谁说你情商不高?你只是不懂如何管理情绪

谁说你情商不高?你只是不懂如何管理情绪

看这篇文章前,请你问自己4个小问题:

  • 我是一个情绪敏感的人吗?
  • 我是否足够了解自己的情绪状态和反应模式?
  • 我是否有能力来辨识和表达自己的情绪?
  • 我是否有一些方法来应对自己的情绪?
  • 你是否曾因琐事和别人吵了几句,过后会越想越气,一整天都沉浸在愤怒中?
  • 你是否对不熟悉的人容忍度很高,却时常对亲近的人大发脾气?
  • 你是否正在被社交焦虑困扰,在人多且重要的场合,有时不能自如地表现真实自我?
  • ……

焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、委屈等“坏”情绪,总使我们意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系,还会让我们的身体和心理陷入痛苦。

那么,如果我们努力感到高兴,就会好了吗?

尝试增加好的情绪、避免坏的情绪,一定是最好的吗?

也许有时候,坏情绪不一定真的“坏”,好情绪也不一定真的“好”。

谁都不想要坏情绪,谁都不想要愤怒、害怕、悲伤和无可奈何。它们是危险的征兆,它们会伤害我们的心理和生理健康,也会影响我们的社会功能,和周围人的情绪。

可是,有时候,坏情绪也许才是“对”的情绪。


当我们面对不公平事件的时候,也许愤怒是那个对的情绪;

当我们面对丧失的时候,也许悲伤才是对的情绪;

当我们面对重大决策的时候,也许紧张是对的情绪。

当然,一种情绪对不对,是非常个人的事情,它跟每个人的价值观有关系。Tamir等人(2017)把对的情绪定义为“个体当下想要体验到的情绪”。

例如,在面对亲人丧失时,也许有的人会认为,死去的亲人并不愿意看见自己沉溺于悲伤里,因此他希望自己快一些振作起来,这时“振作”就是对的情绪;

但有些人认为自己应该用悲伤来缅怀这位亲人,那此时对他来说,“悲伤”就是对的情绪。

你了解自己的情绪在传达的真实信息吗?

“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊,在提示、保护、唤醒着我们。它们从不说谎,会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。


那么,“坏”情绪都在传达什么样的信息呢?

  • 你的情感需要未被满足,你渴望被关注、被尊重、被理解。
  • 你曾经的创伤仍未疗愈,你的伤口需要被温柔处理。
  • 你感到被侵犯、被控制,你需要人格上的独立。
  • 你对自己太过严苛,朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。
  • 你与失去的关系还有未完结的情感纠葛,解决了内在的纠葛,才能真正的放下。
  • 你这段时间的压力过大,需要放松、减压。
  • 你可能存在生理上的变化,需要关注自己的身体健康。
  • ……

只要你用心觉察自己的情绪,一定会发现对自己有帮助的信息。但是,情绪信号像密码一样难以破译。我们到底要如何读懂它们呢?

「简单心理·心室」最新团体系列“成长研习社”,将在9月19日(周四)19:30-21:30为你带来“破解你的情绪密码”2小时团体体验。如果你希望了解自己的情绪及模式,花一些时间来探索自我,欢迎你来参加。

本次2小时团体体验,团体心理咨询师老师将带领你:

  • 觉察和感受自己的情绪,提高对内在情绪的敏感性;
  • 使用心理学理论来理解情绪,学习一些基本的方法来调节情绪;
  • 使用团体的力量,来理解和接纳自己的情绪。

*每个个体的情绪议题都是复杂且独特的,在2个小时的单次体验性质的团体工作坊中,很难有非常重大的改变。本次团体聚焦在自我情绪的觉察和接纳。请大家怀抱合理的期待~

『团体心理咨询师介绍』


岳也

简单心理平台入驻咨询师

美国团体治疗协会(AGPA)会员


『活动信息』

时间 :9月19日(周四)19:30-21:30

地点 :北京「简单心理·心室」(三里屯附近)

形式 :情绪管理团体体验

费用:499元

人数:限额仅16人

报名方式长按识别/扫下方二维码报名

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什么是「心室·成长研习社」?

「心室·成长研习社」是简单心理精心打造的线下团体体验。在简单心理严选的团体心理咨询师带领下,通过团体中你与他人的互动及反馈,帮你升级自我认知,改变思维与行为模式,让你踏上认识自我、探索自我、改变自我之旅,成长为更新的你自己。


「心室·成长研习社」5大亮点

1. 简单心理严选团体心理咨询师:我们严格筛选团体心理咨询师,确保每位咨询师都是专业、靠谱、可信任的。在保证品质的同时,为你省去筛选的时间成本;

2. 专业团队精心打磨:每一个团体体验内容,都由简单心理团队与优秀团体心理咨询师共同打磨,只为给你带来更好的体验;

3. 10+人精品小班体验:10-20人精品小班,每一位团体成员都将获得充分的体验;

4. 1V1专属客服服务:简单心理运营喵1V1为你服务,你有任何疑问、反馈、建议或需要投诉,我们都将第一时间聆听,并帮你解决;

5.「简单心理·心室」网红场地:位于三里屯闹中取静的小院,隐于竹林后的1000㎡独栋小楼,是国内外朋友们必到的“打卡圣地”。让你每一场体验都感觉到既安全又安心。

编辑于 2019-09-09