一一个能打破梅威瑟的防守体系,终结梅威瑟不败纪录的拳手。我也希望是这样,因为我很喜欢帕奎奥。但是我认为梅威瑟会依然赢,这不是事后诸葛亮,任何一个种比赛,任何一个拳手都有可能会输,但梅威瑟不会输(无论你怎么讨厌他)。帕奎奥有天赋吗?应该有。帕奎奥刻苦吗?绝对很刻苦。但是梅威瑟的天赋也是公认的,至于梅威瑟刻苦吗,我觉得他也是很刻苦的(可以搜梅威瑟的日常训练内容)。帕奎奥输在了训练体系和教练团队,有兴趣的可以搜索两人的比赛录像,这点从两人的比赛环节的细节,尤其回合休息时教练团队对选手的照顾细节,很明显的可以比较出来。

再说说,国内,大量的职业拳手都很努力,日复一日年复一年的刻苦训练,但无法走出国门,一身伤病退役,如同足球,主要原因是训练体系落后。


8:国内的拳击教学水平大致划分。

国内一线水平,体制内的运动员。在国际拳击赛场上最弱的那帮人,实际上是国内拳击水平最高的那帮人。这些体制内的运动员,是国内的一线水平。这些人整年的封闭式训练,目标是奥运拳击冠军,为国争光,市场上几乎无法遇到。奥运拳击属于业余拳击,而讽刺的是,业余拳击反而最专业的拳击,在国内,业余=专业,职业=“业余”。

国内二线水平,体制内的运动员,国家队年龄大了退役的,或者成绩不好淘汰的,或者省队的……市队的等等……这些人来市场上开拳馆,实际上,是市场上拳击水平相对最高的一群人。能找到这些人做自己拳击教练的,已属幸运……

国内三线水平,其他格斗运动的转行的,比如泰拳,散打,跆拳道等等。这些人在原本的行业中发展不理想,并且对拳击有误解,改行教拳击。这些人思维灵敏,懂市场,懂营销。(国内收费最贵的,就是这帮人)

国内四线水平,健身教练转行教拳击的。这帮人在健身行业发展不理想。转行教格斗。误认为拳击很简单(比如泰拳有拳,腿,肘,膝),而简单粗暴的理解为拳击用拳就行了。目前国内“拳击教练”有一多半都是这些人。。外表明显,四肢粗壮发达,尤其是小腿。收费中等,和健身私教费差不多。

但这只是大致的分类,并不绝对。即使是健身房的拳击教练,也有可能是个很好很专业的拳击教练,只要他热爱拳击,开朗好学,不断更新自己的知识和技术,完全可能。而世界级的拳击教练,你也有可能在国内市场上遇到——只要你运气足够好~~~


9:如何判断一个教练教的好不好。

中国范围内,没有拳击教练这一证书。拳击发展水平非常底。市场混乱。很多所谓的证书,怎么来的,培训费多少,培训时间是几天……搞得跟健身房私教似的,三天得证有点夸张,但也差不了多少。这个培训班网上有很多答案,我就不再次普及了。

判断一个教练的水平,就是多问为什么,看他能否把正确动作和错误动作的区别,原理和各种产生的作用释义清楚,而不是只会让你机械的模仿。

对于拳击教练而言,一味的让自己的学员打打打,是无法成为好教练的。经常有人标榜自己的徒弟(学员)拿了一些“全国冠军”之类的,从而向新人显示自己馆里的教学水平高。但这是一个误区(没学好搞得一身伤病的更多)。那个“全国冠军”的学员一定很刻苦,付出了很多,而他如果没有你这里学习训练的话,也许会成为“世界冠军了”。再说,这么有“名气”的教练,会亲自教你吗,大部分时间都是让自己的助教来教学,而助教的水平……不好说。最近传武打假搞得风生水起,随便多讲一句,动不动就“能不能打,不能就是假,太X拳都是假的”,这逻辑本身就是毫无道理的。一身伤病,早早退役,是国内很多运动员的生活。正如同很多高中标榜自己高考一本率有多高,其实并不是这所高中的教学水平高,而是好的生源,好苗子,集中在这个学校了。

所以,无论你的拳击教练是什么背景出身,国家队也好,体育学院毕业生也好,健身房也好,这些都不重要——好教练的标准只有两个:

1,乐于解释你提出的问题,如果你的想法有误,会耐心的给你解释,让你避免弯路,如果你的想法很赞,会虚心和你相互学习,更新自己的技术。

2,教学时,不是只会让你机械的模仿,而是能深刻了解每个动作的意义,并耐心告知你。

而美式标准增加了第三项,决不让你受伤。并且是原则,核心。


10:拳击教练(boxing coach)和拳击训练师(boxing trainer)的区别

拳击训练师(trainer)主要负责拳手的日常技术训练,战术执行训练等。

拳击教练(coach)主要负责研究比赛对手,并制定特殊的战术方案。

之前说过,拳手比赛成绩的好坏,主要在于训练体系,这套体系里,包括研究对手资料,战术制定(教练负责),拳击训练师,体能训练师,营养师,队医,后勤等等。拳击教练是统筹一切的人。类似影视剧组,有编剧,摄影,灯光,音响,场务等,而导演是指挥官,统筹一切。国家体育总局没有制定拳击教练证。中国并没有真正的拳击教练。

(更新:有人私信问我战术的问题,这里简单回答一下,职业拳手对阵,往往有半年甚至更多的时间准备,这么多时间是做什么呢?制定战术。这是拳击教练要干的活儿。首先要调查对手的身体装备,训练细节,历届比赛录像,技术动作,战术风格,体能分配等等,然后对其有可能出现的弱点,研究出一套针对性的方案来对付他,这套针对性的方案简称计划A,计划A需要在训练师trainer的督促下完善训练与执行。另外,对手的教练也会根据资料,研制出一套针对你的选手的计划,这套计划简称A1,A1的内容是未知的,作为拳击教练,需要“猜”,至于“猜”的准不准,就看教练的水平了,作为教练,需要针对这个未知的A1计划,再次制定计划B,用来反针对……对手的教练也会作出漂亮的B2计划,这时候,教练需要计划C再次反针对……彼此循环,这也是拳赛的看点之一。所以第一回合,拳手们往往彼此试探,然后再次执行教练的作战计划,并在接下来每一个回合再做或大或小的调整。所以拳手的胜负,既需要自己的实力,也需要整个教练团队的指挥。正如同同样一支球队,同样一拨人,同样的明星选手压阵,有可能欧冠夺冠,也有可能小组赛淘汰,这取决于主帅的水平有很大关系)


11:美式拳击的核心理念(有没有特色或者原则等)

美式拳击的哲学。拳击比赛中,2/3的时间是在防守,1/3的时间在进攻。是防守定义了拳击这项运动。hit and don’t get hit.是美式拳击的核心指导与哲学,也是我们应该所追求的。

“要学会打人,得先学会不挨打”。这和国内格斗教练口中流行的那句“要学会打人,得先学会挨打”有本质的不同。永远保护自己。这是美国拳击教练的格言。

(更新:避免伤病,才能走得远。这个不解释了。)


12:明确练习拳击的目的

主要目标:健康的身体和坚韧的意志

附带惊喜:实用有效的防身自卫技术

练拳拳击能让你变得强大,这种强大不仅仅是指身体,更多是指灵魂。

最后,

所有喜欢拳击的同学,祝你们好运。

编辑于 2019-08-01

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