有些人表面是个狠人,但一张嘴每个词都藏不住焦虑|WEEKLY

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01「流行语」

住口!窝窝头精

“窝窝头,一块钱四个,嘿嘿~”最近微博上又火了一句迷幻的方言叫卖。实不相瞒,我脑子里已经连续蹦跶了一整天窝窝头,想忘不能忘,一块钱四个,嘿嘿。

(视频是这样婶儿的:)

这其实是一种“感觉后象”——长时间接受某种刺激,即使在刺激停止后,我们仍会保留对其的感觉印象。

例如注视白色的光源后再看其他东西(例如白色的墙),会看到一个黑色的小点,这是“负后象”。反复听到窝窝头,即使关掉手机,同样的声音仍然出现在脑海中,则是“正后象”。后象持续的时长与接受刺激的时长有着密切的关系,看得越多,“嘿嘿”效果越持久。


另外,“窝窝头”这句叫卖词,又为什么能像一个快乐病毒,被做成多个版本在微博中广为传播呢?

根据“模因理论”,人类的基因(gene)通过遗传而传递,而文化的模因(“meme”,文化的基本单位)则是通过人类大脑的选择性“模仿”而传递。“窝窝头,一块钱四个,嘿嘿”之所以能够在网络环境中迅速流传,是因为它具备了“模因”的三个条件。其一是“遗传性”,传播的过程,就是“窝窝头”遗传的过程;其二是“变异性”,衍生出的多个版本,例如“如果黄晓明去买窝窝头”就是其变异的过程;最后是“选择性”,这句话本身简单且口音特别,以及“嘿嘿”二字效果加持,不被记住都难啊。倘若不想做梦也饱受“窝窝头精”折磨,这边也没有什么好办法呢,只有建议您上班少刷微博,少看一块钱四个的窝窝头,嘿嘿。


02「心情免疫」

好心情可以改变流感疫苗的效果?

人们的情绪居然还可以影响免疫系统对流感疫苗的反应程度?

来自诺丁汉大学的大脑行为和免疫研究小组近日给出了答复。


人类免疫系统的有效性会随着年龄的增长而下降,这被称为“免疫衰老”。免疫系统的衰老不仅会增加传染病的易感性,还会降低疫苗的有效性。例如流感疫苗在老年人身上远远不像年轻人那样有效。

但研究者们发现,积极的情绪,尤其是在接种疫苗当天保持好心情,老年人的抗体与流感疫苗的反应会更活跃,接种效果更好。不仅适用老年人,年轻人也同样适用,2018年 Brooke Jenkins和他的同事们便发现了在不考虑个体差异的情况下,保持高水平积极情绪的年轻人(18岁)会有更好的流感疫苗接种效果。所以啊,小朋友打疫苗时总被爸妈劝说“乖乖的不要哭”,这可是有道理的哦。

03「绿色」

我们生活的环境

最近发表于Applied Geography的一项研究则显示:家庭住址周围的绿地面积与人们的生活满意度、幸福感和自我价值感密切相关。

研究数据显示,家庭300米范围内绿地面积对心理健康影响显著:能够增加生活满意度8个百分点,增加自我价值感7个百分点,而增加幸福感5个百分点。

此外加拿大滑铁卢大学的研究人员还发现,在公共空间中增加绿色空间,有助于减轻社会隔离。

所以,多出门看看绿色吧!

04「孤独感」

手机的翻身之日?

在许多家长心中,玩手机都是孩子成绩下降、出现心理问题的罪魁祸首。来自加州大学的一项研究对此表达了质疑:智能手机的使用真的会危害青少年的心理健康吗?

研究者们追踪调查了388名青少年的屏幕使用时间及心理健康状况,追踪时间长达三年。

结果表明,手机使用时间较长和较短的日子里,青少年的心理状况并无明显差别,手机使用较长时并没有发现心理问题增加的迹象,相反,可能会有积极作用,在使用智能手机时(例如在发送消息时),他们的感觉更好。而手机的使用时长或许与更高的孤独感、焦虑感、抑郁感相关。

研究者表明:这项研究的目的并不是在为手机辩护。问题的关键在于,现代人如何找到手机使用与现实生活之间的平衡点。家长在责备孩子沉迷于手机同时,或许也应该反思自己对孩子的教育陪伴上是否出现了问题。

05「绝对化思维」

“绝对”“不可能”“我必须”......


你是一个喜欢说“绝对”“不可能”的人吗?

最近发表于Clinical Psychological Science的一项研究,通过对互联网用户发表言论的用词分析发现,在论坛中,焦虑、抑郁以及有自杀倾向的用户,绝对化语句使用更多,且绝对化语句的使用比负面情绪词语的使用追踪效果更加的稳定。


其实我们经常意识不到,绝对化思维正在用一种不被察觉的形式影响着我们自己的生活。

绝对化思维,也叫非黑即白思维,持有绝对化思维的人往往会认为意见事情的发生,就是指向了一个事实一个结果,否则就是结果的反面。

例如:工作受到了批评,一定是自己哪里出现了问题/这件事情没做好,都怪xxx......常常会让人陷入到焦虑、自责、抑郁等情绪之中。在抑郁症和焦虑症的治疗过程中,克服“绝对化思维”是CBT疗法(认知行为疗法)中的核心技术之一。

虽然生活很辛苦,偶尔也要记得放过自己哇。


参考文献
Susan Blackmore.  “Evolution and Memes: The human brain as a selective imitation device.”  Cybernetics and Systems, Vol 32:1, 225-255, 2001
Ayling, K., Fairclough, L., Buchanan, H., Wetherell, M. A., & Vedhara, K. (2019). Mood and influenza vaccination in older adults: A randomized controlled trial. Health Psychology. doi: 10.1037/hea0000786
Nauert PhD, R. (2019). Living Close to Green Space Linked to Better Mental Health. Psych Central. Retrieved on August 29, 2019, from Living Close to Green Space Linked to Better Mental Health
Al-Mosaiwi, M., & Johnstone, T. (2018). In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Clinical Psychological Science, 6(4), 529–542.
Jensen, Michaeline, & George, Madeleine, et. al. (2019) "Young Adolescents’ Digital Technology Use and Mental Health Symptoms: Little Evidence of Longitudinal or Daily Linkages." Clinical Psychological Science.

好啦

下周末简单心理WEEKLY再见!

 少女康德 ✑ 撰文


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发布于 2019-09-10